वे बच्चे, जो दिन में कसरत करते हैं उन्हें ऐसा न करने वालों की तुलना में नींद बेहतर तरीके से आती है। जर्नल साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक वर्कआउट न केवल शक्ति और धैर्य को बढ़ावा देने में मदद करता है बल्कि आपकी नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है।
अमेरिका स्थित पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने नए अध्ययन में पाया कि दिन के दौरान घर से बाहर शारीरिक गतिविधियों में शामिल रहने वाले किशोर उन बच्चों की तुलना में अधिक समय तक सोते हैं जो व्यायाम नहीं करते।
पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी की डेटा वैज्ञानिक लिंडसे मास्टर का कहना है कि किशोरावस्था के दौरान पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है क्योंकि आपकी नींद ज्ञान संबंधी गतिविधियों, कक्षा में आपके प्रदर्शन, तनाव और खाने के आदतों को प्रभावित कर सकती है।
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मास्टर ने कहा, "हमारे शोध से सामने आया है कि किशोरों को दिन में अधिक समय घर से बाहर बिताने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, जिससे उन्हें रात में बेहतक नींद मिले।"
साइंटिफिक रिपोर्ट्स जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के निष्कर्षों से सामने आया है कि वे किशोर, जो दिन में एक घंटे तक का वर्कआउट करते हैं वे 18 मिनट पहले सो जाते हैं और 10 मिनट देर से उठते हैं । इसके अलावा उन्हें रात में बेहतर नींद का अनुभव होता है।
इसके अलावा अध्ययन में यह भी पाया गया कि वे किशोर, जो दिन के समय सोते हैं उन्हें रात के वक्त पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती।
प्रोफेसर ओरफ्यू बक्सटन ने बताया कि आप शारीरिक गतिविधियों और नींद के बीच इस रिश्ते को एक सिक्के के दो पहलू के रूप में देख सकते हैं।
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उन्होंने कहा, ''जब आप कुछ मेहनत करेंगे तो वास्तव में आपको नींद पहले आने लगेंगी इसलिए उस अवधि को बढ़ाएं, जो आपके लिए फायदेमंद होगी। अगर आप ज्यादा से ज्यादा वक्त बैठे बैठे बिताएंगे तो आपके नींद के स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ेगा जैसे कि नींद के घंटे बढ़ेंगे और गुणवत्ता गिरेगी।''
शोधकर्ताओं ने एक्सरसाइज और नींद के कुछ प्रभावकारी फायदे भी सुझाए हैं।
बक्सटन ने कहा, ''अग हम लोगों को नियमित रूप से अधिक शारीरिक गतिविधियों नें शामिल होने और बेहतर नींद स्वास्थ्य आदतों को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करेंगे तो इससे उनका स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।''
अध्ययन के लिए शोधकर्ताओं ने 417 अमेरिकी किशोरों के डेटा का प्रयोग किया। अध्ययन के लिए एक सप्ताह तक बच्चों की नींद और शारीरिक गतिविधियों का आकलन किया गया।
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