28 सितंबर को 34 साल की हुई मौनी एक फिटनेस फ्रीक है, जिनके बारे में सभी जानते हैं। वह जिम में स्ट्रेच करते हुए अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर तस्वीरें साझा करती हैं , अपने लिए नए-नए वेट लॉस गोल तय करते हुए दिखाई देती है।
‘क्योंकि सास भी कभी बहु थी’से छोटे पर्दे पर अपने करियर की शुरुआत और 'नागिन' जैसे शो से लोगों के दिलों पर राज करने वाली मौनी रॉय (Mouni Roy) मौजूदा वक्त में छोटे बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को बेहद पसंद हैं। छोटे पर्दे पर धमाल मचाने के बाद मौनी ने अक्षय कुमार की फिल्म 'गोल्ड' के साथ बॉलीवुड में एंट्री की थी। फिल्म भले ही न चली हो लेकिन मौनी की बॉलीवुड में एंट्री धासू रही। मौनी अब राजकुमार राव अभिनीत 'मेड इन चाइना' में दिखाई देंगी। मौनी रॉय बॉलीवुड की सबसे फिट अभिनेत्रियों में शामिल हैं, जिसका अंदाता उनके इंस्टाग्राम अकाउंट से भी लगाया जा सकता है। मौनी की खूबसूरती और फिटनेस का हर कोई कायल है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि मौनी खुद को इतना फिट कैसे रखती हैं अगर नहीं तो हम आपको उनका फिटनेस सीक्रेट बताने जा रहे हैं।
28 सितंबर को 34 साल की हुई मौनी एक फिटनेस फ्रीक है, जिनके बारे में सभी जानते हैं। वह जिम में स्ट्रेच करते हुए अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर तस्वीरें साझा करती हैं , अपने लिए नए-नए वेट लॉस गोल तय करते हुए दिखाई देती है और उनकी बॉडी खुद बताते ही वह अपनी डाइट और अपनी एक्सरसाइज की कितनी देखभाल करती है। मौनी किसी जमाने में बहुत दुबली और पतली हुआ करती थीं लेकिन उन्होंने अपनी बॉडी को सही आकार और फिट रखने के लिए जमकर वर्कआउट किया और आज मौनी फिट रहने की कोशिश करने वाली महिलाओं के लिए प्रेरणा स्त्रोत है।
मौनी के डाइट और फिटनेस के कुछ मंत्र हैं, जिनका वह सख्ती से पालन करती हैं, इसमें फिटनेस के लिए डांसिंग का उनका तरीका, खुद को कभी भी भूखा न रखना और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पीना।
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टोन्ड बॉडी के लिए मौनी रॉय का फिटनेस सीक्रेट (Mouni Roy's fitness)
मौनी रॉय एक बेहतरीन डांसर हैं, जिसका जलवा हम 'गली गली' में भी देख चुके हैं। इतनी ही नहीं इससे पहले कई गानों और रियालटी शो में भी मौनी रॉय अपने डांस का जलवा दिखा चुकी हैं। मौनी एक प्रशिक्षित कथक डांसर हैं और अपनी फिटनेस के लिए वह कम से कम आधा घंटा डांस करती हैं क्योंकि नाचने से कैलोरी बर्न होती है, इससे उनकी मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और इससे उनमें फ्लेक्सीबिल्टी आती है। वह हमेशा जिम जाने के लिए समय नहीं तलाशती हैं लेकिन कभी किसी विशेष रोल के लिए वह जिम जाने से चूकती नहीं हैं।
मौनी रॉय फिटनेस टिप्स
- मौनी रॉय किसी भी तरह खुद को फिट रखती हैं। मौनी रॉय को डांस पसंद है और यही उनके फिट रहने का भी एक तरीका है और यह उनकी छरहरी काया को आकार देने में एक अहम भूमिका निभाता है।
- मौनी रॉय एक कथक डांसर हैं और रोजाना करीब आधे घंटे तक नाचती हैं ताकि उनकी बॉडी फिट और टोन्ड रहे।
- मौनी एक्सरसाइज के रूप में डांस पसंद करती हैं और फिट रहती हैं।
- एक घंटे डांस से करीब 400 कैलोरी बर्न होती हैं।
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मौनी रॉय डाइट प्लान (Mouni Roy's Diet Plan)
- लोगों का मानना है कि डाइटिंग और खुद को भूखा रखना वजन कम करने का एक आसान तरीका है। लेकिन यह सच नहीं है बल्कि यह एक मिथक है।
- अगर आप ऐसा कर रहे हैं तो आपको इसे तुरंत रोक दें। इसके बजाय दुबले होने के लिए आप हर 2 घंटे के बाद खा सकते हैं।
- थोड़े-थोड़े समय पर भोजन आपके मेटाबॉल्जिम को गति दे सकते हैं और आपको दुबला, फिट और स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।
- कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। यह त्वचा की अशुद्धियों को दूर करेगा और त्वचा को चमकदार बनाएगा।
- मौनी को खाना बहुत पसंद है। उन्होंने चाइनीज, जंक और स्प्राइट बहुत पसंद है। उन्हें शराब पीना पसंद नहीं। वह बाहर के खाने की तुलना में घर का बना खाना पसंद करती है। हालांकि उन्हें जंक और चाइनीज खाना बहुत पसंद है, लेकिन वह स्वस्थ और फिट रहने के लिए इस पर नियंत्रण रखती हैं।
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फ्लैक एब्स के लिए मौनी का डाइट प्लान (Mouni Roy 's diet plan for flat abs)
- मौनी जिम वर्कआउट की तुलना में स्वस्थ आहार और जीवन शैली में विश्वास रखती हैं। वह पर्याप्त पानी पीने के महत्व पर जोर देती है ताकि पाचन बेहतर हो और उनका शरीर सभी कार्यों को ठीक से करने के लिए हाइड्रेटेड रहे।
- अच्छी त्वचा और बालों के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दोनों ही सुंदरता को बनाए रखने में मदद करते हैं।
- वह फलों और सब्जियों को भी अपनी डाइट में शामिल करती हैं, विशेषकर जब उनकी डाइट में कैलोरी कम होती है।
- अच्छी त्वचा और स्वस्थ, फिट शरीर के लिए वह शराब, धूम्रपान और ऑयली फूड से दूर रहती हैं।
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