हाई कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पिएं सौंफ और जीरा का पानी, मिलेंगे फायदे

Fennel And Cumin Seeds Water Benefits in High Cholesterol: खराब डाइट और निष्क्रिय जीवनशैली के कारण शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा रहता है। ऐसे लोग जो बहुत ज्यादा तला-भुना और फैटी फूड खाते हैं, उनके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर और कार्डियक अरेस्ट जैसी स्थितियों का खतरा रहता है। हाई कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर तुरंत जीवनशैली और डाइट में जरूरी बदलाव करने चाहिए। हमारे शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल बनते हैं- एक हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है और दूसरा लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) जिसे बैड कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की स्थिति हो ही हाई कोलेस्ट्रॉल कहते हैं। हाई कोलेस्ट्रॉल में सौंफ और जीरा का पानी पीने से शरीर में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं हाई कोलेस्ट्रॉल में जीरा और सौंफ का पानी पीने के फायदे और सही तरीका।

हाई कोलेस्ट्रॉल में सौंफ और जीरा का पानी पीने के फायदे- Fennel And Cumin Seeds Water Benefits in High Cholesterol in Hindi

हाई कोलेस्ट्रॉल में सही समय पर ठीक कदम नहीं उठाने से हार्ट डिजीज का खतरा रहता है। इस समस्या में दवाओं का सेवन करने के साथ ही जीवनशैली में जरूरी बदलाव करने से गंभीर खतरे को कम करने में मदद मिलती है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लीनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "सौंफ और जीरा दोनों ही शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन सी और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। सौंफ और जीरे के पानी में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को कम करने में भी मदद करते हैं। नियमित रूप से इस पानी का सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज समेत पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं में भी फायदा मिलता है।"

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हाई कोलेस्ट्रॉल में कैसे करें सौंफ और जीरे के पानी का सेवन?

हाई कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के लिए सौंफ और जीरा का पानी खाली पेट पीना चाहिए। जीरा और सौंफ का पानी बनाने के लिए आप एक बर्तन में पानी लेकर उसमें जीरा और सौंफ डालकर उसे 10 मिनट तक उबाल लें। इसके बाद इस पानी को छानकर थोड़ी देर ठंडा होने दें। अब आप इसमें आधा चम्मच शहद मिलाकर पिएं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से जबरदस्त फायदे मिलेंगे।

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जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रख सकते हैं। इसके लिए आप रेग्युलर एक्सरसाइज करें। इससे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। अगर आप शराब का सेवन करते हैं, तो इसे नियंत्रित करें। रोजाना हाई फाइबर फूड्स, सब्जियां और फलों का सेवन करें। हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण दिखने पर सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लें।

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