Foods To Eat in Monsoon To Avoid Hair Fall in Hindi: मानसून का मौसम दिखने में काफी सुहाना और ताजगी भरा लग सकता है। लेकिन, इस मौसम में अक्सर स्किन और बालों से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती है। बरसात के मौसम में होने वाली नमी का सीधा असर हमारे बालों पर पड़ता है। क्योंकि इस मौसम में स्कैल्प पर फंगस और डैंड्रफ के कारण हेयर फॉल की समस्या बढ़ जाती है। लेकिन, बालों को स्वस्थ रखने और स्कैल्प की सेहत को बेहतर रखने के लिए सिर्फ बालों की ऊपरी देखभाल काफी नहीं होती है, बल्कि इन्हें अंदर से भी पोषण देना जरूरी है। इसलिए, अगर आप भी मानसून में झड़ते बालों की समस्या से परेशान रहते हैं, और अपने स्कैल्प को हेल्दी रखना चाहते हैं तो डायटेटिक प्लेस की फाउंडर और न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी सिंह के बताएं इन फूड्स (What to eat for stop hair fall?) को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये फूड्स न सिर्फ आपके सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, बल्कि इनमें मौजूद पोषक तत्व आपके स्कैल्प को भी हेल्दी रखने में मदद करते हैं, जो झड़ते बालों की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
बरसात में बालों का झड़ना रोकने के लिए फूड्स - Foods To Avoid Hair Fall in Monsoon in Hindi
मानसून में बालों के झड़ने की समस्या को रोकने और स्कैल्प को हेल्दी रखने के लिए आप अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल कर सकते हैं-
1. सोंठ - Dry Ginger
सोंठ यानी सूखा अदरक शरीर में गर्मी बनाए रखता है, जिससे मानसून की नमी से होने वाले इंफेक्शन से बचाव करने में मदद मिलती है। सोंठ में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो स्कैल्प को हेल्दी रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसका सेवन आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने का काम करता है, जिससे बालों की जड़ों तक पोषण पहुंचाने में मदद मिलती है। आप अपनी डाइट में सोंठ का पाउडर शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप सुबह गुनगुने पानी में आधा चम्मच शहद मिलाएं और इसे पिएं। इतना ही नहीं आप चाय में भी सोंठ का पाउडर मिलाकर पी सकते हैं या सोंठ का लड्डू भी मानसून में खा सकते हैं।
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2. अलिव बीज - Aliv Seeds
अलिव बीज आयरन, प्रोटीन, फोलिक एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इन सीड्स का सेवन बालों की ग्रोथ बढ़ाने और हेयर फॉल को कम करने में मदद करते हैं। इन सीड्स में मौजूद बायोटिन और विटामिन ई बालों को मजबूत और चमकदार बनाने का काम करते हैं। इसलिए, मानसून में आप अलग-अलग तरीके से अपनी डाइट में अलिव सीड्स को शामिल कर सकते हैं। 1 चम्मच अलिव सीड्स को रातभर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह दूध या गर्म पानी (food for hair growth and thickness) में मिलाकर पी लें। आप चाहे तो इसे खीर, लड्डू या अपने शैक में मिलाकर भी खा सकते हैं।
3. काले तिल - Black Sesame Seeds
काले तिल आयरन, जिंक, विटामिन बी और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो मानसून में हेयर फॉल रोकने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, ये सीड्स बालों को समय से पहले सफेद होने से बचाते हैं। मानसून में काले तिल शरीर में एनर्जी और गर्मी बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे स्कैल्प पर फंगस नहीं पनपते और स्कैल्प हेल्दी रहता है। काले तिल को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आप सुबह खाली पेट 1 चम्मच इन सीड्स को चबा सकते हैं। इसके अलावा, इन तिल को गुड़ के साथ लड्डू बनाकर भी खा सकते हैं या अपने आटे में भी मिलाकर रोटी या पराठे के रूप में खा सकते हैं।
4. अखरोट - Walnuts
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और बायोटिन भरपूर मात्रा में होता है, जो बालों के झड़ने की समस्या को रोकने और हेयर ग्रोथ (baal badhane ke liye kya khayen) में मदद मिलती है। मानसून में स्किन और स्कैल्प ड्राई हो जाती है, जिससे अखरोट में मौजूद ऑयल आपके स्कैल्प को संतुलित रखता है। अखरोट का सेवन आपके बालों को अंदर से मजबूत करने और डैंड्रफ की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। इसलिए, आप रोजाना 2-3 अखरोट अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं। साथ ही इसे ओट्स, स्मूदी या सलाद में भी मिलाकर खा सकते हैं।
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5. नन्नारी - Nannari
नन्नारी आयुर्वेद में एक नेचुरल डिटॉक्सिफायर के रूप में जाना जाता है। इसका सेवन शरीर को ठंडक देने और मानसून में होने वाले स्कैल्प इंफेक्शन को कम करने में मदद करता है। नन्नारी का सेवन बालों की जड़ों को मजबूत करने और हेयर फॉल को रोकने में मदद करता है। नन्नारी का सेवन आप पानी या नींबू पानी में मिलाकर कर सकते हैं। हफ्ते में सिर्फ 2 या 3 बार इस ड्रिंक को पीने से आपको फायदा मिल सकता है।
निष्कर्ष
मानसून का मौसम बालों के लिए काफी मुश्किल हो सकता है, लेकिन सही खानपान से आप इस समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। इसलिए, अगर आप मानसून में अपने बालों को हेल्दी रखना चाहते हैं और झड़ते बालों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो ऊपर बताए फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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FAQ
बारिश के मौसम में बालों को स्वस्थ कैसे रखें?
बारिश के मौसम में बालों को स्वस्थ रखने के लिए एक अच्छा हेयर केयर रूटीन फॉलो करना जरूरी है। इसलिए, आप इस मौसम में अपने बालों को साफ और सूखा रखने, तेल से मालिश करने, और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेने पर फोकस करें।बालों का झड़ना तुरंत कैसे बंद करें?
बालों का झड़ना तुरंत रोकने के लिए आप अपने लाइफस्टाइल और डाइट में जरूरी बदलाव करें। आप संतुलित आहार लें, तनाव कम करें, और सही हेयर केयर रूटीन फॉलो करें। इसके अलावा, नियमित रूप से तेल से स्कैल्प की मालिश करें।मानसून में बाल गिरने का क्या कारण है?
मानसून में बाल गिरने यानी हेयर फॉल के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें नमी, फंगल इंफेक्शन और खराब पानी शामिल है। बरसात में बालों के झड़ने का मुख्य कारण उमस और नमी है, जो बालों के क्यूटिकल्स को नुकसान पहुंचाते हैं।