ठंड शुरू होने के साथ हम अपने शरीर की एक्सट्रा केयर शुरू कर देते हैं पर आंखों की सेहत पर ध्यान देना भूल जाते हैं। ठंड के दिनों में आंखों को सर्द हवा से बचाना जरूरी हो जाता है। ठंडी हवा से आंखों पर बुरा असर पड़ता है। कई लोगों को ठंड के दिनों में ड्राई आई की समस्या हो जाती है। इससे बचने के लिए आपको कुछ आसान टिप्स को फॉलो करना चाहिए। अगर आप ठंड के दिनों में आंखों का ख्याल नहीं रखेंगे तो आपकी आंखों में जलन, धुंधलापन आदि समस्याएं हो सकती हैं। सर्दियों में आंखों से जुड़ी समस्या किसी को भी हो सकती है इसलिए सभी को खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
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1. ठंड के दिनों में बाहर निकलने से पहले सनग्लासेज पहनें (Wear sunglasses in winters)
आपको ठंड के दिनों में बाहर निकलने से पहले सनग्लासेज पहनना चाहिए। सनग्लासेज आपकी आंखों को सर्द हवा से प्रोटेक्ट करने का काम करते हैं। इसके अलावा बाहर निकलने से पहले सनग्लासेज लगाएंगे तो आपकी आंखों को यूवी रेज से भी प्रोटेक्शन मिलेगा।
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2. ओमेगा 3 फैटी एसिड लें (Omega 3 fatty acid for eye health)
ठंड के दिनों में आप अपनी आंखों का ख्याल रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड को एड करना चाहिए। ओमेगा 3 फैटी एसिड आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। वहीं आपको इस बात का ध्यान रखना है कि हेल्दी डाइट ही फॉलो करें, आपको ग्रीन टी या फलों के रस का सेवन करना चाहिए।
3. आंखों को ड्रायनेस से बचाना है तो पानी पिएं (Stay hydrated)
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सर्दियों में अपनी आंखों का ख्याल रखना है तो आप अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखें। ठंड के दिनों में भी बॉडी डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाती है जिसके चलते आंखें ड्राय हो सकती हैं, इस समस्या से बचने के लिएउ आपको आपको ठंड के दिनों में भी रोजाना 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए। अगर आप घर में वॉर्मर का इस्तेमाल करते हैं तो आपकी आंखें ज्यादा ड्राय हो सकती हैं, आपको जरूरत से ज्यादा वॉर्मर का इस्तेमाल घर पर नहीं करना चाहिए।
4. ठंड के दिनों में आंखें सूख जाए तो क्या करें? (Dry eye in winters)
अगर ठंड के दिनों में आपको भी ड्राय आई की समस्या हो रही है तो डॉक्टर से संपर्क करें। ठंड के दिन में ड्राय आई की समस्या आम होती है और इसे ठीक करने के लिए डॉक्टर आपको आर्टिफिशियल टियर्स के रूप में आई ड्रॉप डालने की सलाह दे सकते हैं पर इस आई ड्रॉप्स को आप बिना डॉक्टर के सलाह के इस्तेमाल करने से बचें। सही आई ड्रॉप के लिए डॉक्टर की सलाह जरूरी है। आप आर्टिफिशियल टियर्स का इस्तेमाल दिन भर में चार बार से ज्यादा करना अवॉइड करें।
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5. ठंडी हवा से आंखों में दर्द हो तो क्या करें? (How to treat eye pain in winters)
अगर ठंडी हवा से आपकी आंखों में दर्द महसूस हो रहा है तो आप एक साफ सूती कपड़ा लें और उसे गरम पानी में भिगोकर एक से दो मिनट तक अपनी पलकों पर रखें। इस तरह से आप दर्द से राहत पा सकते हैं। आपको ठंड के दिनों में ड्रायनेस की समस्या से बचने के लिए स्क्रीन टाइम भी कम करना चाहिए। अगर ठंड के दिनों में भी आपका स्क्रीन टाइम ज्यादा होगा तो आंखें जल्दी ड्राय हो जाएंगी।
अगर आपको सर्दियों में आंख से जुड़ी कोई लक्षण एक हफ्ते से ज्यादा नजर आएं तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं, ये बीमारी या इंफेक्शन के कारण भी हो सकता है।
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