सुबह की शुरुआत अक्सर लोग चाय या कॉफी के साथ करना पसंद करते हैं। अगर सुबह की चाय या कॉफी मिस हो जाए तो उन्हें पूरा दिन सिर दर्द या बैचेनी होने लगती है। लेकिन, सवाल यह ये उठता है कि सुबह की शुरुआत किसी हेल्दी ड्रिंक से करनी चाहिए या कॉफी पीने से? आज के समय में कई लोग अपनी सेहत को लेकर काफी सतर्क हो गए हैं, जिस कारण वे अपनी डाइट से सुबह की कॉफी को हटाने की कोशिश करते हैं, जबकि कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप हर्बल चाय के साथ करते हैं, ताकि उनकी सेहत बेहतर रहे। एक तरफ कॉफी आपके शरीर को तुरंत एक्टिव करने और एनर्जी देने का काम करता है, वहीं दूसरी ओर हर्बल टी हल्का, नेचुरल और शरीर को डिटॉक्स करने वाला माना जाता है। ऐसे में आइए दिल्ली की क्लिनिकल डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा से जानते हैं कि सुबह कॉफी या हर्बल चाय क्या पीना ज्यादा फायदेमंद होता है?
सुबह की ड्रिंक क्यों जरूरी है?
न्यूट्रिशनिस्ट रक्षिता मेहरा का कहना है कि सुबह उठने के बाद हमारा शरीर 6 से 8 घंटे तक बिना पानी और पोषण के रहता है। ऐसे में सुबह उठने के बाद पहली चीज हम जो भी पीते हैं, उसका सीधा असर हमारे मेटाबॉलिज्म, पाचन, एनर्जी लेवल और हार्मोनल बैलेंस पर पड़ता है। इसलिए, सुबह आप क्या पी रहे हैं यह सोच समझकर पीना चाहिए, ताकि आपकी सेहत पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ सके।
कॉफी के फायदे
ऑफिस, कॉलेज या घर पर रहने वाले लोगों को भी कॉफी पीना बहुत पसंद है ऐसे में आइए जानते हैं कॉफी पीने के फायदों के बारे में:
- कॉफी में मौजूद कैफीन दिमाग को एक्टिव करने और फोकस बढ़ाने में मदद करता है।
- मूड को बेहतर बनाने में फायदेमंद है
- थकान और सुस्ती को कम करता है
- वर्कआउट से पहले पीने से परफॉर्मेंस बेहतर हो सकती है।
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कॉफी के नुकसान
कॉफी पीने के जहां कई फायदे हैं वहीं इसके कुछ साइड इफेक्ट्स भी हैं, जैसे:
- खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी और गैस की समस्या होती है
- ज्यादा कॉफी पीने से नींद, एंग्जाइटी और हार्टबीट प्रभावित हो सकती है
- डिहाइड्रेशन होने की संभावना
हर्बल टी के फायदे
हर्बल टी जैसे ग्रीन टी, अदरक-नींबू की चाय, दालचीनी की चाय, तुलसी की चाय या कैमोमाइल टी में काफीन नहीं पाया जाता है या बहुत कम होता है, जिस कारण ये शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
- हर्बल चाय पीने से पाचन तंत्र एक्टिव और मजबूत होता है
- शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है
- इम्युनिटी बूस्ट होती है
- स्ट्रेस और सूजन कम होती है
- वजन कंट्रोल करने में फायदेमंद है
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हर्बल चाय के नुकसान
हर्बल चाय पीने से भी कुछ नुकसान है, क्योंकि ज्यादा हर्बल चाय में मौजूद कुछ जड़ी-बूटियां आपके लिए नुकसानदायक होती हैं। एक्सपर्ट की माने तो सुबह खाली पेट हर्बल चाय पीना आमतौर पर सुरक्षित और फायदेमंद होता है, खासकर अगर आपको एसिडिटी, कब्ज या गैस की समस्या हो। इसलिए, आप ज्यादा मात्रा में हर्बल चाय पीने से बचें और इसकी सामग्रियों का ध्यान रखें, ताकि आपको इसका सही फायदा मिल सके।
हर्बल चाय या कॉफी: किसी क्या पीना चाहिए?
हर्बल टी और कॉफी दोनों के फायदे अपने-अपने स्थान पर अलग है। इसलिए आइए जानते हैं कि किसे क्या पीना चाहिए:
- अगर आपको एसिडिटी या पेट से जुड़ी समस्या है तो हर्बल चाय आपके लिए बेहतर ऑप्शन है।
- लंबे समय तक फोकस चाहिए काम करने के लिए तो आप सीमित मात्रा में कॉपी पी सकते हैं।
- तनाव और नींद से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए आप हर्बल चाय पी सकते हैं।
- अपने शरीर को डिटॉक्स करने और इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए हर्बल चाय पिएं।
निष्कर्ष
हर्बल चाय और कॉफी दोनों के अपने-अपने फायदे हैं, लेकिन सुबह के समय आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हर्बल चाय है। इसलिए, अगर आप सेहत से जुड़ी समस्याओं को दूर करना चाहते हैं तो हर्बल चाय सुबह पीना फायदेमंद होता है, वहीं फोकस बढ़ाने और शरीर को एक्टिव करने के लिए आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं। बस ध्यान रखें कि आपको ज्यादा मात्रा में कोई भी चीज लेने से बचना चाहिए।
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FAQ
सुबह उठकर खाली पेट क्या पीना चाहिए?
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना काफी फायदेमंद माना जाता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने और पाचन को ठीक करने में मदद मिलती है।हर्बल टी पीने के क्या फायदे हैं?
हर्बल चाय पीने के कई स्वास्थ्य फायदे हैं, जैसे पाचन में सुधार, तनाव कम करना, इम्यूनिटी बूस्ट करना और सर्दी-खांसी से राहत शामिल है।हर्बल टी कब पीनी चाहिए?
आप हर्बल चाय दिन में किसी भी समय पी सकते हैं, जैसे सुबह की शुरुआत, दोपहर के खाने के बाद या रात को सोने से पहले हर्बल चाय पी सकते हैं।
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Jan 19, 2026 09:00 IST
Modified By : Katyayani Tiwari Jan 19, 2026 09:00 IST
Modified By : Katyayani TiwariJan 19, 2026 09:00 IST
Published By : Katyayani Tiwari
