Hand Mudras: ओवरथिंकिंग वह स्थिति है जब कोई छोटी सी बात को भी व्यक्ति लंबे समय तक सोचता रहता है। ऐसे व्यक्ति किसी भी फैसले को लेने से पहले काफी देर विचार करते हैं। वैसे तो यह इंसान का प्राकृतिक स्वभाव है। लेकिन जब ऐसा स्वभाव ज्यादा बढ़ जाए, तो वह ओवरथिंकिंग का रूप ले लेता है। अगर ओवरथिंकिंग बढ़ती जाए, तो वह मानसिक बीमारी बन सकती है। जिस व्यक्ति को ओवरथिंकिंग परेशान करती है, उसे ठीक से नींद नहीं आती, वह अपना समय सोच-सोचकर बर्बाद करता रहता है, वह अपनी गलतियों पर भी गहरा विचार करता है, भविष्य की फिक्र उसे हर समय सताती है। ऐसे व्यक्ति चिंताओं से खुद को बाहर लाने में असफल महसूस करते हैं। अगर आप भी ओवरथिंकिंग से जूझ रहे हैं, तो हस्त मुद्रा की मदद ले सकते हैं। हस्त मुद्रा योग का ही हिस्सा माना जाता है। इसमें हाथों की मुद्राओं से शरीर की समस्याओं को दूर किया जाता है। हस्त मुद्राओं को सुखासन में बैठकर करना अच्छा माना जाता है। चलिए आपको बताते हैं ओवरथिंकिंग दूर करने के लिए तीन फायदेमंद हस्त मुद्राओं के बारे में।
1. ज्ञान मुद्रा- Gyan Mudra
ओवरथिंकिंग की समस्या को दूर करने के लिए ज्ञान मुद्रा की मदद ले सकते हैं। ज्ञान मुद्रा की मदद से मेमोरी, ध्यान और ज्ञान बढ़ाने में मदद मिलती है। आप इस मुद्रा को बैठकर, खड़े होकर या लेटकर कर सकते हैं। इस मुद्रा को करने के दौरान आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए। ज्ञान मुद्रा को करने के लिए आपको अपनी इंडेक्स फिंगर को अंगूठे के साथ जोड़ना है। इस दौरान सामान्य तरह से सांस लेते रहें और सांस पर फोकस करें।
2. पृथ्वी मुद्रा- Prithvi Mudra
अगर आप ज्यादा सोचने की आदत से परेशान हैं, तो आपको पृथ्वी मुद्रा का प्रयोग करना चाहिए। इस मुद्रा को बनाने के लिए सबसे छोटी उंगली और रिंग फिंगर को अंगूठे से जोड़ें। इस मुद्रा की मदद से थकान दूर होगी, आप ओवरथिंकिंग से बच सकेंगे और तनाव कम होगा। इस मुद्रा को सुबह-शाम 20 मिनट कर सकते हैं। हस्त मुद्राओं को खाली पेट करने की जरूरत नहीं होती। आप इसे कभी भी कर सकते हैं। पृथ्वी मुद्रा को सुबह के वक्त करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
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3. वायु मुद्रा- Vayu Mudra
ओवरथिंकिंग से परेशान हैं, तो वायु मुद्रा की मदद ले सकते हैं। वायु मुद्रा उन लोगों के लिए बहुत लाभदायक मानी जाती है जो अक्सर तनाव का शिकार रहते हैं। इस मुद्रा को करने से अर्थराइटिस या ज्वॉइंट्स में होने वाले दर्द से भी राहत मिलती है। हार्मोनल बैलेंस को बनाए रखने के लिए भी वायु मुद्रा फायदेमंद होती है। इस मुद्रा को करने के लिए अपनी इंडेक्स फिंगर को मोड़कर अंगूठे के ऊपर रखें। इस तरह मुद्रा बनाएं जिससे आपके अंगूठे का टिप, उंगली के ऊपर आए। इस मुद्रा को सुबह 15 से 20 मिनट के लिए करेंगे, तो ओवरथिकिंग से बच सकते हैं।
ओवरथिंकिंग से बचने के लिए इन 3 हस्त मुद्राओं को करें। इससे आपके अंदर की चिंता और डर से मुक्ति मिलेगी। उम्मीद करते हैं आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इसे शेयर करना न भूलें।
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