क्या गर्म पानी से नहाने से स्किन बैरियर को नुकसान पहुंच सकता है? बता रहीं है डर्मेटोलॉजिस्ट

कई लोग दिनभर की थकान के बाद गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं। इससे कई लोगों को रिलैक्स महसूस होता है और स्ट्रेस को कम करने में भी मदद मिलती है, लेकिन क्या आपने सोचा है कि ये आदत आपको आराम तो देती है पर इससे स्किन के स्वास्थ्य पर धीरे-धीरे बुरा असर हो सकता है, जिसके कारण स्किन से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ने लगता है। ऐसे में आइए Dr. Shireen Furtado, Sr. Consultant - Medical & Cosmetic Dermatology, Aster CMI Hospital, Bengaluru से जानें इस बारे में।

क्या गर्म पानी से नहाने से स्किन बैरियर डैमेज हो सकती है?

डॉ. शिरीन के अनुसार, "हां, बार-बार गर्म पानी से नहाने से स्किन बैरियर को नुकसान पहुंच सकता है, क्योंकि बहुत गर्म पानी से नहाने से यह स्किन के उन नेचुरल ऑयल्स को हटा देता है, जो स्किन की सुरक्षा करते हैं और त्वचा के अंदर नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं। बता दें, ये ऑयल्स एक जरूरी प्रोटेक्टिव लेयर बनाते हैं, जो पानी की अधिक कमी को रोकते हैं और त्वचा को बैक्टीरिया, एलर्जन, प्रदूषण और अन्य पर्यावरणीय परेशानियों से बचाते हैं।"

डॉ. शिरीन आगे कहती हैं, "जब स्किन बैरियर कमजोर हो जाती है, तो त्वचा अपनी नमी को खो देती है और इसके कारण लोगों को स्किन के ड्राई होने, खुरदरी, खुजली, रेड, सेंसिटिव और पपड़ीदार महसूस होने जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं।"

साल 2022 में Journal of Clinical Medicine में प्रकाशित स्टडी के अनुसार, तेज गर्म पानी से और गर्म तापमान हमारे स्किन बैरियर पर असर डालता है। गर्म पानी के कारण ये कमजोर हो सकती है, साथ ही स्किन का नुकसान और भी ज्यादा हो सकता है। इससे स्किन से पानी उड़ने की स्पीड बढ़ जाती है। इसके अलावा, त्वचा के लाल होने, नमी कम होने और स्किन एलर्जी होने की समस्या हो सकती है।

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किन लोगों को ज्यादा सावधान रहना चाहिए?

डॉ. शिरीन के अनुसार, कुछ लोगों की स्किन पहले से ही ज्यादा सेंसिटिव होती है। ऐसे में एक्जिमा, सोरायसिस, डायबिटीज या नेचुरली ड्राई स्किन वाले लोगों में त्वचा में नमी पहले से कम होती है। इन लोगों के बहुत तेज गर्म पानी से नहाने से इन समस्याओं के लक्षण और ज्यादा बढ़ सकते हैं।

गर्म पानी का त्वचा पर असर

डॉ. शिरीन आगे कहती हैं, तेज गर्म पानी से नहाने से स्किन में ब्लड फ्लो भी बढ़ जाता है, जिससे कुछ टाइम के लिए स्किन में गर्म और आरामदायक महसूस हो सकता है, लेकिन अगर ऐसा बार-बार किया जाए तो समय के साथ स्किन बैरियर के कमजोर होने और जलन बढ़ने या स्किन के सेंसिटिव होने की समस्या हो सकती है।

हार्ड साबुन से होती है परेशानी

डॉ. शिरीन के अनुसार, गर्म पानी के साथ तेज असर वाले साबुन का इस्तेमाल करने से स्किन के प्रोटेक्टिव ऑयल्स हट सकते हैं, जिससे स्किन के ड्राई होने और सेंसिटिव होने जैसी समस्याएं ज्यादा गंभीर हो सकती है। इस दौरान ऐसे हल्के क्लींजर का इस्तेमाल करें, जिनको स्किन बेहतर माना जाता है। ये स्किन को साफ करते हैं और स्किन को ज्यादा ड्राई नहीं बनाते हैं।

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स्किन बैरियर को सेफ रखने के लिए क्या करें?

डॉ. शिरीन बताती हैं, स्किन बैरियर को सेफ और हेल्दी बनाए रखने के लिए कुछ आसान आदतों को अपनाया जा सकता है। इससे स्किन की समस्याएं कम हो सकती हैं।

• नहाने के लिए बहुत ज्यादा गर्म पानी की जगह गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें।
• शॉवर का समय लगभग पांच से दस मिनट तक ही रखें।
• स्किन को साफ करने के लिए हल्के और बिना खुशबू वाले क्लींजर का इस्तेमाल करें। ये स्किन को ज्यादा ड्राई नहीं करते हैं।
• नहाने के बाद स्किन को तौलिए से जोर-जोर से न रगड़ें।
• नहाने के बाद स्किन को सॉफ्ट तौलिए से धीरे-धीरे पोंछें।
• त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए स्किन के थोड़ा गीला रहने पर तुरंत मॉइस्चराइजर लगाएं।
• जो लोग एक्सरसाइज के बाद नहाते हैं, उन्हें भी बहुत गर्म पानी के इस्तेमाल से बचना चाहिए, क्योंकि स्किन पहले से ही गर्म होती है, जिससे ये और भी ज्यादा नमी खो सकती है।

रोज की अच्छी आदतों को अपनाएं

डॉ. शिरीन आगे कहती हैं, स्किन को हेल्दी रखने के लिए इन आदतों को अपनाने के अलावा, दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं, सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और स्किन केयर का सही रूटीन बनाए रखें। ऐसा करने से स्किन बैरियर को बनाए रखना और त्वचा को रूखेपन से बचाने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

गर्म पानी से नहाना रिलैक्सिंग लग सकता है, लेकिन इसकी ज्यादा आदत स्किन बैरियर को कमजोर कर सकती है, दिसके कारण स्किन के ड्राई होने, खुजली होने, स्किन के सेंसिटिव होने, जलन होने और त्वचा के बेजान नजर आने की समस्या होने लगती है। ऐसे में स्किन बैरियर को सेफ रखने के लिए नहाने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें, हल्के क्लींजर का इस्तेमाल करें, नहाने के तुरंत बाद स्किन को मॉइस्चराइज करें और नियमित रूप से स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें। इससे त्वचा में नमी बनाए रखने, स्किन को सॉफ्ट होने, स्किन को हाइड्रेट रखने, मजबूत रखने और स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, ड्राई स्किन या स्किन से जुड़ी कोई भी परेशान महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें, ताकि समय रहने, स्किन से जुड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है।

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