Pistachios Benefits For Good Sleep: एक अच्छी और पर्याप्त नींद लेना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य ही नहीं, बल्कि मानसिक रूप से आपको सेहतमंद रखने में भी नींद की अहम भूमिका होती है। यह शरीर के विकास, अंगों को स्वस्थ रखने और कई गंभीर रोगों के जोखिम को कम करने में कई तरह से योगदान देती है। खासतौर पर डायबिटीज और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने और उनसे बचाव के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। लेकिन आजकल लोग खराब जीवनशैली को फॉलो करते हैं, वे सुबह देर से उठते हैं और रात को देर से सोते हैं। जंक और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन अधिक करते हैं। साथ ही, पूरा दिन मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन से चिपके रहे हैं। इसकी वजह से इन दिनों ज्यादातर लोग रात में नींद न आने, सोते समय बीच-बीच में आंख खुलने और बेचैनी जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। ऐसे लोग नींद से जुड़ी समस्याओं को दूर करने और एक अच्छी गुणवत्ता वाली नींद के लिए तरह-तरह के उपाय ढूंढने में लगे रहते हैं। लेकिन कुछ खास फायदा देखने को नहीं मिलता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं, अगर आप नियमित पिस्ता का सेवन करें, तो इससे नींद से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में काफी मदद मिल सकती है? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा! आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. दीक्षा भावसार (BAMS, Ayurveda) की मानें तो, जिन लोगों को रात में नींद न आने की समस्या रहती है, वे अगर रोजाना पिस्ता का सेवन करें, तो इससे उनकी समस्या दूर हो सकती है और एक अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है। पिस्ता नींद से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में कैसे लाभकारी है, डॉ. दीक्षा ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में इसके बारे में विस्तार से बताया है। तो चलिये जानते हैं..
अच्छी नींद लेने में पिस्ता कैसे मदद करता है- Pistachio Benefits For Good Sleep In Hindi
डॉ. दीक्षा की मानें, तो सभी नट्स की तुलना में पिस्ता में मेलाटोनिन की मात्रा सबसे अधिक होती है, यही कारण है कि यह अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छा है। मेलाटोनिन जल्दी सोने और गहरी नींद लेने में मदद करता है। यह हमारी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है, जो सभी शारीरिक, मानसिक-स्वास्थ्य और ऑटो-इम्यून विकारों को ठीक करने के लिए आवश्यक है।
इसे भी पढें: सर्वाइकल में कैसे सोना चाहिए? डॉक्टर से जानें अच्छी नींद के लिए बेस्ट पोजीशन
पिस्ता खाने से हमारे शरीर को मैग्नीशियम और विटामिन बी6 भी मिलता है। मैग्नीशियम न केवल आपको सोने में मदद कर सकता है, बल्कि यह आपको गहरी और आरामदायक नींद लेने में भी मदद करता है। GABA, ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन के संश्लेषण में विटामिन B6 महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये सभी नींद को प्रभावित करते हैं। ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है, जो सेरोटोनिन के उत्पादन में भूमिका निभाता है। यह हार्मोन हमारे मूड में सुधार करने का काम करता है।
View this post on Instagram
आयुर्वेद के अनुसार पिस्ता शरीर में वात, पित्त और कफ को संतुलित रखने में मदद करता है। यह चिंता, अनिद्रा और फूड्स क्रेविंग दूर करने में मदद करता है, इसलिए इसका सेवन मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। पिस्ता खाने से भूख, यौन शक्ति, मूड और यहां तक कि नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होता है। यह दिल को स्वस्थ रखने के लिए भी एक बेहतरीन स्नैक है।
इसे भी पढें: अनिद्रा (नींद न आने की समस्या) के बारे में आप भी मानते हैं इन 5 मिथकों को सही? जानें इनकी सच्चाई
अच्छी नींद के लिए कब और कैसे खाएं पिस्ता- How To Eat Pistachio For Better Sleep In Hindi
जो लोग नींद से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं वे सोने से एक घंटे पहले मुट्ठी भर (एक औंस- लगभग 28 ग्राम) पिस्ता का सेवन कर सकते हैं। आप चाहें, तो इसके साथ 1 गिलास दूध भी पी सकते हैं।
All Image Source: Freepik
