Foods To Eat For Dry Cough In Hindi: इन दिनों मौसम में तेजी से बदलाव देखने को मिल रहा है। कभी कड़ाके की सर्दी होती है, तो कभी गर्मी के कारण पसीना आ जाता है। इस तरह के बदलते मौसम में हमारे शरीर के लिए एड्जस्ट करना बहुत मुश्किल हो जाता है। इस वजह से कई लोगों को सर्दी-खांसी, जुकाम जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं हो जाती हैं। वहीं, कुछ लोगों को सूखी खांसी झेलनी पड़ती है। सूखी खांसी बहुत ही खतरनाक होती है। क्योंकि इसमें म्यूकस यानी बलगम नहीं बनता है, लेकिन खांसते हुए छाती में तकलीफ बहुत ज्यादा होती है। अगर किसी को सूखी खांसी हो, तो जरूरी है कि वे अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करें, ताकि इससे राहत मिल सके। इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि सूखी खांसी (sukhi khansi hone per kya khayen) होने पर क्या खाएं।
सूखी होने पर क्या खाएं- Foods To Eat For Dry Cough In Hindi
अदरक चाय पिएं
सूखी खांसी होने पर (sukhi khansi hone per kya khana chahie) अदरक की चाय पी सकते हैं। क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन, दिव्या गांधी की मानें अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। सूखी खांसी होने पर आप अदरक से बनी चाय पी सकते हैं। आप चाहें, तो अदरक को काटकर उसका छोटा सा टुकड़ा अपने मुंह में रख सकते हैं। इससे खांसी, सर्दी-जुकाम जैसी कई बीमारियों से राहत मिलती है। इसके अलावा, सर्दी-जुकाम से जुड़े अन्य लक्षणों में भी कमी आती है।
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हल्दी-दूध पिएं
सूखी खांसी से राहत पाने के लिए आप हल्दी-दूध पी सकते हैं। दिव्या गांधी कहती हैं, "हमारे यहां सदियों से सर्दी-जुकाम से राहत पाने के लिए हल्दी-दूध का सेवन किया जा रहा है। हल्दी को घरेलू उपाय के तौर पर भी इस्तेमाल किया जाता है। हल्दी में कर्क्युमिन होता है। इसी की वजह से हल्दी का रंग पीला होता है। कर्क्युमिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं। वहीं, दूध की बात करें, तो यह एक तरह का सुपर फूड है। हल्दी-दूध का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और संक्रमण से लड़ने की हमारी क्षमता में भी सुधार होता है। इसके सेवन से सूखी खांसी भी दूर होती है।"
शहद खाएं
सूखी खांसी दूर करने के लिए आप शहद खा सकते हैं। दिव्या गांधी के अनुसार, "शहद को आप दूध में मिलाकर पी सकते हैं। शहद में ऐसे तत्व होते हैं, जो गले के इंफेक्शन को दूर करने में मदद करते हैं। एक्सपर्ट्स की मानें, तो शहद में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल और एंटी-फंगल प्रॉपर्टीज होते हैं। अगर आप नियमित रूप से सीमित मात्रा में शहद का सेवन करते हैं, तो इससे सूखी खांसी दूर हो सकती है।"
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कद्दू के बीज
कद्दू के बीज जिंक का अच्छा स्रोत है। यह एक ऐसा मिनरल है, जिसकी मदद से शरीर के व्हाइट ब्लड सेल्स बेहतर तरीके से काम करती हैं। इससे शरीर की रोग प्रतिरोध क्षमता में भी सुधार होता है। यही नहीं, इसका सेवन करने से फ्लू वायरस से लड़ने की क्षमता में भी सुधार होता है। आप इन्हें मुट्ठी भर अपनी डाइट में शामिल करें। आप चाहें, तो इसे सलाद का हिस्सा बना सकते हैं।
पिएं सूप
खांसी, सर्दी-जुकाम या फिर सखी खांसी से छुटकारा पाने के लिए आप सूप पी सकते हैं। अगर आप नॉन-वेजीटेरियन खाते हैं, तो अपनी डाइट में चिकन सूप शामिल करें। वहीं, अगर आप वेजीटेरियन हैं, तो अपनी डाइट में मिक्स वेज सूप शामिल कर सकते हैं। सेप बहुत सारे न्यूट्रिएंट्स का अच्छा स्रोत होते हैं। इससे खांसी से राहत पाने में मदद मिलती है।
खूब पानी पिएं
सूखी खांसी से छुटारा पाने के लिए जरूरी है कि आप खूब पानी पिएं। पानी से शरीर के टॉक्सिंस बाहर चले जाते हैं। टॉक्सिंस बाहर निकलने से शरीर की इम्यूनिटी बेहतर होती है और शरीर बेहतर तरीके से काम करत है। इस तरह, सूखी खांसी भी दूर होने लगती है। कोशिश करें कि इन दिनों हल्का गुनगुना पानी पिएं।
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