फोन या लैपटॉप चलाते समय खाना खाने से बढ़ सकता है वजन, जानें स्क्रीन टाइम कैसे करता है वजन को प्रभावित?

ज्यादातर लोग खाना खाते हुए मोबाइल फोन, लैपटॉप या टीवी पर अपने फेवरेट वेबसीरीज को देखना पसंद करते हैं। आज के समय में बच्चों से लेकर बुजुर्ग सभी को खाना खाते समय फिल्म या वेबसीरीज देखने की आदत हो गई है। लेकिन आपकी ये आदत आपके सेहत पर बुरा प्रभाव डाल रही है। स्क्रीन टाइम के दौरान खाना खाने जैसी आदतों के कारण लोगों में वजन बढ़ने की समस्या तेजी से बढ़ रही है। सर्टिफाइड न्यूट्रिशनिस्ट अपूर्वा अग्रवाल ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके स्क्रीन टाइम के दौरान ऐसी 4 गलितयों के बारे में बताया है, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं। 

स्क्रीन टाइम के कारण वजन कैसे बढ़ता है? - How Does Too Much Screen Time Affect Your Weight in Hindi?

आप ज्यादा खाते हैं - You Tend To Eat More

जब आप टीवी देखते हैं तो आपका मन बहुत ज्यादा विचलित हो जाता है और इसलिए, आपको यह एहसास नहीं हो पाता है कि आप कितना और क्या खा रहे हैं। इसके अलावा, जब आप टीवी देखते या मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते हुए कुछ खाते हैं, तो उसमें व्यस्त होने के कारण आपको यह भी पता नहीं चलता है कि आपका पेट भर गया है या नहीं।

आप जंक फूड ज्यादा खाते हैं - You Might Binge On Junk Food

खाना खाते समय टीवी देखने या मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते समय आप हेल्दी फूड्स के स्थान पर अनहेल्दी फूड्स का सेवन ज्यादा करते हैं। इतना ही नहीं स्क्रीन टाइट के दौरान आप गुणवत्ता के बजाय ज्यादा मात्रा में खाना पसंद करते हैं, जिसके कारण आप ज्यादा मात्रा में कैलोरी का सेवन कर सकते हैं। 

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मोटापा बढ़ने का ज्यादा खतरा है - You Are At Risk Of Obesity

कई अध्ययनों से पता चला है कि टीवी देखते हुए खाना खाने से मोटापे का खतरा बढ़ जाता है, खासकर छोटे बच्चों में। स्क्रीन टाइम के दौरान फूड्स का सेवन न केवल आपकी चयापचय दर को धीमा कर सकता है, बल्कि मोटापे के खतरे को भी बढ़ा सकता है।

तृप्ति का अहसास नहीं होता है - You Might Not Feel Satiated

जब आप टीवी के सामने बैठकर खाना खाते हैं, तो आपका दिमाग पूरी तरह टीवी देखने में व्यस्त होता है। ऐसा करने से ज्यादा खाना खाने के बाद भी आपको संतुष्टि की भावना महसूस नहीं होती है और आपको ज्यादा भूख लगने लगती है। 

 

 

 

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बढ़ते वजन को कम करने या कंट्रोल करने के लिए खाना खाते समय आप टीवी को बंद करें और अपने मोबाइल फोन को दूर रखें। इसके साथ स्वस्थ खाने की आदतों को बढ़ावा दें। 

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