मानसून के बाद मौसम में बदलाव के कारण सर्दी, खांसी, फ्लू और एलर्जी जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं, तो इस बदलते मौसम में इम्यूनिटी बेहतर बनाए रखना बेहद जरूरी हो जाता है। शरद ऋतु की शुरुआत के साथ ही तापमान में गिरावट होती है, जिससे शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। ऐसे में अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है, तो आप जल्दी बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। बदलते मौसम में इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए सही डाइट, पर्याप्त नींद और नियमित एक्सरसाइज का पालन करना जरूरी है। आयुर्वेद के अनुसार, इन दिनों अदरक, हल्दी, आंवला और लहसुन जैसे नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर्स का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा, तनाव को कम करने और हाइजीन की आदतें भी इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में मददगार हो सकती हैं। इस लेख में आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा बदलते मौसम में इम्यूनिटी को कैसे मजबूत कर सकते हैं, इसके बारे में बता रहे हैं।
बदलते मौसम में इम्यूनिटी कैसे बढ़ाएं?
1. इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स का सेवन
बदलते मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत रखने के लिए सही फूड्स का सेवन करना बहुत जरूरी है। अदरक, हल्दी और आंवला जैसे प्राकृतिक इम्यूनिटी बूस्टर को अपनी डाइट में शामिल करें। ये फूड्स शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और आपको संक्रमण से बचाते हैं। साथ ही, विटामिन-सी से भरपूर संतरा, नींबू का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है।
2. हर्बल चाय
बदलते मौसम में हर्बल चाय यानी तुलसी की चाय, अदरक की चाय और काढ़ा पीना फायदेमंद होता है। ये न केवल आपके शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं बल्कि इम्यूनिटी को भी बूस्ट करते हैं। खासतौर पर हल्दी और अदरक वाली चाय को रोजाना पीने से सर्दी-खांसी का खतरा कम हो जाता है।
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3. पर्याप्त नींद लें
इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है। बदलते मौसम में नींद की कमी से शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है, जिससे आपको बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने से शरीर को रिपेयर होने का समय मिलता है और इम्यूनिटी बेहतर होती है।
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4. नियमित एक्सरसाइज करें
रोजाना हल्की फुल्की एक्सरसाइज या योग करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है और इम्यूनिटी बढ़ती है। मॉर्निंग वॉक, सूर्य नमस्कार या मेडिटेशन आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। डॉक्टर के अनुसार, एक्सरसाइज न केवल शरीर को फिट रखती है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है, जो आपकी इम्यूनिटी के लिए जरूरी है। तनाव आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकता है, जिससे शरीर बीमारियों का शिकार हो सकता है। इसलिए, तनाव को कम करने के लिए ध्यान करें।
5. हाइड्रेशन
मानसून के बाद अक्सर लोग पानी पीना कम कर देते हैं, लेकिन यह आदत नुकसानदायक हो सकती है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं और इम्यूनिटी मजबूत रहती है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। इसके अलावा, नारियल पानी और नींबू पानी जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर चीजें भी फायदेमंद होती हैं।
निष्कर्ष
मानसून के बाद शरद ऋतु में मौसम के बदलाव से शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है, लेकिन यदि आप इन टिप्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आपकी इम्यूनिटी मजबूत रहेगी और आप बीमारियों से बचे रहेंगे। इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए सही डाइट, पर्याप्त नींद, एक्सरसाइज और साफ-सफाई का पालन करना बेहद जरूरी है।
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