कुछ महिलाओं को पीरियड्स से पहले ब्रेन फॉग क्यों होता है? डॉक्टर से जानें कारण

पीरियड्स शुरू होने पहले और इस दौरान महिलाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इसमें कमर दर्द, पेट दर्द, पेल्विक एरिया में दिक्कतें शामिल हैं। यहां तक कि पीरियड्स के दौरान मानसिक तनाव भी महसूस होता है। हालांकि, आपने शायद सुना हो कि पीरियड्स शुरू होने के 7-10 दिन पहले महिलाओं को ब्रेन फॉग होता है। वास्तव में यह सच्चाई है, इसलिए यह बहुत जरूरी है कि महिलाओं को इसके कारणों के बारे में जानकारी हो। यहां वृंदावन स्थित Mumma's Blessing IVF और Birthing Paradise की मेडिकल डायरेक्टर, गायनेकोलॉजिस्ट एवं IVF स्पेशलिस्ट डॉ. शोभा गुप्ता आपको बता रही हैं कि पीरियड्स से पहले कुछ महिलाओं को ब्रेन फॉग क्यों हो जाता है?

कुछ महिलाओं में पीरियड्स से पहले ब्रेन फॉग होने के कारण

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पीरियड्स से पहले ब्रेन फॉग होने के पीछे कई तरह के कारण जिम्मेदार हैं, जैसे-

एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट

पीरियड्स से पहले महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर में काफी तेजी से गिरावट आती है। यही हार्मोन डोपामाइन को सपोर्ट करता है, जो कि हमारे मोटिवेशन और फोकस के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। यही कारण है कि जैसे ही एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है, डोपामाइन में भी कमी आने लगती है। नतीजतन, पीरियड्स से पहले महिलाओं के लिए फोकस करना मुश्किल हो जाता है, जो कि ब्रेन फॉग जैसी स्थिति पैदा करता है।

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नींद की कमी

कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दिनों में कई तरह की परेशानियां होती हैं, जिनका जिक्र हमने लेख में ऊपर भी किया है। ऐसे में उनके लिए रात को अच्छी और गहरी नींद लेना चुनौतीपूर्ण हो जाता है। वैसे भी पीरियड्स के कारण महिलाएं बहुत ज्यादा थकान और कमजोरी महसूस करती हैं। ऐसे में अगर पर्याप्त नींद भी न हो, तो महिला को ब्रेन फॉग होने लगता है।

अन्य मेडिकल कंडीशन

अगर महिला को किसी तरह की अन्य परेशानियां भी हैं, जैसे प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर या पेरिमेनोपॉज। इन तमाम परेशानियों में भी हार्मोन के स्तर में तेजी से गिरावट आती है, जिससे शरीर के अन्य फंक्शन भी प्रभावित होते हैं। इस तरह की स्थितियों में महिलाएं थकान और कमजोरी से भर जाती हैं, जो उन्हें फोकस करने से रोकता है। ऐसे में ब्रेन फॉग की समस्या भी ट्रिगर होने लगती है।

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पीरियड्स से पहले ब्रेन फॉग होने पर क्या करें?

1. महिलाएं पौष्टिक डाइट लें, जिसमें मैग्नीशियम और प्रोटीन शामिल करें।
2. पीरियड्स के दौरान चाय या काॅफी का सेवन कम करें।
3. नियमित रूप से रोजाना 20-30 मिनट वर्कआउट करें।
4. रोजाना अच्छी और गहरी नींद जरूर लें।
5. तनाव के स्तर को कम करने का प्रयास करें।

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निष्कर्ष

पीरियड्स के आसपास थकान, कमजोरी होना स्वाभाविक है। ऐसा एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर में आई गिरावट के कारण होता है। ऐसे में कुछ महिलाओं को ब्रेन फॉग की परेशानी हो जाती है। नेचुरल चीजों को रोका नहीं जा सकता है। हां, सही डाइट और लाइफस्टाइल की मदद से इसके लक्षणों को मैनेज जरूर किया जा सकता है।

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