एसिडिटी, ब्लोटिंग और अपच जैसी समस्याओं से राहत पाने के लिए अपनाएं ये 3 घरेलू नुस्खे, मिलेगा आराम

Home Remedies For Acidity- पेट में एसिडिटी, ब्लोटिंग और अपच जैसी समस्याएं होने पर हम बैचेन हो जाते हैं। पेट से जुड़ी ये समस्याएं न सिर्फ स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालता है बल्कि पढ़ाई, ऑफिस के काम को भी प्रभावित करता है। पेट की गैस से छुटकारा पाने के लिए लोग तरह-तरह की दवाइयों के सेवन करते हैं। लेकिन एसिडिटी की दवाइयों का अधिक मात्रा में सेवन स्वास्थ्य पर बुरा असर भी डाल सकते हैं और शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी का कारण भी बन सकते हैं। लेकिन आप बिना किसी दवाई का सेवन किए एसिडिटी और अपच की समस्या को दूर कर सकते हैं। लाइफस्टाइल कोच और न्यूट्रिशनिस्ट रश्मीत कौर गुप्ता के अनुसार अगर आप नियमित रूप से एसिडिटी (Home Remedies For Gas in Stomach), अपच, और ब्लोटिंग की समस्या का सामना कर रहे हैं तो ये घरेलू उपाय काम आएंगे। 

पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए घरेलू उपाय - Home Remedies To Get Rid Of Stomach Problems in Hindi 

1. खाना खाने से पहले अदरक का रस

रोजाना खाना खाने से आधे घंटे पहले एक चम्मच ताजा निकाले गए अदरक के रस में थोड़ा सा पानी मिलाकर पीने की कोशिश करें। खाना खाने से पहले अदरक का रस पीने से ये आपके शरीर में कुछ एंजाइम को रिलीज करने में मदद करता है, जो भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है, समग्र स्वास्थ्य को बेहतर रखने और एसिडिटी या ब्लोटिंग की समस्या को कम करने को बढ़ावा देता है। 

2. अजवाइन, जीरा और सौंफ का सेवन

खाना खाने के बाद एक चुटकी अजवाइन, जीरा और सौंफ अपनी डाइट में शामिल करें क्योंकि इससे ब्लोटिंग और अपच की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है। जीरा, अजवाइन, और सौंफ में ऐसे गुण होते हैं, जो पाचन में सुधार (Improve Digestion) करके मलत्याग को आसान बनाते हैं।

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3. खाना खाने के बाद टहलना

रोजाना खाना खाने के बाद 10 से 15 मिनट जरूर टहलें, क्योंकि इससे रिफ्लक्स और एसिडिटी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद नहीं चल सकते तो थोड़ी देर बाद जाकर वॉक करें लेकिन टहलने की आदत जरूर डालें। 

 

 

 

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गट हेल्थ को स्वस्थ रखने के लिए क्या न करें? - What Not To Do To Keep Gut Health Healthy in Hindi? 

• खाना खाने के बाद तुरंत लेटने से बचें और अपना भोजन जल्दी खत्म करें।
• पैकेज्ड खाद्य पदार्थों के नियमित सेवन से बचें।
• डेयरी, ग्लूटेन, डार्क चॉकलेट, कच्चा प्याज जैसे खाद्य पदार्थों के सेवन से भी परहेज करें। 

Image Credit- Freepik