Gudmar Benefits For Diabetes: डायबिटीज के मरीजों की संख्या में तेजी से इजाफा हो रहा है। दुनियाभर में हर साल करोड़ों लोग इस बीमारी की चपेट में आ रहे हैं। डॉक्टर बदलते लाइफस्टाइल को इसकी एक बड़ी वजह मानते हैं। दरअसल, लोगों की शारीरिक गतिविधियों घट रही है, जिससे मोटापा बढ़ रहा है। ऐसे में आपको डायबिटीज और ब्लड प्रेशर होने की संभावना बढ़ जाती है। लेकिन, यदि आप अपनी डाइट में बदलाव करें तो इस रोग को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। आयुर्वेद में गुड़मार के पत्तों के कई फायदे बताए गए हैं। इससे डायबिटीज को भी कंट्रोल किया जा सकता है। डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों के लिए गुड़मार के क्या फायदे (Gudmar benefits for diabetes) होते हैं?
डायबिटीज में गुड़मार के फायदे - Benefits Of Gudmar For Diabetics patient In Hindi
ब्लड शुगर को कंट्रोल करें
गुड़मार डायबिटीज के मरीजों के ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में सहायक होती है। इसमें जिम्नेमिक एसिड पाया जाता है, जो इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करता है। यह शरीर के शुगर रिसेप्टर्स के साथ जुड़कर ग्लूकोज के अवशोषण को कम करके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इससे इंसुलिन पर निर्भर रहने वाले मरीजों को भी लाभ मिल सकता है।
मोटापा करें कंट्रोल
मोटापा डायबिटीज के जोखिम कारकों को बढ़ा सकता है, ऐसे में आप डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए गुड़मार का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको चीनी खाने की इच्छा कम होती है। साथ ही, यह आपके वजन को भी नियंत्रित रखता है।
इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाएं
टाइप 2 डायबिटीज में इंसुलिन प्रतिरोध एक आम समस्या है। इसमें कोशिकाएं इंसुलिन के संकेतों पर प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं। गुड़मार इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में सहायक हो सकता है। जिससे कोशिकाओं के लिए ब्लड से ग्लूकोज लेना आसान हो जाता है।
लिपिड प्रोफाइल सुधार
डायबिटीज में लिपिड प्रोफ़ाइल असामान्य हो सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर को दर्शाता है। गुड़मार एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाक, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करके लिपिड प्रोफाइल में सुधार करने में मदद कर सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट गुण
डायबिटीज अक्सर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के साथ होता है, जिससे कोशिकाएं डैमेज और सूजन हो सकती है। गुड़मार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो हानिकारक फ्री रेडिकल्स के प्रभावों को कम करके ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से निपटने में मदद कर सकता है।
डायबिटीज में गुड़मार को डाइट में कैसे शामिल करें? How To Eat Gudmar in Diabetes In Hindi
- अर्क - आप गुड़मार की पत्तियों को पीसकर इसके अर्क (रस) का सेवन कर सकते हैं।
- चाय - इसके अलावा, आप करीब दो कप पानी में करीब 5 से 7 गुड़मार की पत्तियों को उबालकर चाय की तरह इसका सेवन कर सकते हैं।
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गुड़मार एक आयुर्वेदिक औषधी की तरह उपयोग की जाती है। इसे लेते समय आयुर्वेदाचार्य या डाइटिशियन की सलाह लेनी चाहिए। वह आपको इसके लेने के अन्य तरीके जैसे दवा आदि के बारे में बता सकते हैं। डायबिटीज के दौरान किसी भी तरह की परेशानी होने पर आप इसे नजरअंदाज न करें। ऐसे में आप डॉक्टर से मिलकर उचित सलाह लें।