फैमिली प्लानिंग कर रहे हैं तो डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, गर्भधारण में मिलेगी मदद

Which Food is Best For Conceiving?- कंसीव करने के लिए डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें और इन 5 फूड्स का जरूर सेवन करें। 
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फैमिली प्लानिंग कर रहे हैं तो डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, गर्भधारण में मिलेगी मदद


अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण पुरुष और महिलाओं में इनफर्टिलिटी की समस्या बढ़ती जा रही है। खान-पान पर ध्यान न देना, एक्सरसाइज न करने जैसी आदतें भी फर्टिलिटी पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं। जिस कारण महिलाओं में अनियमित पीरियड्स, कंसीव करने में परेशानी और पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होने जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं, जिसे कंट्रोल करने के लिए आप डाइट में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं, जिससे फर्टिलिटी बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है और आप आसानी से कंसीव कर पाएंगी। न्यूट्रिशनिस्ट राजमणि पटेल ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके ऐसे ही 5 फूड्स के बारे में बताया है, जिसे डाइट में शामिल करने से फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद मिल सकती है। 

जल्दी कंसीव करने के लिए खाएं ये 5 फूड्स - 5 Foods To Conceive Fast In Hindi

1. अखरोट

अखरोट ओमेगा-3 और ओमेगा-6 के गुणों से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर और दिमाग को सही तरह से काम करने और हार्मोन कंट्रोल करने में मदद करते हैं। अमेरिकन सोसाइटी फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन के एक रिसर्च के अनुसार, जो पुरुष नियमित रूप से अखरोट खाते हैं, उनके वीर्य(Semen) स्वास्थ्य में सुधार होता है, जिसके कारण प्रजनन क्षमता बेहतर रहती है और स्पर्म काउंट भी बढ़ता है।  

2. अंडा

वजन कम करने या कैलोरी की मात्रा कम लेने के लिए ज्यादातर लोग अंडे की जर्दी खाने से परहेज करते हैं। इंडिया आईवीएफ के अनुसार आंडे की जर्दी में विटामिन बी और आवश्यक ओमेगा-3 होता है। इसमें फोलिक एसिड भी होता है, जो शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बनाने और गर्भधारण के बाद भ्रूण के विकास को बेहतर रखने में मदद करता है।

3. सूरजमुखी के बीज

डाइट में किसी भी तरह का बदलाव किए बिना सूरजमुखी के बीज खाना स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद कर सकता है। आप सूरजमुखी के बीज का सेवन भुनकर कर सकते हैं। सूरजमुखी के बीज विटामिन ई से भरपूर होती है, जो स्पर्म की संख्या और गतिशीलता बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं। सूरजमुखी के बीज पर्याप्त मात्रा में जिंक, फोलिक एसिड और सेलेनियम से भी भरपूर होते हैं, जो प्रजनन क्षमता के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। 

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4. केला

केला पोटेशियम और विटामिन बी 6 से भरपूर होता है, जो प्रजनन क्षमता में सुधार करने में फायदेमंद माना जाता है। यह स्पर्म और अंडे की गुणवत्ता में सुधार और प्रजनन हार्मोन को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। 

5. शकरकंद

शकरकंद में विटामिन और फोलेट की उच्च मात्रा मौजूद होती है, जो प्रजनन क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकता है। शरीर में विटामिन ए की कमी को बांझपन से भी जोड़ा जाता है, ऐसे में शकरकंद में मौजूद विटामिन ए प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है। शकरकंद आयरन से भी भरपूर होता है, जो कंसीव करने की कोशिश कर रही किसी भी महिला के लिए एक जरूरी विटामिन है। 

 
 
 
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जल्दी कंसीव करने के लिए आप इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, लेकिन इनके साथ हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और डॉक्टर की सलाह लेनी भी जरूरी है। 

Image Credit- Freepik 

 

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