Foods that Helps to Manage Erectile Dysfunction in Hindi: इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) पुरुषों में होने वाला एक यौन संबंधी रोग है। इस बीमारी में मरीज को यौन क्रिया करने के दौरान इरेक्शन नहीं होता है। इस समस्या से पीड़ित लोग आमतौर पर यौन संबंध बनाने के लिए पर्याप्त इरेक्शन नहीं मेनटेन कर पाते हैं। जिसके चलते कई बार वे ठीक तरह से या सेक्स को इंजॉय नहीं कर पाते हैं। कई बार इरेक्टाइल डिसफंक्शन केवल कुछ ही समय के लिए होता है। वहीं, कुछ लोगों में यह स्थायी भी हो सकता है। समाज में इस बीमारी को नपुंसकता से जोड़कर भी देखा जाता है। आजकल असंतुलित जीवनशैली और गलत खान-पान के चलते युवाओं में भी यह बीमारी तेजी से बढ़ रही है।
ईडी होने के पीछे लाइफस्टाइल काफी जिम्मेदार होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो डाइट में हेल्दी फूड्स शामिल करने से काफी हद तक इस बीमारी को मैनेज किया जा सकता है। इस बारे में हमने मेडिकवर हॉस्पिटल के यूरोलॉजिस्ट और एंड्रोलॉजिस्ट डॉ. विजय दहिफले से बात की। आइये जानते हैं इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) को मैनेज करने के लिए कौन से फूड्स खाने चाहिए। (Foods That Help With Male Impotence in Hindi) -
इरेक्टाइल डिसफंक्शन को मैनेज करने के लिए कौन से फूड्स खाने चाहिए? Foods that Helps to Manage Erectile Dysfunction in Hindi
कॉफी पिएं (Coffee for Erectile Dysfunction in Hindi)
इरेक्टाइल डिसफंक्शन को मैनेज (Erectile Dysfunction ko Kaise Manage karen) करने के लिए आप कॉफी पी सकते हैं। कॉफी में मिलने वाले तत्व पिनाइल मसल्स को रिलैक्स करने के साथ ही ब्लड फ्लो को बढ़ाते हैं। इससे इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या मैनेज होती है। National Institutes of Health (NIH) की स्टडी के मुताबिक कैफीन लेने से एंडोथेलियल फंक्शन में सुधार होता है, जिससे इरेक्शन की समस्या कम होती है। कैफीन नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाकर पेनिस को इरेक्ट होने में मदद करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं (Green Leafy Vegetables for Erectile Dysfunction in Hindi)
इरेक्टाइल डिसफंक्शन को ठीक करने में हरी पत्तेदार सब्जियां भी अहम भूमिका निभाती हैं। पालक, लिटूस, मूली की पत्तियां, चुकंदर और अरुगोला आदि खाने से शरीर में नाइट्रेट ऑक्साइड की मात्रा बढ़ती है, जिससे बल्ड फ्लो तेज होता है और इरेक्शन बेहतर होता है। वहीं, इसमें फोलेट भी होते हैं, जो पुरुषों के सेक्शुअल फंक्शन को बढ़ाते हैं।
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अलसी के बीज (Flaxseeds for Erectile Dysfunction in Hindi)
अलसी के बीज इरेक्टाइल डिसफंक्शन को मैनेज करने में काफी असरदार माने जाते हैं। इसमें लिगानन्स और एल-लार्जिनिन की मात्रा होती है, जो सेक्शुअल ऑर्गन्स तक ब्लड फ्लो बढ़ाते हैं और लिबिडो को बढ़ाकर सेक्शुअल हेल्थ को बेहतर (How to Improve Sexual Health) करते हैं। इसे खाने से इरेक्शन नहीं होने की समस्या से राहत मिल सकती है।
तरबूज खाएं (Watermelon for Erectile Dysfunction in Hindi)
अगर आप इरेक्टाइल डिसफंक्शन के मरीज हैं तो ऐसे में तरबूज खाना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। तरबूज में सिट्रुलीन होता है, जोकि एक प्रकार का अमीनो एसिड होता है। इससे शरीर में ब्लड फ्लो कम होता है, जिससे इरेक्शन बेहतर (How to Get Healthy Erection) होता है। यही नहीं, तरबूज में नाइट्रिक ऑक्साइड होता है, जो न केवल रक्त वाहिकाओं को हेल्दी रखता है, बल्कि इरेक्शन को भी बेहतर करता है। National Institutes of Health (NIH) की स्टडी के मुताबिक तरबूज खाने से पुरुषों की फर्टिलिटी बढ़ने के साथ ही इरेक्शन में भी मदद मिलती है।
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नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाएं (Nuts and Dry Fruits for Erectile Dysfunction in Hindi)
नट्स और ड्राई फ्रूट्स खाना इरेक्टाइल डिसफंक्शन में मददगार साबित हो सकता है। ड्राई फ्रूट्स जैसे अखरोट, बेरीज, पिस्ता आदि इस समस्या में फायदेमंद हो सकते हैं। अखरोट में विटामिन ई के साथ-साथ एल-लार्जिनिन होते हैं, जो इरेक्शन में मददगार हो सकते हैं।