ब्लोटिंग से बचने और छुटकारा पाने के लिए ट्राई करें ये खास रेसिपी, डायटीशियन से जानें बनाने का तरीका

Recipes To Reduce Bloating In Hindi: क्या आपका भी खाना खाने के बाद पेट फूल जाता है? या कुछ भी खाते हैं, तो उसके बाद आप पेट में गैस और ब्लोटिंग की समस्या होती है? ब्लोटिंग बहुत आम समस्या है, जिसका ज्यादातर लोग सामना करते हैं। ऐसा आमतौर पर तब होता है, भोजन ठीक से पच नहीं पाता है। यह समस्या कमजोर पाचन वाले लोगों के साथ अधिक देखने को मिलती है। लेकिन अच्छी बात यह है, कि डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करके आप अपने पाचन में सुधार कर सकते हैं और पेट फूलने की इस समस्या से बच सकते हैं। डायटीशियन मनप्रीत नें अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ब्लोटिंग से छुटकारा पाने के लिए एक स्पेशल रेसिपी शेयर की है। उनका मानना है कि अगर आप शाम को स्नैक के तौर पर इस रेसिपी का नियमित सेवन करें, तो इससे पाचन को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। साथ ही आपको बार-बार ब्लोटिंग भी नहीं होगी। इस लेख में हम आपके साथ यह स्पेशल रेसिपी शेयर कर रहे हैं।

ब्लोटिंग से राहत के लिए हेल्दी रेसिपी- Healthy Recipe To Reduce Bloating In Hindi

सामग्री:

1. पपीता - 1 कप
2. दही - 1 कप
3. काली किशमिश - 5 (भीगी हुई)
4. सेंधा नमक - 1/4 छोटा चम्मच
5. काली मिर्च - 1/4 छोटा चम्मच

सभी सामग्री को एक बाउल में डालकर अच्छी तरह मिला लें। फिर इसका आनंद लें।

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ब्लोटिंग से छुटकारा दिलाने में कैसे लाभकारी है ये रेसिपी

1. दही

दही में प्रोबायटिक्स होते हैं, जिससे यह आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने और संतुलित रखने में मदद करता है। जिससे यह ब्लोटिंग, पेट में गैस और अन्य समस्याओं को दूर रखने में मद करती है।

2. पपीता

पपीता में पपैन नामक एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को बेहतर तरीके से पचाने में मदद करता है। यह भोजन के ठीक से न पचने के कारण होने वाली ब्लोटिंग से बचाने में मदद करता है। 

3. सेंधा नमक

यह शरीर में पानी के बैलेंस को बनाए रखने में मद करता है। साथ ही वॉटर रिेटेंशन और ब्लोटिंग को भी कम करता है।

 

 

 

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4. काली मिर्च

काली मिर्च में पिपराइन होता है, जो डाइजेस्टिव एंजाइम्स को बढ़ाकर डाइजेशन में सुधार करने में मदद करता है। 

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5. काली किशमिश

किशमिश में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिससे यह आंत में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने में बहुत लाभकारी है। यह कब्ज, पेट में गैस और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से बचाव में मदद करती है।

अगर आप भी ब्लोटिंग से परेशान रहते हैं, तो इस खास रेसिपी को ट्राई कर सकते हैं। यकीन मानिए, इससे सिर्फ ब्लोटिंग से ही राहत नहीं मिलेगी, बल्कि सेहत को भी कई लाभ मिलेंगे।

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