जब किसी व्यक्ति को खांसी होती है तो उस दौरान कई और लक्षण जैसे आवाज का बैठना, गले में दर्द महसूस करना, सांस फूलने लगना आदि लक्षण दिखाई दे सकते हैं। हालांकि खांसी के पीछे कई कारण हो सकते हैं। उनमें से एक कारण है खान पीन की गलत आदतें। ऐसे में व्यक्ति को पता होना चाहिए कि खांसी के दौरान कौन कौन से खाद्य पदार्थ से व्यक्ति को दूर रहना चाहिए और किन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में जोड़ना चाहिए। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि खांसी में क्या खाएं और क्या नहीं। इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( Nutritionist and wellness expert varun katyal) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...
खांसी के दौरान क्या खाएं?
यदि व्यक्ति को खांसी है तो जल्दी राहत पाने के लिए निम्न चीजों को अपनी डाइट में जोड़ना चाहिए। यह चीजें इस प्रकार हैं-
1 - खांसी के दौरान व्यक्ति को दही का सेवन करना चाहिए। बता दें कि यदि व्यक्ति को सीजनल खांसी है तो दही के अंदर मौजूद बैक्टीरिया न केवल खाना पचाने में मदद करते हैं बल्कि इससे खांसी से भी राहत मिल सकती है। हालांकि जिन लोगों को हमेशा खांसी रहती है वे दही का सेवन डॉक्टर की सलाह पर करें।
2 - जिन लोगों को खांसी है वह गुड़ खांसी को दूर कर सकते हैं। ऐसे में गुड़ को अदरक के साथ गर्म करें और इसका सेवन करें। ऐसा करने से न केवल गले की खराश दूर हो सकती है बल्कि जलन से भी राहत मिल सकती है।
3 - लहसुन के इस्तेमाल से भी खांसी को दूर किया जा सकता है। ऐसे में लहसुन की कुछ कलियों को सेवन करें। ऐसा करने से न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकती है बल्कि खांसी की समस्या भी दूर हो सकती है।
4 - शहद के सेवन से भी खांसी को दूर किया जा सकता है। ऐसे में नींबू के साथ शहद को मिलाएं और उसका सेवन करें। ऐसा करने से न केवल गले की जलन दूर हो सकती है बल्कि सूजन की समस्या से भी राहत मिल सकती है।
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5 - लौंग के इस्तेमाल से भी भी खांसी को दूर किया जा सकता है। ऐसे में आप लौंग की चाय या लौंग के काढ़े का सेवन कर सकते हैं। बता दें कि लौंग के अंदर एंटी बैक्टीरियल, एंटी इन्फ्लेमेटरी, एंटीफंगल और एंटीसेप्टिक गुण मौजूद होते हैं जो खांसी से राहत दिलाने में आपके बेहद काम आ सकते हैं।
6 - काली मिर्च भी खांसी को दूर करने में बेहद उपयोगी है। ऐसे में आप काली मिर्च को शहद के साथ मिलाकर सेवन करें। ऐसा करने से न केवल खांसी को दूर किया जा सकता है बल्कि काली मिर्च गले की जलन और गले की खराश को दूर करने में मददगार हैं।
खांसी के दौरान क्या ना खाएं?
खांसी को बढ़ने से रोकने के लिए कुछ चीजों से दूरी बनाना बहुत जरूरी है। यह चीजें निम्न प्रकार हैं-
1 - खांसी होने पर व्यक्ति को दूध का सेवन करने से बचना चाहिए। ऐसा इसीलिए क्योंकि दूध के सेवन से व्यक्ति के शरीर में कफ यानी बलगम पैदा हो सकती है, जिससे खांसी की समस्या और गंभीर हो सकती है।
2 - खांसी के दौरान व्यक्ति को खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। बता दें कि खट्टे फलों में नींबू, संतरा आदि शामिल हैं। इनके अंदर साइट्रिक एसिड मौजूद होता है जो न केवल गले में जलन पैदा कर सकता है बल्कि खांसी को और बढ़ा सकता है।
3 - खांसी के दौरान व्यक्ति को फास्ट फूड से भी बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही कमजोर होती है। ऐसे में फास्ट फूड के सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकती है।
4 - खांसी होने पर व्यक्ति को ठंडी चीजों से भी दूर रहना चाहिए। ठंडी चीजों में आइसक्रीम के साथ-साथ कोल्ड ड्रिक, ठंडे पेय पदार्थ आदि भी शामिल हैं। ऐसे में इनके सेवन से खांसी की समस्या बढ़ सकती है।
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नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि खांसी के दौरान व्यक्ति को कुछ चीजों के सेवन से बचना चाहिए। वहीं कुछ चीजों के सेवन से खांसी की समस्या से राहत मिल सकती हैं। ऐसे में इनके बारे में पता होना जरूरी हैं। यदि आप कोई स्पेशल डाइट फॉलो कर रहे हैं या किसी गंभीर समस्या से ग्रस्त हैं तो अपनी डाइट में ऊपर बताई गई चीजों को जोड़ने घटाने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।