Foods To Avoid In Shortness Of Breath: क्या आपको भी थोड़े काम करते ही सांस फूलने लगती है? सांस फूलने की समस्या होने पर, व्यक्ति को असहज लगता है। सांस फूलने पर घबराहट महसूस होती है, कई लोगों को पसीना आने लगता है, सांस लेने में परेशानी महसूस होती है। शरीर में ऑक्सीजन की कमी, श्वसन प्रणाली में संक्रमण, दिल की बीमारी, खून की बीमारी, अस्थमा या सांस की कोई अन्य समस्या के कारण सांस फूलने की समस्या हो सकती है। जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है, उन्हें भी सांस फूलने की समस्या हो सकती है। तनाव होना, बीपी बढ़ना, शरीर में पानी की कमी होने से भी सांस फूल सकती है। इस समस्या के पीछे, कुछ गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं जैसे- क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, निमोनिया, एरिथिमिया, दिल का दौरा आना आदि। जिन लोगों को सांस फूलने की समस्या होती है, उन्हें अपनी डाइट में कुछ चीजों का सेवन करने से परहेज करना चाहिए। ऐसी कुछ चीजों के बारे में, आगे जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीशियन Sanah Gill से बात की।
1. डिब्बाबंद खाना- Avoid Packaged Foods
सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो प्रिजर्व करके रखा गया भोजन खाने से बचें। प्रिजर्व फूड्स का सेवन करने से, सोडियम सल्फेट की मात्रा बढ़ जाती है। ऐसी कोई भी चीज, जो लंबे समय तक रखी गई हो, उसे खाने से बचना चाहिए। जैसे- अचार, एल्कोहल, रेडी-टू-ईट फूड्स आदि। सांस फूलने की समस्या होने पर, ताजा खाना ही खाएं। इस दौरान, बासी और ठंडा खाना खाने से बचें।
2. खट्टी चीजों से बचें- Avoid Sour Foods
सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो खट्टी चीजों का सेवन न करें। खट्टी चीजों को खाने के कारण, गले में खराश और सूजन की समस्या बढ़ जाती है। गले में तकलीफ बढ़ने से, सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। सांस लेने में तकलीफ है, तो केला, पपीता, दही आदि का सेवन भी न करें। ठंडी तासीर वाली चीजों से बचना चाहिए। सांस फूल रही है, तो फ्रिज में रखी चीजों का सेवन भी नहीं करना चाहिए।
3. दूध का सेवन न करें- Avoid Milk
सांस फूल रही है, तो दूध का सेवन करने से बचना चाहिए। दूध, सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन सांस फूलने के दौरान, इससे बचना चाहिए। दूध पीने से, गले में खराश हो सकता है। इससे सांस लेने में हो रही तकलीफ बढ़ सकती है। दूध के अलावा, सुपारी का सेवन, सांस के मरीजोंं के लिए हानिकारक माना जाता है। इसका सेवन करने से बचना चाहिए।
4. नमक का ज्यादा सेवन न करें- Avoid Salty Foods
सांस फूलने की समस्या है, तो ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए। ज्यादा नमक खाने से, गले में सूजन आ सकती है। सूजन के कारण सांस लेने में दिक्कत (Breathing Problem) हो सकती है। चावल, चीनी, तले हुए पकवान आदि का सेवन भी, सांस फूलने के दौरान नहीं किया जाना चाहिए। सांस लेने में तकलीफ है, तो मछली और अंडे का सेवन करने से भी बचना चाहिए।
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5. कॉफी का सेवन न करें- Avoid Coffee
कॉफी का सेवन करने से, इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। कॉफी में, मौजूद कैफीन, एसिड रिफलेक्स की समस्या को बढ़ा देती है। इससे फूड पॉइजनिंग की समस्या हो सकती है। इस कारण से सांस लेने में तकलीफ भी महसूस हो सकती है। सांस फूलने की समस्या है, तो कॉफी के अलावा सोया और मूंगफली का सेवन भी नहीं करना चाहिए। सांस फूलने की समस्या होने पर, गेहूं और सोया के सेवन से भी बचना चाहिए।
इन सावधानियों को बरतें
- पानी का सेवन करें।
- बाहर की चीजों से परहेज करें।
- पेय पदार्थ जैसे चाय, कॉफी से बचें।
- मिर्च-मसाले वाले भोजन को खाने से बचें।
- कम मात्रा में खाना खाएं, एक साथ ज्यादा खाने से बचें।
- खाने के ठीक बाद किसी दवा का सेवन न करें।
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