Benefits Of Feeding Almonds To Children In Winter: सर्दी में बच्चों को मौसमी बीमारियों से बचाने के लिए और उनकी इम्यूनिटी को मजबूत रखने के साथ ऐसे डाइट बच्चों को देनी चाहिए, जिससे उनको ताकत मिलें। सर्दी में कम तापमान होने की वजह से बच्चों को जल्दी ही सर्दी, खांसी, जुकाम और इंफेक्शन की समस्या हो जाती हैं। ऐसे में उनकी डाइट में बादाम को शामिल करने से वह लंबे समय तक हेल्दी रहेंगे और मौसमी बीमारियों से बचाव होगा। बादाम में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम और विटामिन डी। इसके सेवन से बच्चों की हड्डियां मजबूत होने के साथ पाचन-तंत्र हेल्दी रहता हैं। सर्दियों में बच्चों को बादाम खिलाना बहुत जरूरी होता हैं क्योंकि बादाम अंदरूनी तौर पर शरीर को गर्म भी रखता है। आइए जानते हैं फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से सर्दियों में बादाम खाने के अन्य फायदों के बारे में।
इम्यूनिटी मजबूत करें
सर्दियों में बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए उनकी डाइट में बादाम को अवश्य शामिल करें। बादाम में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो मौसमी बीमारियों के खतरे को कम करने के साथ हार्ट भी हेल्दी रहता हैं। बादाम में मौजूद विटामिन ई शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखता है।
हड्डियों को मजबूत बनाएं
बादाम में मौजूद कैल्शियम और फास्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाता हैं। आज के समय में बच्चों को जल्दी ही शरीर में दर्द की शिकायत हो जाती है। ऐसे में बच्चों की डाइट में बादाम को शामिल करने से मांसपेशियां मजबूत होगी। बादाम बच्चों के दांतों की सड़न और ऑस्टियोपोरोसिस को भी कम करेगा।
शरीर के एनर्जी बढ़ाएं
सर्दी में बच्चों के शरीर की एनर्जी काफी कम होती है। ऐसे में सर्दी में बच्चों को बादाम खिलाने से उनकी शरीर की एनर्जी बढ़ती है और वह स्वस्थ रहते हैं। बादाम में कॉपर, राइबोफ्लेविन और मैंगनीज मेटबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर को ताकत देता है।
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पाचन-तंत्र के लिए फायदेमंद
सर्दियों में अक्सर बच्चों को कब्ज की समस्या हो जाती है। ऐसे में बच्चों को रोज बादाम खिलाने से कब्ज की समस्या से राहत मिलने के साथ पेट साफ होने में मदद मिलती हैं। बादाम में फैटी एसिड और लिनोलियम तत्व पाया जाता है, जो बच्चे के पेट को हेल्दी रखता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
बादाम में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाया जाते है, जो बच्चों की कई समस्याओं को दूर करने के साथ उनकी ग्रोथ में मदद करता है। बादाम में कैटेचिन, एपिकैटेचिन और फ्लेवनॉल जैसे एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव डैमेज को भी ठीक करने में मदद करते हैं।
सर्दियों में बच्चों को बादाम खिलाने से कई तरह के फायदे मिलते हैं। हालांकि, बच्चों को बादाम खिलाने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
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