How To Boost Immunity In Old Age: मौसम में बदलाव देखने में सुहावना जरूर होता है, लेकिन इस मौसम में बीमारियों का खतरा भी सबसे ज्यादा होता है। खासकर बुजुर्गों के लिए क्योंकि उनकी इम्यूनिटी युवाओं के मुकाबले कम होती है। ऐसे में उनका ध्यान रखना और भी ज्यादा जरूरी हो जाता है। ऐसे में जरा-सी लापरवाही ही बीमारी का कारण बन सकती है। बदलते मौसम में बुजुर्गों का ध्यान रखने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। इस बारे में विस्तार से समझने के लिए हमने बात कि उजाला सिग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स के फाउंडर और डायरेक्टर डॉ शुचिन बजाज (इंटरनल मेडिसिन) से।
बदलते मौसम में बुजुर्गों की इम्यूनिटी कैसे बढ़ाए - Tips To Boost Immunity of Elderly In Changing Weather
समय पर वैक्सीनेशन कराएं
बुजुर्गों की इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए समय पर वैक्सीनेशन कराना बहुत जरूरी है। इसलिए घर के बुजुर्गों के सारे वैक्सीनेशन समय पर करवाएं। डॉक्टर से लगातार संपर्क बनाए रखें, समय पर चेकअप कराएं और सभी वैक्सीन टाइम पर लगवाएं। इससे बीमारियों का खतरा ज्यादा नहीं होगा।
बैलेंस डाइट जरूर दें
इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए डाइट हमेशा जरूरी होती है। इसलिए बुजुर्गों की डाइट पर भी खास ध्यान रखें। उनकी डाइट में मौसम के मुताबिक फल, सब्जियां जरूर शामिल करें। गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन बढ़ाएं और डाइट में ड्राई फ्रूट्स भी शामिल करें। ध्यान रखें कि उन्हें बैलेंस डाइट मिले, जिससे इम्यूनिटी बूस्ट होने में मदद मिल सके।
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हाइड्रेशन बहुत जरूरी
अक्सर सर्दियां आने से पहले ही हमारा वॉटर इंटेक कम होने लगता है। इस दौरान हमें प्राकृतिक रूप से ही कम प्यास लगती है। लेकिन इस मौसम में भी बॉडी को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। इससे बॉडी के टॉक्सिन निकलते हैं और बॉडी एक्टिव रहने में भी मदद मिलती है।
गुनगुने पानी से नहाना
कुछ लोगों को मौसम में बदलाव होने पर भी ठंडे पानी से नहाने की आदत होती है। लेकिन ये बीमारियों को बढ़ावा देने का कारण भी बन सकता है। इसलिए घर के बुजुर्गों के नहाना का पानी गर्म होना जरूरी है। यह शरीर में गरमाहट बनाए रखेगा और इससे बीमारियों का खतरा भी कम होगा।
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फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें
बदलते मौसम में इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना भी जरूरी है। इसलिए ध्यान रखें कि वो कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें। जैसे कि घर में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना या आसपास वॉक के लिए जाना। ये चीजें बॉडी को एक्टिव रखने के साथ बीमारियों से दूर रखने में भी मदद कर सकती हैं।
दवाओं का ध्यान रखें
अगर उनकी कोई दवा चल रही है, तो इसका खास ध्यान रखें। उन्हें डाइट के साथ सभी दवाएं समय पर दें। घर पर भी इमर्जेंसी किट बनाकर रखें। स्किन को मॉइस्चराइज करने की सलाह दें, जिससे स्किन इंफेक्शन का खतरा न रहे।
कमरे के तापमान का ध्यान रखें
घर के बुजुर्गों के कमरे के तापमान का खास ध्यान रखें। सुबह और रात में खिड़की- दरवाजे बंद रखें, जिससे ठंडी हवा कमरे में न आए। कमरे में गरमाहट बनाए रखें।
ये टिप्स बदलते मौसम में बुजुर्गों की इम्यूनिटी बनाए रखने में मदद कर सकती है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।