मिनरल और एसिड सॉल्ट के इकट्ठा हो जाने के कारण किडनी स्टोन फॉर्म हो जाते हैं। किडनी में पथरी की समस्या कोई आम समस्या नहीं है, इससे तेज दर्द की समस्या होती है। किडनी स्टोन का दर्द इंसान को कई घंटों तक परेशान कर सकता है इसलिए इससे अगर आपको हाल ही में किडनी स्टोन डायगनोस हुए हैं तो उनसे जल्दी निजात पाने के कुछ आसान उपाय आप घर पर आजमा सकते हैं। जो लोग पानी का सेवन कम करते हैं उन्हें भी किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है इसलिए आपको अपनी बॉडी को हाइड्र्रेट रखना है। वहीं किडनी स्टोन होने पर डॉक्टर से सही इलाज करवाएं और उसके साथ घरेलू उपाय भी अपना सकते हैं। जांच में किडनी स्टोन (पथरी) का पता चलने पर आपको कुछ आसान उपाय अपनाने चाहिए जैसे नींबू पानी या एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करना। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
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1. किडनी स्टोन की समस्या को योग से दूर करें (Yoga to get rid of kidney stone)
आप योग की मदद से भी किडनी स्टोन की समस्या से निजात पा सकते हैं। अगर आपको किडनी में स्टोन यानी पथरी हो जाए तो आप धनुरासन और पवनमुक्तासन कर सकते हैं। इन दोनों ही योगा के पोज़ को करने से किडनी फंक्शन सुधरता है और किडनी में पथरी की समस्या से भी निजात मिलता है।
A. धनुरासन (Dhanur Asana)
- धनुरासन योग की मदद से भी आप किडनी में स्टोन की समस्या से निजात पा सकते हैं।
- पेट के बल पर लेट जाएं, अपने हाथों को बॉडी से चिपका लें और पैरों को दूर कर लें।
- सांस लें और छोड़ें, घुटनों को मोड़ें और अपने पैर को हाथों से पकड़ें।
- इनहेल करते समय चेस्ट को उठाएं और पैरों को सीधा कर लें।
- सामने देखें, बॉडी को स्ट्रेच करें और पेट को ग्राउंड से टच होने दें।
- उस पोज़ को होल्ड करें और 15 से 20 सैकेंड के लिए सांस लें।
- अब सांस छोड़ते समय नॉर्मल अवस्था में आ जाएं।
B. पवनमुक्तासन (Pawanmukta Asana)
- पवनमुक्तासन करने से भी किडनी स्टोन की समस्या से निजात पा सकते हैं। पवनमुक्तासन करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।
- सांस लेते समय अपने घुटनों को चेस्ट के करीब रखें, इसी पोज़ में रहें।
- गहरी सांस लें और छोड़ें, इस पोज़ को तीन बार रिपीट करें।
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2. किडनी में पथरी की समस्या होने पर पानी की मात्रा बढ़ाएं (Stay hydrated)
किडनी में पथरी की समस्या होने पर आपको पानी की मात्रा बढ़ानी चाहिए। किडनी स्टोन होने पर तेज दर्द होता है और जब पथरी नली में फंस जाता है तो परेशानी बढ़ जाती है। आपको हर दिन 12 से 15 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे स्टोन अपनी जगह से हिलेगा और यूरिन मार्ग के जरिए निकल जाएगा। स्टोन की पोजिशन बदलने से दर्द भी कम होगा। जिन लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या होती है उनके शरीर में किडनी स्टोन की समस्या होती है। आपको समय-समय पर पानी पीते रहना चाहिए।
3. एप्पल साइडर विनेगर (Apple cider vinegar)
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अगर आप इंसुलिन का सेवन करते हैं, तो आपको सिरके का सेवन नहीं करना चाहिए। डायबिटीज के मरीजों को सिरके का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है। एप्पल साइडर विनेगर का सेवन करने से किडनी स्टोन की समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है। विनेगर में एसिटिक एसिड होता है। इस एसिड से पथरी पिघलकर शरीर से निकल जाती है और दर्द में भी आराम मिलता है।आपको पानी में 2 चम्मच विनेगर को घोलकर पी लें।
4. नींबू पानी पिएं (Lemon water)
आपको नींबू पानी का सेवन करना चाहिए। नींबू पानी में साइट्रेट मौजूद होता है। ये किडनी में कैल्शियम के स्टोन बनने की प्रक्रिया को रोकता है। साइट्रेट, किडनी में मौजूद स्टोन को ब्रेक करने में मदद करता है। नींबू पानी का सेवन करने से स्टोन छोटे टुकड़ों में ब्रेक हो जाएगा और यूरिन के जरिए आसानी से निकल जाएगा।
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5. कैल्शियम का सेवन करें (Calcium rich diet)
अगर आपको कैल्शियम से बनने वाले किडनी स्टोन (calcium oxalate kidney stone) हुए हैं तो आपको कैल्शियम रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए। ऐसी चीजों का सेवन ज्यादा करें जिसमें कैल्शियम की मात्रा होती है। आपको गाय के दूध, दही, ब्रोकली आदि चीजों का ज्यादा सेवन करना है। आपको चाय का सेवन नहीं करना है। चाय के अलावा आपको नट्स, नट बटर, बीन्स, स्ट्रॉबेरी, पालक का सेवन अवॉइड करना है।
इन आसान उपायों को अपनाने के साथ किसी भी गंभीर लक्षण के नजर आने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
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