Rashmika Mandanna Share Stretching Exercise Pic: बॉलीवुड और टॉलीवुड एक्ट्रेस रश्मिका मंदाना अपनी एक्टिंग के साथ-साथ फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। एक्ट्रेस अपने इंस्टाग्राम पर अक्सर वर्कआउट करते हुए फोटोज और वीडियोज को शेयर करती रहती हैं। 15 जनवरी को रश्मिका मंदाना ने अपने इंस्टाग्राम पर एक्सरसाइज की पोस्ट शेयर की है। इस फोटो में रश्मिका को स्ट्रेचिंग करते हुए देखा जा सकता है। स्ट्रेचिंग करते हुए तस्वीर पोस्ट करते हुए एक्ट्रेस ने कैप्शन में लिखा, "स्ट्रेच करना न भूलें!! यह आपके शरीर के लिए अच्छा है।" रश्मिका द्वारा स्ट्रेचिंग का फोटो शेयर किए जाने के बाद इस एक्सरसाइज के फायदे जानना जरूरी है। स्ट्रेचिंग करने से शरीर को क्या फायदे मिलते हैं इस बारे में जानने के लिए हमने दिल्ली के योग गुरु दीपक तंवर से बातचीत की।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने के फायदे- Health Benefits of Stretching Exercise in Hindi
योग गुरु दीपक तंवर के अनुसार स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज शरीर के हर अंगर के लिए बहुत जरूरी है। स्ट्रेचिंग करने से शरीर के हर अंग को पोश्चर सुधरता है और शरीर को पॉजिटिव एनर्जी मिलती है।
1. ब्लड सर्कुलेशन में होता है सुधार
एक्सपर्ट के अनुसार रोजाना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से शरीर को ब्लड सर्कुलेशन सुधारने में मदद मिलती है। जिन लोगों को मसल्स से जुड़ी समस्या होती है। अगर वह रोजाना 5 से 7 मिनट स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें तो मसल्स की प्रॉब्लम दूर हो सकती है। यह शरीर की सूजन को भी कम करने में मदद करता है।
2. शरीर का पोस्चर करता है ठीक
आजकल की लाइफ में ज्यादातर लोग 8 से 10 घंटे बैठकर काम करते हैं। लगातार बैठने की वजह से पोस्चर सही तरीके से काम नहीं करता है। कई बार शरीर का पोस्चर ठीक न हो तो कमर, घुटने और जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है। लेकिन स्ट्रेचिंग करके आप पोस्चर सही कर सकते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार स्ट्रेचिंग करने से मसल्स में खिंचाव आता है और शरीर लचीला बनता है। जिससे शरीर का पोस्चर ठीक करने में मदद मिलती है।
3. स्ट्रेस को करता है कम
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से तनाव भी कम होता है। एक्सपर्ट का कहना है कि स्ट्रेचिंग करने से दिमाग तक पर्याप्त मात्रा में खून पहुंचता है, जिससे स्ट्रेस में कमी आती है। योग गुरु दीपक तंवर के अनुसार जो लोग अक्सर छोटी-छोटी बातों से परेशान हो जाते हैं उनके लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद साबित होती है।
4. शरीर का दर्द होता है कम
मसल्स और शरीर के जाइंट का मूवमेंट कम होने की वजह से भी कई बार लोगों को दर्द महसूस होता है। इस दर्द से राहत पाने में भी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज काफी मददगार साबित होती है।
Photo Credit: Instagram/rashmika_mandanna
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