क्या वर्कआउट के बाद प्रोटीन न लेने से शरीर को नुकसान होता है? जानें एक्सपर्ट से 

How Bad Is It Really to Skip Protein After Workout in Hindi: स्वस्थ रहने के लिए वर्कआउट करना बेहद जरूरी होता है। शारीरिक गतिविधियों की कमी आपको स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का शिकार बना सकती है। आजकल लोगों में बॉडीबिल्डिंग का क्रेज तेजी से बढ़ रहा है। इसके लिए लोग जिम जाकर घंटों वर्कआउट और एक्सरसाइज करते हैं। वर्कआउट करना जितना जरूरी है उतना ही जरूरी शरीर के लिए एक अच्छी डाइट लेना भी है। अगर आप एक हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट नहीं ले रहे हैं तो यह सेहत पर भारी पड़ सकती है।

कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो जिम में वर्कआउट तो करते हैं, लेकिन इसके बाद अपना प्रोटीन इनटेक पूरा नहीं करते हैं। जबकि, अच्छी बॉडी और एक बेहतर फिजीक पाने के लिए वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन लेना बेहद जरूरी होता है। प्रोटीन इनटेक पूरा नहीं करने के कई नुकसान भी हो सकते हैं। आइये दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन नहीं लेना कितना नुकसानदायक हो सकता है? 

वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन नहीं लेना कितना नुकसानदायक हो सकता है?

केवल वर्कआउट करने के बाद ही नहीं बल्कि, वर्कआउट नहीं करने वाले लोगों को भी अपना डेली प्रोटीन इनटेक पूरा करना चाहिए। शरीर में प्रोटीन की आपूर्ति नहीं होने के कई नुकसान हो सकते हैं। मांसपेशियों की रिकवरी के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी होता है। आप जब वर्कआउट करते हैं तो इसके बाद मांसपेशियों को रिकवरी की बेहद जरूरत होती है। ऐसे में प्रोटीन लेने से मांसपेशियों की रिकवरी होती है, जिससे मसल ग्रोथ में मदद मिलती है। बॉडी बिल्डिंग के साथ-साथ शरीर को स्ट्रेंथ देने के लिए वर्कआउट के बाद मील में प्रोटीन शामिल करना बेहद जरूरी होता है।

वर्कआउट के बाद प्रोटीन नहीं लेने के नुकसान 

मांसपेशियों की मरम्मत में बाधा

वर्कआउट करने के बाद अगर आप प्रोटीन युक्त डाइट नहीं लेते हैं तो इससे आपकी मांसपेशियों की मरम्मत यानि रिकवरी में बाधा आ सकती है। अगर आप वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन नहीं ले रहे हैं तो इससे मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है। अगर आ पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं ले रहे हैं तो हो सकता है कि इससे कुछ सालों बाद आपका मसल लॉस होने लगे। 

मांसपेशियां हो सकती हैं कमजोर 

वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन नहीं लेना आपकी मांसपेशियों को क्षतिग्रस्त कर सकती हैं। इससे आपकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। दरअसल, प्रोटीन नहीं लेने से मसल टिशु ब्लॉक हो जाते हैं, जिससे शरीर में कमजोरी आने के साथ-साथ मांसपेशियां सामान्य से कमजोर हो सकती हैं। 

शरीर में ऊर्जा की कमी होना 

अगर आप वर्कआउट करने के बाद पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं ले रहे हैं तो इससे शारीरिक ऊर्जा की कमी होने के साथ-साथ कमजोरी भी महसूस हो सकती है। इसका नतीजा यह होगा कि आप अगले दिन वर्कआउट करने के लिए उतने ऊर्जावान नहीं रहेंगे। इसलिए शारीरिक ऊर्जा बनाए रखने के लिए आपको प्रोटीन युक्त डाइट लेते रहनी चाहिए। 

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वर्कआउट के बाद कितना प्रोटीन लेना चाहिए? 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक वर्कआउट करने के बाद कितना प्रोटीन लेना चाहिए यह हर किसी की वर्कआउट करने की टाइमिंग और क्षमता पर निर्भर करता है। अगर आप हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करते हैं तो हो सकता है कि आपको प्रोटीन की जरूरत ज्यादा पड़ सकती है।