Health Benefits of Skimmed Milk in Hindi: दूध हर उम्र के लोगों के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। दूध में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन ए और डी समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि रोजाना दूध पीने से हड्डियां और दांत मजबूत बनते हैं। दूध में ढेरों गुण पाए जाते हैं, लेकिन जो लोग वजन कम करते हैं या अक्सर ही डाइटिंग करते रहते हैं, वह दूध पीने से बचते हैं। अगर आप भी अपने वजन और मोटापे को लेकर काफी फोकस्ड होने की वजह से दूध नहीं पीते हैं, तो स्किम्ड मिल्क ट्राई करते हैं। स्किम्ड मिल्क में एक नॉर्मल दूध की तरह ही पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है। स्किम्ड मिल्क की खास बात यह है कि इसमें कैलोरी और फैट की मात्रा बहुत कम पाई जाती है। इसलिए यह हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताने जा रहे हैं स्किम्ड मिल्क पीने से सेहत को मिलने वाले फायदों के बारे में।
स्किम्ड मिल्क क्या है?- What is Skimmed Milk in Hindi
स्किम्ड मिल्क वह होता है, जिसमें क्रीम यानी की मलाई की मात्रा बिल्कुल नहीं होती है। क्रीम निकालने की वजह से स्किम्ड मिल्क में फैट और कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा कम हो जाती है। इसलिए यह दूध वेट लॉस के दौरान भी बिना किसी संकोच के पिया जा सकता है। गाय और भैंस के दूध के मुकाबले स्किम्ड मिल्क में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बहुत कम पाई जाती है। स्किम्ड मिल्क पानी के शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नहीं बढ़ती है, जिससे बीमारियों का खतरा कम होता है।
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स्किम्ड मिल्क पीने से सेहत को मिलने वाले फायदे- Health Benefits of Skimmed Milk in Hindi
1. हड्डियों और मांसपेशियों के लिए है फायदेमंद- Skimmed Milk Strong Bones
स्किम्ड मिल्क में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इस दूध में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों की मजबूती के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है। स्किम्ड मिल्क में कैसिइन होता है, जो एक ऐसा प्रोटीन है जिसे आसानी से पचाया जा सकता है। एक कप स्किम्ड मिल्क आपको 8.5 ग्राम प्रोटीन मिलता है।
2. वजन घटाने में सहायक- Skimmed Milk Good For Weight Loss
गाय और भैंस के दूध के मुकाबले स्किम्ड मिल्क वजन घटा रहे लोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। शोध के अनुसार, एक कप स्किम्ड दूध में 71 कैलोरी होती है, जबकि एक कप गाय के दूध में 160 कैलोरी होती है। स्किम्ड दूध में ज्यादातर कैलोरी इसकी कार्बोहाइड्रेट से आती है। यह दूध पीने से वजन और फैट नहीं बढ़ता है।
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3. हार्ट हेल्थ के लिए है अच्छा- Skimmed milk Good For Heart Health
स्किम्ड दूध में सेलेनियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और फास्फोरस जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह पोषक तत्व शरीर के ब्लड प्रेशर को मैनेज करके हार्ट संबंधी बीमारियों से छुटकारा दिलाते हैं। इसके अलावा स्किम्ड मिल्क हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक और हार्ट ब्लॉकेज जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाता है।
4. पाचन क्रिया के लिए है फायदेमंद
गाय और भैंस का दूध पीने से अक्सर लोगों को कब्ज, पेट में दर्द समेत अन्य पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन स्किम्ड मिल्क पीने से इस तरह की समस्याएं नहीं होती है। यह दूध उन लोगों के लिए भी फायदेमंद होता है, जिसकी पाचन क्रिया कमजोर होती है।
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