Home Remedies For Cervical Spondylosis In Hindi: सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस की समस्या आजकल काफी आम हो गई है। जो लोग अपना ज्यादातर समय मोबाइल या लैपटॉप पर काम करते हुए बिताते हैं, उनमें यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। हालांकि, रीढ़ या गर्दन में चोट, सूजन, अर्थराइटिस, गलत पॉश्चर या लंबे समय तक झुककर काम करने के कारण भी सर्वाइकल की समस्या हो सकती है। सर्वाइकल का दर्द आमतौर पर गर्दन के निचले हिस्से में होता है। लेकिन यह कंधे से लेकर हाथ और कमर तक भी फैल सकता है। कई बार यह दर्द इतना अधिक बढ़ जाता है कि व्यक्ति को गर्दन हिलाने तक में परेशानी होती है। ऐसे में ज्यादातर लोग सर्वाइकल के दर्द से राहत पाने के लिए दवाइयों का सेवन करने लगते हैं। लेकिन इन दवाओं का ज्यादा सेवन आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में सर्वाइकल के दर्द से निजात पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको सर्वाइकल पेन से राहत पाने के 5 घरेलू उपाय बता रहे हैं -
सर्वाइकल के दर्द से राहत के लिए घरेलू उपाय - Home Remedies For Cervical Spondylosis In Hindi
हल्दी
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो दर्द और सूजन को कम करते हैं। सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के दर्द से राहत पाने के लिए आप हल्दी का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए रोज सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पिएं। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से होगा और दर्द से जल्द आराम मिलेगा।
लहसुन
सर्वाइकल पेन से राहत पाने के लिए आप लहसुन का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुण होते हैं, जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके आप लहसुन को अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, सरसों के तेल में लहसुन की कलियों को उबालकर प्रभावित हिस्से की मालिश करें। इससे आपको काफी लाभ मिलेगा।
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गर्म या ठंडी सिंकाई
सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस की समस्या में गर्दन के आसपास की मांसपेशियों में अकड़न आ जाती है। ऐसे में गर्म या ठंडी सिंकाई करने से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और दर्द से आराम मिलता है। इसके लिए आप सबसे पहले प्रभावित हिस्से पर 10 मिनट तक ठंडी सिंकाई करें। इसके बाद करीब 10 मिनट तक गर्म पैक लगाएं। दिन में 1 से 2 बार इस प्रकिया को दोहराने से आपको जल्द आराम मिलेगा।
तिल का तेल
तिल के तेल से मालिश करने से सर्वाइकल के दर्द से राहत मिल सकती है। इसके लिए आप तिल के तेल को हल्का गर्म करके प्रभावित हिस्से पर लगाएं। उसके बाद हल्के हाथों से कुछ मिनट तक मालिश करें। इससे मांसपेशियों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
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अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और एनाल्जेसिक गुण पाए जाते हैं, जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसि के लक्षणों को दूर करने मदद कर सकते हैं। इसके लिए आप एक कप पानी में एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें। इसे अच्छी तरह उबालें और फिर छानकर पी लें। आप चाहें तो अदरक के तेल को कैरियर ऑयल के साथ मिक्स करके मालिश भी कर सकते हैं।
सर्वाइकल के दर्द से राहत पाने के लिए आप इन घरेलू उपायों को आजमा सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी समस्या बढ़ रही है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।