लीची है पसंद तो गर्मियों में जरूर बनाएं ये 'लीची ड्रिंक', स्वाद के साथ सेहत को मिलेंगे ये 9 फायदे

गर्मियों में लीची सोडा ड्रिंक और शहद से बना लीची का ड्रिंक सेहत को कई समस्याओं से दूर रख सकता है। ऐसे में जानते हैं इनके फायदे और विधि।

Garima Garg
Written by: Garima GargPublished at: Jun 16, 2021Updated at: Jun 16, 2021
लीची है पसंद तो गर्मियों में जरूर बनाएं ये 'लीची ड्रिंक', स्वाद के साथ सेहत को मिलेंगे ये 9 फायदे

गर्मियों में ठंडा ठंडा ड्रिंक न केवल दिमाग को शांत रखता है बल्कि शरीर को भी तरोताजा रखनें में उपयोगी है। लीची का ड्रिंक कई समस्याओं को दूर रखने में उपयोगी है। लेकिन सवाल ये है कि लीची के ड्रिंक में ऐसी किन चीजों को मिलाएं जो इस ड्रिक को और पौष्टिक बना सकती है। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। बता दें कि लीची के अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन, पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, फाइबर, तांबा, विटामिन सी, विटामिन बी 6 आदि पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं जो न केवल सेहत के लिए उपयोगी हैं बल्कि लीची के साथ अगर सोडा या शहद का उपयोग किया जाए तो ये सेहत को कई समस्याओं से भी दूर रख सकती हैं। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि हम लीची का ड्रिंक घर पर कैसे तैयार कर सकते हैं? साथ ही सेहत को इसके सेवन से क्या क्या फायदे होंगे? इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( wellness expert and nutritionist varun katyal) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...

सोडा से बनाएं लीची ड्रिंक

  • लीची सोडा बनाने के लिए आपके पास लीची और सोडे के साथ-साथ आधा गिलास ठंडा पानी और चीनी होना जरूरी है। 
  • अब सबसे पहले लीची को छीलकर उसका बीज निकालें और गूदे को एक कटोरी में डालें। 
  • मिक्सी में लीची के गूदे को ठंडा पानी के साथ मिक्स करें। 
  • अब बने मिश्रण में सोडा काला नमक और अब बर्फ क्यूब डालकर सर्व करें। 
  • आप चाहें तो लीची के ड्रिंक को और स्वादिष्ट बनाने के लिए रूह अफजा भी मिला सकते हैं। यह ऑप्शनल है।

नोट - सोडे का अधिक मात्रा में सेवन करना सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है। ऐसे में सबसे पहले इसकी सीमित मात्रा का जानकारी एक्सपर्ट से ले लें। उसके बाद ही इसका सेवन करें।

इसे भी पढ़ें- lychee/Litchi Benefits: गर्मियों में लीची खाने से सेहत को हैं ये 7 फायदे, जानें इसके नुकसान भी

लीची सोडा ड्रिंक से मिलने वाले फायदे

1 - लीची सोडा ड्रिंक पूरे शरीर को तरोताजा रखता है।

2 - यह ड्रिंक शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। साथ ही डिहाइड्रेशन से बचाता है। 

3 - गर्मियों में अत्यधिक पसीना आने की समस्या से परेशान रहते हैं तो लीची से बना यह ड्रिंक आप किस परेशानी को दूर करने में मददगार है।

4 - इस ड्रिंक के अंदर विटामिन सी और प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को मिल जाते हैं। ऐसे में ये न केवल इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाते हैं बल्कि सफेद रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को भी प्रोत्साहित करने में मददगार हैं।

5 - इस ड्रिंक के सेवन से पाचन स्वास्थ्य सही रहता है। चूंकि लीची में फाइबर मौजूद होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है बल्कि छोटी आंत की मांसपेशियों की गति को भी उत्तेजित करने में सहायक है। अगर आप कब्ज की परेशानी या अपच की समस्या से परेशान है तो ये ड्रिंक आपकी समस्या को दूर करने में उपयोगी है।

6 - बता दें कि लीची तत्काल ऊर्जा देने में बेहद उपयोगी है। ऐसे में अगर आप थकान और कमजोरी महसूस करते हैं तो इस जूस के सेवन से अपनी यह परेशानी दूर कर सकते हैं।

इसे भी पढ़ें- Litchi Juice: फलों की रानी लीची है वजन घटाने, त्‍वचा और बालों के लिए फायदेमंद, जानें लीची जूस के 6 बड़े फायदे

7 - उच्च रक्तचाप को दूर करने में भी ये ड्रिंक आपके काम आ सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है जो रक्त वाहिकाओं और धमनियों के कसाव को कम करता है। साथ ही कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर तनाव बढ़ने से रोकता है।

8 - लीची ड्रिंक के उपयोग से चेहरे पर प्राकृतिक चमक आती है। 

9 - इसके अलावा बाल को जरूरी विटामिंस जैसे विटामिन सी, ई आदि मिलते है जो बालों की चमक बनाए रखते हैं साथ ही बालों को झड़ने से भी रोकते हैं।

नोट - ऊपर बताएगा बिंदु से पता चलता है कि लीची ड्रिंक सेहत के लिए बहुत उपयोगी है। लेकिन हमारे एक्सपर्ट बताते हैं कि मधुमेह से ग्रस्त रोगी लीची खाने से पहले में एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। क्योंकि लीची के अंदर शर्करा भी मौजूद होता है ऐसे में ज्यादा लीची शुगर रोगी के लिए नुकसानदेह हो सकती है। इसके अलावा लीची के अत्यधिक सेवन से नाक से खून, बुखार, गले में खराश आदि की समस्याओं का भी हो सकती है। ऐसे में सबसे पहले डॉक्टर से इस बात का ज्ञान लें कि रोज कितनी लीची का सेवन आप कर सकते हैं।

ये लेख हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( wellness expert and nutritionist varun katyal) से द्वारा दिए गए इनपुट्स पर बनाया है।

Read More Articles on healthy diet in hindi

Disclaimer