Foods That Will Keep Heart Healthy During Summers: गर्मी आते ही शरीर को ज्यादा देखभाल की आवश्यकता होती है क्योंकि इस समय शरीर में पसीने के कारण निर्जलीकरण की संभावना काफी बढ़ जाती है। ऐसे में शरीर के साथ विशेष तौर पर हार्ट का ख्याल रखना काफी जरूरी हो जाता है क्योंकि कई बार ज्यादा गर्मी और तनाव के कारण हार्ट संबंधी बीमारियां होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। फिजिकल एक्टिविटी के साथ गर्मियों में कुछ फूड्स के सेवन से भी हार्ट को हेल्दी रखा जा सकता है। ये फूड्स शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ भी रखते हैं। आइए जानते हैं गर्मियों में हार्ट को हेल्दी रखने वाले फूड्स के बारे में।
तरबूज
गर्मियों में तरबूज का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और पानी दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। ये शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके हार्ट संबंधी बीमारियां होने के खतरे को भी कम करता है। दिन के समय इसका सेवन आसानी से किया जा सकता है।
पपीता
पोषक तत्वों से भरपूर पपीता शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये पाचन तंत्र को मजबूत करके वजन कम करने में भी मदद करता है। गर्मियों में पपीते के सेवन हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और लाइकोपीन हार्ट संबंधी बीमारी होने के खतरे को कम करता है।
खीरा
खीरा खाने से गर्मियों में शरीर हाइड्रेट रहने के साथ इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। इसमें मौजूद विटामिन सी, सोडियम और पोटेशियम शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करता है और हार्ट को हेल्दी रखता है। खीरा खाने से वजन को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।
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लहसुन
औषधियों गुणों से भरपूर लहसुन शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद तत्व ब्लड सर्कुलेशन को तेज करके शरीर से एक्सट्रा फैट को निकालकर हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है। लहसुन बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। इसमें मौजूद तत्व शरीर को स्वस्थ रखते हैं।
आड़ू
पोषक तत्वों से भरपूर आड़ू गर्मियों में काफी मात्रा में मिलता है। आड़ू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और पोटेशियम हार्ट को हेल्दी रखने के साथ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। गर्मियों में आड़ू खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।
गर्मी में दिल को हेल्दी रखने के लिए इन फूड्स का सेवन किया जा सकता है। लेकिन ध्यान रखें अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इन फूड्स का सेवन करें।
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