Healthy Habits To Get Relief From Stomach Gas In Hindi: खराब जीवनशैली और खानपान की बुरी आदतों के कारण अक्सर पेट में गैस बन जाती है। इससे छुटकारा पाने के लिए ज्यादातर लोग तरह-तरह के घरेलू उपाय अपनाते हैं। हालांकि, इससे आराम आ जाता है। लेकिन, अगर अपनी बुरी आदतों में सुधार न किया, तो संभव है कि पेट में गैस बनने की समस्या ज्यों की त्यों बनी रहे। पेट में गैस बनने के बाद इसका उपचार करने के बजाय, जरूरी है कि आप उन आदतों में सुधार करें, जिनके कारण गैस बनने की समस्या हो रही है। सवाल है, वो कौन-सी आदतें हैं, जो पेट में गैस बनने का कारण हो सकती हैं और किस तरह की हेल्दी आदतों की मदद से गैस की समस्या से छुटकारा पाया (Pet Ki Gas Se Kaise Chhutkara Payen) जा सकता है। यहां हम आपको बता रहे हैं पेट की गैस से छुटकारा पाने के लिए किस तरह की आदतों को अपनाएं।
पेट में गैस बनने का कारण- Things That Cause Stomach Gas In Hindi
- खराब जीवनशैली
- डाइट में हेल्दी चीजें न लेना
- सोने का खराब पैटर्न
- ओवरईटिंग करना
- फैटी फूड का सेवन अधिक करना
पेट की गैस से राहत पाने के लिए हेल्दी आदतें- Healthy Habits To Get Relief From Stomach Gas In Hindi
चबा-चबाकर खाएं
मौजूदा समय में हर कोई बहुत जल्दबाजी में नजर आता है। यहां तक कि लोगों के पास फुरसत से बैठकर खाना खाने का भी समय नहीं है। ऐसे में लोग हबड़बड़ी में और जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं। खाना खाने का यह तरीका सही नहीं है। डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी कहती हैं, " जल्दबाजी में खाना खाने के बजाय, जरूरी है कि आप खाना आराम से चबाते हुए खाएं। चबाकर खाने से खाना आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है। ऐसे में गैस बनने की शिकायतें (Pet Ki Gas Se Chutkara) कम होती हैं।"
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खुद को हाइड्रेट रखें
मुंबई के मीरा रोड स्थित Wockhardt Hospitals में कंसल्टेंट गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. प्रतीक टिबरेवाल कहती हैं, "पानी पीने से ओवर ऑल हेल्थ पर बहुत अच्छा असर पड़ता है। वैसे भी इन दिनों गर्मियों का मौसम आ रहा है। ऐसे में हर व्यक्ति के लिए जरूरी है कि वह पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि बॉडी हाइड्रेटेड रहे। खुद को हाइड्रेट रखने से न सिर्फ बॉडी के टॉक्सिंस को बाहर निकलने में मदद मिलती है, बल्कि पाचन तंत्र पर भी इसका अच्छा पड़ता है। साथ ही, पेट में गैस बनने की शिकायत भी कम होती है। यही नहीं, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पेट संबंधी समस्याओं में भी कमी आती है।"
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एक्सरसाइज करें
ब्लोटिंग, कब्ज और पेट से जुड़ी तरह-तरह की समस्याएं न हों, इसके लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। दिव्या गांधी के अनुसार, "रेगुलर एक्सरसाइज या योगा करने से पेट में गैस बनने की परेशानी भी दूर होती है। यहां तक कि एक्सरसाइज से पेट में फंसी गैस को निकालने में मदद मिलती है। हर व्यक्ति को चाहिए कि वह रोजाना एक्सरसाइज करें। हां, अगर किसी तरह की शारीरिक समस्या है, तो बेहतर है कि आप हैवी वर्कआउट न करें या किसी एक्सपर्ट की मदद लें। वॉकिंग और जॉगिंग भी अच्छी एक्सरसाइज हैं और हेल्दी आदतों में शुमार हैं।"
फैटी फूड से दूर रहें
फैटी फूड उसे कहते हैं, जिसमें काफी ज्यादा मात्रा में फैट यानी वसा होता है। फैटी फूड खाने की आदत भी आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। डॉ. प्रतीक टिबरेवाल की मानें, "शरीर में अत्यधिक मात्रा में वसा होने से ब्लोटिंग, वजन बढ़ना, गट हेल्थ का कमजोर होना आदि समस्या हो सकती है। यही नहीं, वसा के कारण डाइजेशन धीमा हो जाता है। ऐसे में लंबे समय तक खाना डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में फंसा रहता है, जिससे पेट में गैस बनने लगती है। इस तरह की समस्या से राहत के लिए आवश्यक है कि आप फैटी फूड्स को अपनी डाइट से निकाल बाहर करें।"
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