Foods For Hair Growth: बाल चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने के साथ आत्मविश्ववास को भी मजबूत करते हैं। कई बार पोषक तत्वों की कमी, खराब लाइफस्टाइल और गलत प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से बाल तेजी से झड़ने लगते है या फिर ए बालों की ग्रोथ बहुत कम होती है। कई लोग कम बाल होने की वजह से गंजेपन का भी शिकार हो जाते है। बालों को तेजी से उगाने के लिए लोग कई तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने के साथ कई तरह के घरेलू उपाय भी करते रहते हैं। लेकिन जब लंबे समय के बाद भी कुछ फर्क नहीं पड़ता, तो वह काफी निराश हो जाते है। ऐसे में नए बाल को उगाने के लिए डाइट में कुछ फूड्स को शामिल किया जा सकता हैं। ये फूड्स शरीर को हेल्दी रखने के साथ बालों को तेजी से बड़ा भी करेंगे। इन फूड्स के बारे में हमें बताया है लखनऊ के विकास नगर की रहने वाली फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना ने।
अखरोट
पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट सेहत के साथ बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो बालों की ग्रोथ को तेज करने के साथ ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाते है। अखरोट खाने से डैंड्रफ की समस्या भी दूर होती है।
खजूर
खजूर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ आयरन पाया जाता है, जो बालों को मजबूत करने के साथ तेजी से बढ़ाने में मदद करता है। खजूर खाने से स्कैल्प का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बाल हेल्दी रहते है।
अलसी
अलसी शरीर के लिए बहुत हेल्दी होती है। इसको खाने से शरीर की कई बीमारियां दूर होती हैं। अलसी को डाइट में शामिल करने से ये बालों की ग्रोथ को बढ़ाती है और बालों को पोषण भी देती है। कई लोग गंजेपन से परेशान होते है उन्हें डाइट में अलसी को अवश्य शामिल करना चाहिए।
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हरी सब्जियां
जी हां, हरी सब्जियां शरीर को हेल्दी रखने के साथ बालों को बढ़ाने में मदद करती है। हरी सब्जियों में आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी और विटामिन ए आदि पाए जाते हैं। इसके सेवन से बाल मजबूत होने के साथ तेजी से बढ़ते भी हैं। हरी सब्जियां बालों को झड़ने से रोकता है और बालों की ग्रोथ को भी बढ़ाता है।
गुड़
गुड़ शरीर के साथ बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। गुड़ में मौजूद आयरन बालों को झड़ने से रोकता है और बालों को चमकदार भी बनाता है। गुड़ के सेवन से नए बालों की ग्रोथ होती है और बाल लंबे समय तक हेल्दी भी रहते है।
नए बाल उगाने के लिए डाइट में इन फूड्स को शामिल किया जा सकता हैं। लेकिन ध्यान रखें अगर कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इन फूड्स को सेवन करें।
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