रोजाना इन 5 चीजों के सेवन से उतरेगा चश्मा, आंखों की रोशनी भी मिलेगी वापस

आजकल दफ्तरों में कंप्यूटर पर घंटों बैठे रहने के बाद अक्सर आंखों पर इसका सीधा प्रभाव पड़ता है। कई लोग अपनी आंखों को बचाने के लिए चश्मों का सहारा लेते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो चश्मों से दूर भागने की कोशिश में लगे रहते हैं। चश्मा कई बार पर्सनेलिटी को खराब भी करता है। जरूरी नहीं कि आंखों पर चश्मा सिर्फ कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों को लगा हो, कई बार लोगों की अपनी गलतियों के कारण भी चश्मा लगाना पड़ता है। 

इसके साथ ही आंखों की रोशनी कम होने के कई कारण हो सकते हैं। खाने में पोषक तत्वों की कमी भी आंखों के रोग का कारण बन रही है। इसके अलावा पूरी नींद न लेना, तनाव, भागदौड़ और सिर दर्द आंखों के रोग का कारण भी हो सकता है। जब व्यक्ति तनाव में होता है तो आंखों की मांसपेशियों को आराम नहीं मिलता। जिसके चलते आंखें धीरे-धीरे खराब होने लगती है। आइए हम आपको बताते हैं कि आप किन आहारों की मदद से अपनी आंखों की रोशनी को बनाए रख सकते हैं और चश्मों से अपनी दूरी बना सकते हैं। 

आंखों के लिए ये हैं जरूरी आहार

आंवला

आंवला आंखों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है जो आपकी आंखों की रोशनी को तेज करने में आपकी मदद करता है। आंवले में मौजूद तत्व आंखों की रोशनी को सालों-साल तक बनाए रखते हैं। आप कच्चे आंवले को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा सुबह खाली पेट आंवले का रस पीना या फिर आंवले का मुरब्बा खाना आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद होता है। 

हरी सब्जियां

हरी सब्जी हमारे स्वास्थ्य के साथ ही हमारी आंखों के लिए भी बहुत ही अच्छी होती है। हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन काफी मात्रा में पाया जाता है, जो हमारी सेहत के साथ हमारी आंखों के लिए भी फायेदमंद होता है। अगर आप अपनी आंखों की रोशनी को तेज करना चाहते हैं और चश्मों से दूरी बनाए रखना चाहते हैं तो आप रोजाना हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने। 

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गाजर का जूस

गाजर का जूस पीना हमारी सेहत के लिए तो अच्छा होता ही है, साथ ही आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। आप आंखों को तेज करने के लिए रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीना चाहिए। इससे आपकी आंखों की रोशनी तेज होती है। 

इलायची 

इलायची शरीर के तापमान को संतुलित रखने का काम करती है। इलायची का नियमित रूप से सेवन करने से आंखों को ठंडक मिलती है और आंखों की रोशनी बढ़ती है। आप इलायची और सौंफ को पीसकर पाउडर तैयार कर इसे ठंडे दूध में मिलाकर पी सकते हैं। इससे आपकी आंखों की रोशनी बढ़ने में मदद मिलेगी। 

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अखरोट  

अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और विटामिन ई आंखों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं। आप अपनी आंखों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने के लिए डाइट में अखरोट को शामिल करें। 

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