जब भी हम कभी बीमार होते हैं और डॉक्टर के पास दवा लेने जाते हैं तो अक्सर ये जरूर पूछते हैं कि कि क्या खाएं और क्या न खाएं। पूछे भी क्यों न। बीमार होने पर कुछ भी खा लेना तबीयत को और बिगाड़ सकता है। अगर आप किसी न किसी कारण सिरदर्द, खराब गले या फिर अन्य किसी समस्या से परेशान हैं, तो कुछ फूड आपको बेहतर महसूस करवाने में मदद कर सकते हैं। कुछ डायटिशियन और एक्सपर्ट के मुताबिक, ऐसे बहुत से फूड है, जो हर स्थिति में आपको राहत देने का काम करते हैं। हालांकि इस बात का ध्यान रखने की जरूरत होती है, कि आपको किस समस्या के लक्षण हैं। हम इस लेख में आपको ऐसी 5 समस्याओं के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसमें आप कुछ चुनिंदा फूड खाकर राहत महसूस कर सकते हैं।
सिरदर्द में क्या खाएं
सिरदर्द होने पर हल्दी और दालचीनी जैसे मसालों से बने मोरकन लेंटिल सूप को पीएं। यह तरीका डेयरी उत्पादों, मीट, नट और चॉकलेट जैसे सिरदर्द को बढ़ाने वाली चीजों से कही बेहतर है। इसके साथ ही इसे चबाने की जरूरत नहीं होती, जिसके कारण सिरदर्द बढ़ता है। यह सूप प्रोटीन की अच्छी मात्रा की भी आपूर्ति करता है। इसके साथ ही ये एंटी-इंफ्लेमेटरी मसाले और इनमें पाया जाने वाला मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है, जिसके कारण सिरदर्द से राहत मिलती है।
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साइनसे के दबाव में क्या खाएं
करंट एलर्जी एंड अस्थमा रिपोर्ट में प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, साइनस के दबाव को कम करने के लिए कुछ भी मसालेदार खाएं। दरअसल मिर्च में कैप्सिकन होता है, साइनस सूजन के कई प्रकार को साफ करने में मदद कर सकता है। इससे आपको साइनस के दबाव को कम करने में मदद मिलती है।
गले में खराश होने पर क्या खाएं
पतली कटी सब्जियों, लहसुन, और जड़ी बूटियों से गर्म सूप बनाएं या फिर ग्रीन टी में शहद मिलाकर पीएं। शुरुआत में ये दोनों तरल पदार्थ आपके गले में मौजूद खराश को कम करने का काम करेंगे। लहसुन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के गुण होते हैं, जबकि सब्जियां आपको ठीक करने के लिए पोषक तत्व प्रदान करती हैं। वहीं शहद आपके गले में खराश से हुए दर्द को कम करने के लिए जानी जाती है। गले में खराश होने पर गरारे करने से भी राहत मिलती है।
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मासिक धर्म के दर्द में क्या खाएं
अदरक के साथ शहद या फिर नींबू से बनी गर्म चाय का एक कप आपको रहात दिला सकता है। अदरक की जड़ सदियों से पेट दर्द के उपचार में काम आती रही है। एक अध्ययन में पाया गया है कि अदरक आईब्रूफिन के रूप में मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में काफी प्रभावी है। इसके साथ ही हाइड्रेट रहने से भी मांसपेशियों में दर्द कम हो जाता है।
कब्ज होने पर क्या खाएं
फाइबर युक्त फलों से भरा ओटमील का एक कटोरा और नींबू पड़ा गर्म पानी का एक गिलास आपको कब्ज की शिकायत से राहत दिलाने में मदद करता है। फलों और ओट्स से मिलने वाला फाइबर आपके पेट को नरम बनाने में मदद करता है। गर्म पानी में नींबू आपकी पाचन मांसपेशियों को खोलने और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करेगा और आपको कब्ज से राहत मिलेगी।
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