दिवाली के बाद लगातार बनी रहती है ब्लोटिंग की समस्या, निजात पाने के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय

दिवाली के बाद अक्सर लोग ब्लोटिंग की समस्या से लंबे समय तक परेशान रहते हैं। दरअसल, त्योहारों में मिठाइयों के ज्यादा सेवन, चीनी वाली चीजों को खाने से और तेल-मसाले वाली चीजों के सेवन से ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है। इसके अलावा इस दौरान हम सेहत से जुड़ी कुछ लापरवाही भी कर देते हैं जैसे कम पानी पीना, खाने में फल और सब्जियों का कम होना और नींद की कमी। इन तमाम चीजों का असर हमारे मेटबॉलिज्म पर होता है। इतना ही नहीं, हमारा पाचन क्रिया शुगर और फैट के सेवन से धीमा पड़ जाता है। ऐसी स्थिति में पेट फूलने यानी ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है, जिससे निजात पाने के लिए आप कुछ टिप्स की मदद ले सकते हैं जिसके बारे में हमने हरियाणा के सिरसा स्थित रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा से बात की है।

दिवाली के ब्लोटिंग की समस्या के लिए घरेलू नुस्खे

डॉ. श्रेय शर्मा कहते हैं कि दिवाली ही नहीं किसी भी त्योहार के बाद होने वाली ब्लोटिंग से बचने के लिए आप कुछ टिप्स की मदद ले सकते हैं जिसमें कि आप सबसे पहले तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। ऐसा इसलिए कि पानी सबसे अच्छा डिटॉक्सीफाइंग एजेंट होता है जो कि बॉडी डिटॉक्स का काम करता है। इससे पाचन क्रिया में तेजी आती है, एसिडिटी में कमी आती है और ब्लोटिंग की समस्या कम हो सकती है। इसके अलावा

1. हींग और अजवाइन का पानी लें

डॉ. श्रेय कहते हैं कि कभी भी जब ब्लोटिंग हो या पेट भारी-भारी महसूस हो तो आप हींग और अजवाइन का पानी पी सकते हैं जो कि इस स्थिति में बेहद कारगर तरीके से काम करता है। दरअसल, हींग और अजवाइन को जब आप भूनकर एक साथ लेते हैं तो यह पेट हो रही जलन को कम करते हैं और डाइजेस्टिव एंजाइम्स को बढ़ावा देते हैं। इससे ब्लोटिंग की समस्या में काफी हद तक कमी आती है।

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2. अदरक और पुदीने की चाय

अदरक और पुदीने की चाय पेट की सूजन को कम करने का असरदार तरीका हो सकता है। दरअसल, अदरक में जिंजरोल जैसे यौगिक होते हैं जो पेट को जल्दी खाली करने में मदद करते हैं। यह भोजन को आगे बढ़ाते हैं, जिससे यह पेट में फर्मेंटेट होकर ब्लोटिंग की वजह नहीं बनते। अब बात पुदीने की करें तो यह पेट को ठंडक पहुंचाती है और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। इससे पाचन तंत्र की मांसपेशियां शांत हो जाती हैं, सूजन में कमी आती है।

3. हींग और काला नमक का पानी

डॉ. श्रेय शर्मा कहते हैं कि ब्लोटिंग के लिए हमेशा से यह बेहद कारगर उपाय रहा है। हींग और काला नमक को पानी में डालकर उबाल लें और इस पानी को छानकर पी जाएं। ऐसा करने से पाचन क्रिया में तेजी आती है और ब्लोटिंग की समस्या भी कम हो जाती है। साल 2018 में PubMed में प्रकाशित यह स्टडी बताती है कि हिंग (Ferula asafoetida) फंक्शनल डिस्पेप्सिया (Functional Dyspepsia) के लक्षणों जैसे पेट फूलना और अपच आदि में काफी सुरक्षित और प्रभावी है।

4. सौंफ की चाय

सौंफ की चाय पीने से ब्लोटिंग की समस्या काफी हद तक कम हो सकती है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की मांसपेशियों को आराम देकर और पाचक एंजाइमों को बढ़ावा देता है। इसके अलावा इसके एनेथोल जैसे तत्व आंतों की ऐंठन और फंसी हुई गैस को दूर करने में मदद करते हैं। डॉ. श्रेय कहते हैं कि इससे पेट को ठंडक मिलती है, जिससे सूजन में कमी आती है।

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5. छाछ पी लें

डॉ. श्रेय कहते हैं कि छाछ पीना, पेट की ब्लोटिंग को कम करने में मदद कर सकता है। दरअसल, छाछ की खास बात यह कि यह प्रोबायोटिक्स की तरह काम करता है जो कि गट बैक्टीरिया को बढ़ावा देने के साथ डाइजेशन को बेहतर बनाता है। इसके अलावा यह त्योहारों के बीच खाए गए फ्राइड फूड्स के असर को भी कम करता है। यह मेटाबॉलिज्म तेज करता है जिससे सबकुछ पच जाता है और पाचन क्रिया से जुड़ी समस्याएं नहीं होती। ब्लोटिंग में आप छाछ में भूना जीरा पाउडर और नमक मिलाकर पी सकते हैं जो कि पेट में तेजी से काम करती है।

निष्कर्ष:

अंत में डॉ. श्रेय कहते हैं कि त्योहारों में होने वाली ब्लोटिंग से बचने का एक तरीका यह भी है कि आप पहले ही किसी भई प्रकार की ओवरईटिंग से बचें। इसके अलावा ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहें जिससे क्रेविंग कम होती है, आप ज्यादा खाने से बचते हैं और ब्लोटिंग की समस्या कम हो जाती है। साथ ही आप यह कर सकते हैं कि जो भी खाएं आराम से चबा-चबाकर खाएं क्योंकि जल्दी-जल्दी खाना खाने से भी ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है।