Alternatives For Cravings During Weight Loss: वेट लॉस के दौरान अलग-अलग फूड्स की क्रेविंग होना बहुत सामान्य है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि जब हम वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो नियमित बहुत कम कैलोरी का सेवन करते हैं। जब आप अपनी जरूरत से बहुत कम खाते हैं, तो इससे आपको बार-बार भूख लगती है और कुछ अनहेल्दी खाने की इच्छा होती है। वेट लॉस के दौरान आप अपने पसंद के सभी फूड्स को पूरी तरह बंद कर देते हैं। इसलिए आपको बार-बार अनहेल्दी फूड्स खाने की लालसी होती है। लेकिन अक्सर हम देखते हैं कि वेट लॉस के दौरान बहुत से लोग अपनी क्रेविंग को शांत नहीं कर पाते हैं, जिससे उन्हें वेट लॉस के दौरान किसी भी तरह के परिणाम देखने को नहीं मिलते हैं। वे डाइटिंग करने का प्रयास तो करते हैं, लेकिन सफल नहीं हो पाते हैं और उनका वजन कम नहीं होता है। इसके चलते कई बार लोग काफी निराश हो जाते हैं। वे परेशान होकर अपनी वेट लॉस जर्नी को बीच में ही छोड़ देते हैं। ऐसे लोगों की समस्या को ध्यान में रखते हुए और उनकी परेशानी दूर करने के लिए डायटीशियन शिखा कुमारी (MSc Food Nutrition & Dietetics) ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में अनहेल्दी फूड की क्रेविंग को शांत करने के लिए कुछ हेल्दी विकल्प शेयर किए हैं, जिन्हें डाइटिंग के दौरान फॉलो करने से आपको वजन घटाने में भी बहुत मदद मिलेगी। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...
वेट लॉस के दौरान क्रेविंग्स शांत करने के लिए 6 हेल्दी विकल्प- Healthy Alternatives For Cravings During Weight Loss
डायटीशियन शिखा के अनुसार, "जब कुछ अनहेल्दी खाने की क्रेविंग होती है, तो शरीर को पोषण प्रदान करने के साथ-साथ क्रेविंग को शांत करने के लिए कुछ हेल्दी विकल्प आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए। लेकिन हमेशा ध्यान रखें कि स्वस्थ विकल्पों को शामिल करने के साथ आपको अपनी डाइट के हिस्से को भी कंट्रोल करने की जरूरत होती है। अपने शरीर की भूख के संकेतों को सुनना और ध्यानपूर्वक खाना खाने से अतिभोग को रोकने में मदद मिल सकती है।" नीचे कुछ हेल्दी फूड्स के विकल्प दिए गए हैं...
1. डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate): इसका सेवन आप मिठाई या मीठा की क्रेविंग होने पर कर सकते हैं।
2. ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits): इसका सेवन आप नमकीन के स्थान पर कर सकते हैं।
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3. एयर फ्राइड या तवा फ्राइड फूड्स (Air Fried Or Tawa Fried Foods): ज्यादा तला भुना खाने की बजाए इन फूड्स का सेवन करें।
4. योगर्ट और फल (Yogurt And Fruits): इसका सेवन आप आइसक्रीम के स्थान पर कर सकते हैं।
5. बिना चीनी वाला लेमन मसाला सोडा (Unsweetened Lemon Masala Soda): कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा और अन्य कार्बोनेटिड ड्रिंक्स की बजाए आप इनका सेवन कर सकते हैं।
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6. हल्का नमक डालकर नट्स (Salted Nuts): चिप्स और कुरकुरे खाने की बजाए आप इनका सेवन कर सकते हैं।
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