Figs Benefits In Cholesterol Problems In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए हेल्दी डाइट लेने, शरीर को हाइड्रेट रखने, स्ट्रेस को कम करने, पर्याप्त नींद लेने और नियमित एक्सरसाइज करने जैसी सलाह दी जाती है। इसके अलावा, अंजीर जैसे ड्राई फ्रूट को खाना भी कोलेस्ट्रॉल में फायदेमंद होता है। अंजीर में अच्छी मात्रा में फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फोलेट और विटामिन्स जैसे पोषक तत्व होते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करना पाचन में सुधार करने, शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने, खून की कमी यानी एनीमिया और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की समस्या जैसी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है। ऐसे में सवाल उठता है कि कोलेस्ट्रॉल के लिए अंजीर कैसे फायदेमंद है? ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें कोलेस्ट्रॉल के लिए कैसे फायदेमंद है अंजीर? और इसके लिए अंजीर का सेवन कैसे करें?
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कोलेस्ट्रॉल में अंजीर खाने के फायदे - Benefits Of Eating Figs For Cholesterol In Hindi
डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, अंजीर में अच्छी मात्रा में पोटैशियम, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इसमें मौजूद पोटैशियम शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है, जिससे हार्ट के स्वास्थ्य में सुधार करने और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
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डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन आगे बताती हैं कि अंजीर में अच्छी मात्रा में आयरन होता है। ऐसे में शरीर में खून की कमी को दूर करने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के लिए भी अंजीर फायदेमंद होता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण शरीर का फ्री रेडिकल्स से बचाव करने, सूजन को कम करने और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में सहायक हैं, लेकिन ध्यान रहे, अंजीर का सेवन सीमित मात्रा में डॉक्टर की सलाह के साथ ही करें।
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कोलेस्ट्रॉल में कैसे करें अंजीर का सेवन? - How To Consume Figs For Cholesterol?
इसके लिए रातभर के लिए 2-3 सूखे अंजीर को भिगोकर रख दें। अब इसको सुबह खाली पेट भिगोए हुए अंजीर को चबा-चबाकर खाएं। इससे स्वास्थ्य में सुधार करने और कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
सावधानियां
अंजीर का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में करें, इससे किसी भी तरह की एलर्जी होने पर इसका सेवन करने से बचें। बता दें, अंजीर में नेचुरल रूप से अधिक मीठा होता है। ऐसे में ब्लड शुगर या किसी अन्य मेडिकल कंडीशन में इसका सेवन करने से बचें और डॉक्टर की सलाह के साथ ही इसका सेवन करें।
निष्कर्ष
कोलेस्ट्रॉल में अंजीर का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने और शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट को हेल्दी बनाए रखने और इससे जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें और इसको रातभर भिगोकर खाना फायदेमंद होता है।
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FAQ
1 दिन में कितने अंजीर खाने चाहिए?
1 दिन में 2-3 सूखे अंजीर को रातभर के लिए भिगोकर खाया जा सकता है। इसके अलावा, 1-2 ताजा अंजीर को फायदेमंद होता है। ध्यान रहे, इसका सेवन सीमित मात्रा में करें, खासकर कब्ज और ब्लड शुगर होने की स्थिति में। इसके अलावा, इससे किसी भी तरह की एलर्जी होने पर इसको खाने से बचें या इसका सेवन डॉक्टर की सलाह पर करें।सुबह-सुबह खाली पेट अंजीर खाने से क्या फायदा होता है?
सुबह खाली पेट भिगोए हुए सूखे अंजीर को खाने से पाचन प्रक्रिया में सुधार करने, कब्ज से राहत देने, हार्ट को हेल्दी रखने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, स्किन को हेल्दी रखने, खून की कमी को दूर करने, हड्डियों को मजबूती देने और वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। ये स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन सीमित मात्रा में।कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से शरीर में क्या लक्षण दिखाई देते हैं?
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण व्यक्ति को सांस फूलने, अधिक थकान होने, कमजोरी होने, हाथों-पैरों में झनझनाहट होने, सुन्नपन होने, आंखों के आस-पास पीले धब्बे होने, स्किन के रंग में बदलाव होने, सीने में दर्द होने और सांस लेने में परेशानी हो सकती है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल के इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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Jan 03, 2026 11:35 IST
Published By : Priyanka Sharma