स्वास्थ्य रहने के लिए योग, एक्सरसाइज, वॉक जैसी गतिविधियों को लोग अपने डेली रूटीन में शामिल करते हैं, लेकिन आज के व्यस्त शेड्यूल में लोगों को अपने स्वास्थ्य की ओर ध्यान देने का समय ही नहीं मिल पाता है। लेकिन कुछ ऐसे अभ्यास हैं, जिसे आप कम समय में और बिना समय देखें कभी भी कर सकते हैं। इन्ही अभ्यासों में से एक हैं दीवार के सहारे पैर टिकाकर लेटना। Natural.nutritions नाम के हेल्थ पेज पर इस अभ्यास को करने का तरीका और फायदों के बारे में बताया गया है। दिन के सिर्फ 5 मिनट दीवार के सहारे पैर टिका कर लेटने से आपको क्या-क्या फायदे मिलते हैं, आइए जानते हैं।
रोजाना 5 मिनट दीवार के सहारे पैर टिका कर लेटने के फायदे - Benefits Of Holding Legs Up On The Wall in Hindi
1. चिंता और तनाव को करे कम - Reduce Anxiety And Stress in Hindi
रोजाना 5 मिनट दीवार पर पैर टिकाए रखने से ब्लड सर्कुेशन में सुधार, कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और शरीर और दिमाग के बीच एक सचेत संबंध को बढ़ावा देकर चिंता और तनाव कम करने में मदद करता है। इस अभ्यास की मदद से आपको बेहतर नींद में भी मदद मिल सकती है।
2. डिटॉक्सिफाइंग लिम्फ द्रव को निकालने में करे मदद - Detoxifying Helps In Removing Lymph Fluid in Hindi
दीवार पर पैर टिकाकर लेटने से डिटॉक्सिफिकेशन करने वाले लसीका द्रव के प्रवाह को बढ़ावा देकर लसीका जल निकासी में मदद करता है। यह सौम्य हाइड्रोलाइटिक टिशू से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने का काम करता है, जो शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया का समर्थन करता है।
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3. सिरदर्द को कम कर रक्त प्रवाह को नियंत्रित करें - Reduce Headache And Control Blood Flow in Hindi
रोजाना 5 मिनट तक पैरों को दिवार से टिकाकर लेटने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे तनाव कम होता है और सिरदर्द की समस्या से राहत मिल सकती है। यह अभ्यास इष्टतम परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जो सिरदर्द को कम करने और दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द को कंट्रोल करने और उसे रोकने का एक आसान तरीका है।
4. पैरों के दर्द, सूजन को कम करने में मददगार - Helpful In Reducing Pain And Swelling In Feet in Hindi
रोजाना 5 मिनट तक दीवार पर पैर टिकाकर लेटने से शरीर की सूजन, दर्द और थके हुए पैरों को ठीक करने में मदद मिलती है। यह अभ्यान शरीर के निचले अंगों पर दबाव से राहत दिलाने और असुविधा को कम करने में मदद करता है, जिससे पैर की थकान दूर होती है, और पैर दर्द से भी राहत मिलती है।
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5. पाचन और आंत स्वास्थ्य में सुधार - Improves Digestion And Gut Health in Hindi
इस अभ्यान को रोजाना करने से पाचन अंगों पर तनाव पड़ता है, जो पाचन और आंत स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह अभ्यास पाचन तंत्र के बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है, पेट की सूजन और होने वाली असुविधा को कम करता है। इस अभ्यास को करने से पेट का ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर रहता है और समग्र पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
6. प्रजनन स्वास्थ्य को रखे बेहतर - Keep Reproductive Health Better in Hindi
रोजाना सिर्फ 5 मिनट इस अभ्यास को करने पर पेल्विक क्षेत्र में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहने से प्रजनन स्वास्थ्य अच्छा रहता है। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन प्रजनन अंगों को लाभ पहुंचा सकता है, जो मासिक धर्म की नियमितता को बढ़ावा दे सकता है और पीरियड्स के दौरान होने वाली असुविधाओं के लक्षणों को कम कर सकता है।
तो देर किस बात की, अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए आप आज से ही इस अभ्यास को अपने रूटीन में शामिल करें, और कुछ दिनों में ही इससे जुड़े स्वास्थ्य फायदे पाएं।
Image Credit: Freepik