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प्रेग्नेंसी के दौरान भ्रूण और मां दोनों के बेहतर स्वास्थ्य के लिए डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करने की सलाह दी जाती है। लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान एक महिला को अपने खान-पान का जीतना ध्यान रखने की जरूरत है, उतना ही जरूरी डिलीवरी के बाद भी है। बच्चा होने के बाद महिलाएं अपने शिशु को स्तनपान कराती है। इसके अलावा, हार्मोनल बदलाव के कारण मोटापा और पाचन से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ जाती है। ऐसे में जरूरी है कि महिलाएं हेल्दी डाइट लेने के साथ ऐसी चीजों का सेवन करें, जो ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के साथ मोटापा कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सके। अगर आप सोच रही हैं कि डिलीवरी के बाद कौन सा पानी पीना चाहिए, तो परेशान ना हो किरण मल्टी सुपर स्पेशलिटी अस्पताल के कंसल्टेंट पीडियाट्रिशियन और न्यूबोर्न स्पेशलिस्ट डॉ. पवन मंडाविया ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर करके एक ऐसी ही ड्रिंक के बारे में बताया है, जो ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने में मदद कर सकता है। आइए जानते हैं इस ड्रिंक की रेसिपी और पीने के फायदों के बारे में।
बच्चा होने के बाद स्वस्थ रहने के लिए महिलाएं पिएं ये ड्रिंक - Drink To Stay Healthy After Pregnancy in Hindi
सामग्री-
- जीरा- 1 चम्मच
- सौंफ- 1 चम्मच
- अजवाइन- 1 चम्मच
- मेथी के बीज- 1 चम्मच
- पानी- 4 कप
बनाने की विधि-
- सबसे पहले एक बड़े बर्तन में पानी डालकर गर्म कर लें।
- एक उबाल आने के बाद धीमी आंच पर उबलने के लिए रख दें।
- 10 से 15 मिनट तक उबलने के बाद गैस बंद कर दें।
- अब एक गिलास में छन्नी की मदद से पानी छान लें।
- इस पानी को कमरे के तापमान पर ठंडा होने के बाद पिएं।
बच्चा होने के बाद जीरा, अजवाइन, सौंफ और मेथी का पानी पीने के फायदे - Benefits of Drinking Cumin, Celery, Fennel And Fenugreek Water After Having A Baby in Hindi
ब्रेस्ट मिल्क की सप्लाई बढ़ाएं
मेथी के बीज में फाइटोएस्ट्रोजेन होता है, जो महिलाओं के स्तन में मिल्क की सप्लाई बढ़ाने में मदद करता है। जबकि सौंफ के बीज में ऐसे कंपाउड्स होते हैं, जो एस्ट्रोजन को बढ़ाकर दूध उत्पादन को बढ़ाने में का काम करते हैं।
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डिलीवरी के बाद वजन कम करें
जीरा पाचन बेहतर रखने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो बच्चा होने के बाद महिलाओं को एक हेल्दी वजन बनाए रखने में मदद करता है। जबकि अजवाइन के बीज में कैलोरी कम मात्रा में होती है, जो वाटर रिटेंशन और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे वजन कम होता है।
पाचन में सुधार करता है
जीरा आपके पाचन एंजाइमों को बढ़ावा देता है और सौंफ के बीज सूजन और गैस की समस्या को कम करने में मदद करता है। मेथी दाने में भी पाचन को बेहतर रखने और अपच की ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिलाने वाले गुण होते हैं, जो गट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
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प्रेग्नेंसी के बाद स्वस्थ रहने और ब्रेस्ट मिल्क सप्लाई बढ़ाने के लिए दिन में 2 से 3 बार आप इस पानी को पी सकती है। लेकिन ध्यान रहे, डाइट में किसी भी नई चीज को शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें। ॉ
Image Credit- Freepik
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Jun 19, 2024 09:00 IST
Published By : Katyayani Tiwari
