Health Benefits of Curd for kids in winter : दही बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है। दही में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी और प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो बच्चों के समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। लेकिन सर्दियों के मौसम में अक्सर पेरेंट्स बच्चों को दही देने से कतराते हैं। पेरेंट्स को लगता है कि अगर वह बच्चों को सर्दियों के मौसम में दही खाने के लिए देंगे, तो इसकी वजह से उन्हें सर्दी, खांसी और मौसमी बीमारियां परेशान करेंगी। लखनऊ के गोमतीनगर स्थित आनंद केयर क्लीनिक के बाल एवं शिशु रोग विशेषज्ञ डॉ. तरुण आनंद का कहना है कि सर्दियों के मौसम में बच्चों को इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण सर्दी, खांसी और जुकाम की समस्या होती है।
बच्चों को दही खिलाने से सर्दी, खांसी और फ्लू हो सकता है, यह बात पूरी तरह से मिथक है। इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए वीडियो में डॉ. तरुण आनंद ने सर्दियों में बच्चों को दही खिलाने (Health Benefits of Curd for kids in winter) से क्या-क्या फायदे मिलते हैं, इसकी जानकारी भी दी है।
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1. इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार
प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही आपके बच्चे के पेट के स्वास्थ्य रखने में मदद करता है। सर्दियों में बच्चों को दही खिलाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बीमारियों का खतरा कम करने में मदद मिलती है।
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2. पाचन शक्ति बढ़ाता है
सर्दियों के खाने के बाद अक्सर बच्चों को पेट में भारीपन की समस्या देखी जाती है। बच्चों को खाने के बाद दही खिलाया जाए, तो यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है। साथ ही, पेट के भारीपन को भी कम करता है। सर्दियों में बच्चों को दही खिलाने से पेट दर्द से भी राहत मिलती है।
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3. त्वचा को दें पोषण
दही में प्राकृतिक शीतलन गुण बच्चों त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करते हैं, जिससे स्किन ड्राइनेस की समस्या दूर होती है। सर्दियों में बच्चों को दही में खिलाने से त्वचा को कोमल और बालों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है।
4. शरीर को रखें गर्म
सर्दियों के मौसम में बच्चों को शहद या दालचीनी मिलाकर दही का सेवन करवाया जाए, तो यह शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करता है।
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5. हड्डियों को बनाए मजबूत
दही में कैल्शियम और फास्फोरस होते हैं, जो बच्चों की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए जरूरी हैं।
सर्दियों में बच्चों को दही खिलाने का सही तरीका- The right way to feed curd to children in winter
- बच्चों को खाने के लिए दही ठंडी न दें। इसे सर्दियों में कमरे के तापमान पर आने के बाद ही बच्चों को खिलाएं।
- बच्चों को सुबह या रात में दही देने से परहेज करें, क्योंकि ठंड के कारण बच्चे को सर्दी हो सकती है। इसे दोपहर के भोजन के साथ देना बेस्ट रहता है।
- दही के साथ पराठा, रोटी या दलिया जैसी गर्म चीजें खिलाना बेहतर होता है। इससे ठंड का प्रभाव कम हो सकता है।
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बच्चों को दही कब न दें?
- यदि आपके बच्चे को पहले से सर्दी-जुकाम या खांसी हो, तो दही देने से बचें।
- किसी भी प्रकार की एलर्जी या लैक्टोज इन्टॉलरेंस के लक्षण अगर बच्चे में नजर आते हैं, तो उन्हें दही खिलाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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निष्कर्ष
सर्दियों के मौसम में बच्चों को दही खिलाना समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दही में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चों के विकास में मदद करते हैं। लेकिन बच्चों को दही हमेशा कमरे के तापमान पर ही देना चाहिए।