गर्मी का मौसम वैसे भी शरीर के लिए चुनौतीपूर्ण होता है, लेकिन जब बात प्रेग्नेंसी की हो, तो यह और भी संवेदनशील हो जाती है। जेठ की तपती धूप और लू भरी हवाएं ना सिर्फ शरीर का पानी सोख लेती हैं, बल्कि यह स्थिति गर्भवती महिलाओं के लिए गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा कर सकती है। गर्भावस्था के दौरान शरीर का तापमान पहले ही थोड़ा बढ़ा होता है, ऐसे में हीटवेव जैसी परिस्थितियां डिहाइड्रेशन, ब्लड प्रेशर की समस्या, और थकावट को और बढ़ा सकती हैं। ऐसे में सिर्फ लिक्विड इनटेक बढ़ाना ही काफी नहीं होता, बल्कि यह भी जरूरी हो जाता है कि महिला क्या खा रही है और क्या नहीं। कई बार हम कुछ ऐसे फूड्स खा लेते हैं जो शरीर में गर्मी को और बढ़ा देते हैं या डाइजेशन को धीमा कर देते हैं। इससे न केवल मां की सेहत पर असर पड़ता है, बल्कि बच्चे के विकास पर भी प्रभाव पड़ सकता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे उन 7 चीजों के बारे में, जिन्हें गर्भवती महिलाओं को गर्मियों के मौसम में, खासकर हीटवेव के दौरान, भूलकर भी नहीं खाना चाहिए। ये सलाह न सिर्फ पारंपरिक ज्ञान पर आधारित है, बल्कि हेल्थ एक्सपर्ट्स की राय को ध्यान में रखते हुए तैयार की गई है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित न्यूट्रिवाइज क्लीनिक की न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सिन्हा से बात की।
1. तले-भुने और मसालेदार भोजन- Fried and Spicy Foods
गर्मियों में तला-भुना और ज्यादा मसालेदार खाना पेट में जलन, एसिडिटी और गैस की समस्या को बढ़ाता है। गर्भवती महिलाओं का पाचन तंत्र पहले से ही थोड़ा धीमा होता है, ऐसे में इस तरह का खाना उन्हें असहज महसूस करवा सकता है। इसके अलावा, मसालेदार भोजन शरीर का तापमान बढ़ाता है जिससे डिहाइड्रेशन और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसे भी पढ़ें- प्रेग्नेंसी की थाली में कितना पोर्सन किस चीज का होना चाहिए, डॉक्टर से जानें
2. कैफीन युक्त पेय- Caffeinated Beverages
कॉफी, चाय और कोल्ड ड्रिंक्स जैसे कैफीन युक्त पेय, गर्भवती महिलाओं के लिए सीमित मात्रा में ही सुरक्षित माने जाते हैं। गर्मी में इनका ज्यादा सेवन शरीर में पानी की कमी का कारण बन सकता है और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। इससे भ्रूण के विकास पर भी बुरा असर पड़ सकता है।
3. पापड़ और अचार- Papad and Pickles
ये चीजें नमक और तेल से भरपूर होती हैं, जो शरीर में पानी बनाए रखने की क्षमता को कम कर देती हैं। ज्यादा नमक लेने से ब्लड प्रेशर असंतुलित हो सकता है और सूजन की समस्या भी बढ़ सकती है, जो प्रेग्नेंसी में पहले से एक आम समस्या होती है।
4. मीठी चीजें- Sweets and Desserts
गर्मी में शुगर क्रेविंग को शांत करने के लिए महिलाएं मिठाई, आइसक्रीम या मीठे ड्रिंक्स का सेवन करती हैं, लेकिन इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। यह गर्भावस्था में जेस्टेशनल डायबिटीज की संभावना को बढ़ा सकता है और वजन भी तेजी से बढ़ सकता है, जो आगे चलकर डिलीवरी में समस्या बन सकता है। इसलिए मीठी चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए।
5. कच्चा पपीता और अनानास- Raw Papaya and Pineapple
इन फलों में कुछ ऐसे एंजाइम होते हैं जो गर्भाशय की सिकुड़न का कारण बन सकते हैं और इससे मिसकैरेज का खतरा भी बढ़ जाता है। खासकर कच्चे पपीते को खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें लेटेक्स जैसा तत्व होता है, जो प्रेग्नेंसी के लिए हानिकारक हो सकता है।
6. प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड- Processed and Packaged Foods
चिप्स, इंस्टेंट नूडल्स, पैकेज्ड नमकीन जैसे फूड्स में ट्रांस फैट्स, प्रिजर्वेटिव्स और सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है। ये शरीर में गर्मी और सूजन को बढ़ाते हैं, साथ ही इनमें पोषण न के बराबर होता है। प्रेग्नेंसी में ऐसे फूड्स बच्चे के पोषण में बाधा डाल सकते हैं।
7. बहुत ठंडा या बासी खाना- Eating Very Cold or Stale Food
हीटवेव में अचानक बहुत ठंडा खाना खाने से शरीर के तापमान में असंतुलन हो सकता है, जिससे पेट में ऐंठन या इंफेक्शन हो सकता है। बासी खाना भी जल्दी खराब होता है, जिससे फूड पॉइजनिंग का खतरा बढ़ जाता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक हो सकता है।
गर्मी के मौसम में खासकर जब हीटवेव चल रही हो, तो प्रेग्नेंट महिलाओं को अपने खानपान को लेकर ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत होती है। थोड़ी सी सावधानी न सिर्फ उन्हें स्वस्थ रख सकती है बल्कि गर्भस्थ शिशु के लिए भी सुरक्षा कवच का काम करती है।
उम्मीद करते हैं कि आपको यह जानकारी पसंद आई होगी। इस लेख को शेयर करना न भूलें।
FAQ
प्रेग्नेंसी में ज्यादा गर्मी क्यों लगती है?
प्रेग्नेंसी के दौरान हार्मोनल बदलाव और बढ़े हुए ब्लड फ्लो के कारण शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है, जिससे गर्भवती महिला को ज्यादा गर्मी महसूस होती है।क्या हीट स्ट्रोक प्रेग्नेंसी को प्रभावित करता है?
हां, हीट स्ट्रोक गर्भवती महिला के लिए खतरनाक हो सकता है। इससे डिहाइड्रेशन, चक्कर, थकान और भ्रूण पर असर पड़ सकता है। इस दौरान तेज धूप से बचें और ज्यादा से ज्यादा समय ठंडी जगहों पर रहें।गर्मियों में गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिए?
गर्भवती महिला को गर्मियों में नारियल पानी, मौसमी फल, दही, छाछ, सलाद और हल्का पचने वाला घर का बना खाना खाना चाहिए। ज्यादा पानी पीना और ताजगी देने वाले फूड्स का सेवन फायदेमंद होता है।