Hand Mudra For Seasonal Diseases: मौसम जैसे-जैसे बदल रहा है, वैसे-वैसे मौसमी बीमारियों का प्रकोप बढ़ने लगा है। इस मौसम में खांसी, सर्दी-जुकाम, बुखार, त्वचा रोग, थकान, अनिद्रा आदि समस्याओं का प्रकोप बढ़ जाता है। मौसमी बीमारियों से बचने के लिए योग और मुद्राओं की मदद ले सकते हैं। योग के अनुसार, आसन की स्थिति को मुद्रा कहा जाता है। वहीं हाथ से की जाने वाली मुद्रा को हस्त मुद्रा कहा जाता है। हस्त मुद्रा का असर नसों और नाड़ियों पर पड़ता है। इन मुद्राओं का अभ्यास पद्मासन या सुखासन में बैठकर किया जाता है। हस्त मुद्रा की मदद से कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं को दूर किया जाता है। मौसमी बीमारियों से बचने के लिए हस्त मुद्राओं को रोजाना किया जाना चाहिए। वैसे तो कई प्रकार की हस्त मुद्राएं होती हैं, लेकिन इस लेख में हम 3 हस्त मुद्राओं के बारे में बताएंगे जिनकी मदद से आप स्वस्थ्य रह सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के रवींद्र योगा क्लीनिक के योगा एक्सपर्ट डॉ रवींद्र कुमार श्रीवास्तव से बात की।
1. रुद्र मुद्रा- Rudra Mudra
- पीठ को सीधा रखें और सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
- फिर आंखों को बंद करें और सामान्य रूप से सांस लें।
- दोनों हाथों की पहली और तीसरी उंगली के पोरों को साथ लाएं।
- बीच की उंगली और छोटी उंगली को सीधा रखकर बाहर की ओर फैलाएं।
- दोनों हथेलियों के पिछले हिस्से को घुटनों के ऊपर रखें।
- रुद्र मुद्रा को खाने के एक घंटे बाद कर सकते हैं।
- अगर सुबह किया जाए, तो ये योग ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
रुद्र मुद्रा के फायदे- Rudra Mudra Benefits
- पाचन तंत्र में सुधार होता है।
- शरीर में ऊर्जा बढ़ती है।
- सुस्ती और आलस्य दूर होता है।
- तनाव का इलाज करने में मदद मिलती है।
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2. शंख मुद्रा- Shankh Mudra
- रीढ़ सीधी करके शांत स्थान पर बैठ जाएं।
- आंखों को बंद करके सामान्य तरीके से सांस लें।
- शंख मुद्रा बनाने के लिए सीधे हाथ की हथेली की चारों उंगलियों को बाएं अंगूठे के चारों ओर लपेटें।
- फिर बाएं हाथ की पहली उंगली को दाएं हाथ के अंगूठे के सिरे पर लाएं।
- बाईं हथेली की बाकि तीन उंगलियों को दाएं हथेली के पीछे रखें।
- हाथों को उलटकर इस मुद्रा का अभ्यास करें।
- इस भाव को नाभि के पास रखें।
- इस मुद्रा का अभ्यास सुबह के वक्त करना चाहिए।
शंख मुद्रा के फायदे- Shankh Mudra Benefits
- बुखार और सर्दी-जुकाम से बचाव होता है।
- खुजली, त्वचा में जलन, एलर्जी से छुटकारा मिलता है।
- शरीर मे ऊर्जा बढ़ती है।
- किडनी और थायराइड ग्रंथि स्वस्थ्य रहती है।
3. हाकिनी मुद्रा- Hakini Mudra
- हाकिनी मुद्रा का अभ्यास करने के लिए आंखों को बंद करके रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
- इस मुद्रा को भी सुबह के समय ही किया जाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।
- हथेलियों को एक-दूसरे के सामने लेकर आएं।
- दाएं हाथ के अंगूठे और सभी उंगलियों के पोर को बाएं हाथ की उंगलियों से मिलाएं।
- सभी उंगलियां फैली हुई होनी चाहिए।
- हथेली को एक-दूसरे के संपर्क में नहीं होना चाहिए।
- कोहनी बाहर की ओर होनी चाहिए।
हाकिनी मुद्रा के फायदे- Hakini Mudra Benefits
- अनिद्रा की समस्या दूर करने के लिए ये मुद्रा फायदेमंद होती है।
- मस्तिष्क को शांत रखने के लिए हाकिनी मुद्रा की मदद ले सकते हैं।
- शारीरिक बीमारियों से उबरने के लिए हाकिनी मुद्रा फायदेमंद होती है।
- शरीर में पंच तत्व के सही संतुलन के लिए ये मुद्रा फायदेमंद होती है।
- हाकिनी मुद्रा की मदद से एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है।
इन 3 हस्त मुद्राओं की मदद से बीमारियों से बचा जा सकता है। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।
image credit: blog.anaheart.co.uk
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