10,000 जरूरी नहीं, बस 4,000 कदम रोज चलकर रह सकते हैं स्वस्थ, समय से पहले मौत का खतरा भी होगा कम: स्टडी

पैदल चलना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। इससे वजन घटने के साथ-साथ हार्ट भी हेल्दी रहता है। हाल ही में हुई एक रिसर्च के मुताबिक रोजाना 4000 कदम चलने से जल्दी मरने का खतरा कम हो जाता है। रिसर्च के मुताबिक रोजाना इतने कदम चलने से किसी भी बीमारी से मरने का खतरा कम होता है। वहीं अगर आप रोजाना 2337 कदम चलते हैं तो इससे कार्डियोवैस्कुलर डिजीज से मरने का खतरा काफी कम हो जाता है। 

7 साल देखने के बाद हुई रिसर्च 

मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ लॉड्ज, पोलैंड द्वारा की गई इस रिसर्च के पीछे का मकसद नियमित रूप से पैदल चलने से होने वाले फायदे का पता लगाना था। Maciej Banach, कार्डियोलॉजी प्रोफेसर के मुताबिक इस शोध तक पहुंचने के लिए शोधकर्ताओं ने 226,889 लोगों पर हुई 17 पुरानी रिसर्च के रोजाना पैदल चलने से सेहत को होने वाले प्रभाव पर किया। रिसर्च में देश-विदेश के अलग-अलग लोगों को को शामिल किया गया। 

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सभी वर्गों के लिए फायदेमंद 

शोधकर्ताओं के मुताबिक जितना आप पैदल चलते हैं, सेहत के लिए उतना ही फायदेमंद होता है। शोध में शामिल लोगों पर करीब से नजर रख देखा गया कि नियमित तौर पर पैदल चलने वाले लोगों की सेहत में वास्तव में काफी सुधार था। यह प्रक्रिया Maciej Banach के मुताबिक यह प्रक्रिया पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए ही सामान्य रूप से काम करती है, चाहे आप किसी भी जगह किसी भी तापमान में क्यों न रहते हों। 

पैदल चलने के फायदे 

पैदल चलना सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है। इससे न केवल जल्दी मरने का खतरा कम होता है, बल्कि सेहत से जुड़ी तमाम समस्याओं से भी राहत मिलती है। पैदल चलना ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के साथ ही साथ कोलेस्टॉल को भी कम करता है, जिससे कार्डियोवैस्कुलर डिजीज होने की आशंका काफी कम होती है। इस प्रक्रिया को नियमित तौर पर करने से अच्छी खासी कैलोरी बर्न होती है, जिससे शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट आसानी से पिघलता है। पैदल चलने से फीजिकल के साथ ही मेंटल हेल्थ भी बेहतर रहती है। इससे नींद की गुणवत्ता सुधरती है साथ ही साथ डिप्रेशन और तनाव की समस्या भी कम होती है।