Yoga For Atherosclerosis In Hindi: अक्सर हम देखते हैं कि कुछ लोगों को सांस लेने में तकलीफ, सांस बढ़ना, हाई बीपी और दिल की धड़कन तेज होने जैसी समस्याएं अक्सर परेशान करती हैं। आमतौर पर लोगों को इस तरह की समस्याएं ज्यादा मेहनत, व्यायाम करने या खेल के दौरान होती है। लेकिन अगर किसी को उपरोक्त लक्षणों के साथ त्वचा में रक्त के थक्कों की समस्या देखने को मिलती है, तो उन्हें सतर्क हो जाना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि यह धमनियों में रुकावट या ब्लॉकेज का संकेत हो सकता है, जिसे मेडिकल भाषा में एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। यह एक गंभीर स्थिति है जिसमें हमारी धमनियों में प्लाक का निर्माण होते है। जिसकी वजह धमनियां संकुचित, सख्त, मोटी और कठोर हो जाती हैं। लंबे समय में इसके कारण धमनियों में ब्लॉकेज की समस्या भी हो सकती है, जिसके गंभीर परिणाम देखने को मिल सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति उपरोक्त लक्षणों का अक्सर सामना करता है, तो उसे तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
इसके अलावा सही खानपान और नियमित व्यायाम की मदद से भी आसानी से धमनियों में प्लाक के निर्माण को कम कर सकते हैं। साथ ही यह ब्लॉकेज खोलने में मदद करते हैं। खासकर कुछ योगासनों का अभ्यास एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। योग करने से कोलेस्ट्रॉल कम करने और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में भी मदद मिलती है। लेकिन अक्सर लोग इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं धमनियों में रुकावट की समस्या में कौन से योगासनों का अभ्यास करें? इस लेख में हम आपको 5 योगासन बता रहे हैं, जो ब्लॉकेज खोलने में मदद करेंगे।
एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए योगासन- Yoga For Atherosclerosis In Hindi
1. प्राणायाम (Pranayam)
धमनियों में रुकावट या ब्लॉकेज की समस्या में प्राणायाम का अभ्यास करने से बहुत लाभ मिलता है। ये तनाव और चिंता कम करते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद करते हैं। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही ये धमनियों के लुमेन के आकार स्टिमुलेट करने में भी मदद करता है। जिससे ब्लॉकेज को खोलने में मदद मिलती है। यह ब्लड प्रेशर को भी कंटोल रखता है।
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2. चक्रासन (Chakrasana)
इस आसन में व्यक्ति को अर्धवृत्ताकार मुद्रा में पीछे की ओर झुकना होता है। इस आसान में व्यक्ति की मुद्रा एक टायर या व्हील के जैसी बन जाती है, इसलिए इसे व्हील पोज कहते हैं। इसका अभ्यास करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन को बढ़ावा मिलता है। इस मुद्रा में आपके हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और हृदय तेजी से रक्त को पंप करता है। जिससे अतिरिक्त वसा को हटाने और ब्लॉकेज को खोलने में मदद मिलती है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी बहुत कारगर है।
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3. हलासन (Halasana)
इस मुद्रा का अभ्यास करने के लिए पीठ के बल लेटना होता है, फिर अपने पैरों को ऊपर की ओर उठाना होता है। फिर पैरों धीरे-धीरे अपने सिर तक लाना है, और पैर की उंगलियों से फर्श को छूने का प्रयास करना है। इससे तनाव कम होगा, कंधों और रीढ़ लचीलापन बढ़ेगा। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा। हालांकि अगर कोई व्यक्ति पहले से किसी हृदय संबंधी समस्या से जूझ रहा है, तो उन्हें एक्सपर्ट की सलाह के बिना इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि योग का अभ्यास करके आप धमनियों में रुकावट की समस्या को दूर कर सकते हैं। लेकिन डॉक्टर की सलाह और एक्सपर्ट के मार्ग दर्शन के बिना इनका अभ्यास करने से बचें। खासकर अगर आप पहले से किसी हृदय रोग के जोखिम में हैं।
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