COPD की समस्या से राहत के लिए करें ये एक्सरसाइज, मिलेगा आराम

exercise for copd in hindi: कई बार लोगों को सांस लेने में परेशानी होने, सांस फूलने और गले में दर्द होने जैसी कई समस्याएं होती हैं। ये परेशानियां कई बार लोगों को सीओपीडी (COPD) के कारण हो सकती हैं। ये लंग्स से जुड़ी एक गंभीर समस्या है। बता दें, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, जिसको सीओपीडी के नाम से भी जाना जाता है। ये एक गंभीर स्थिति है, जिसमें लंग्स और वायुमार्ग में नुकसान होता है। इसके कारण लोगों को सांस लेने में परेशानी होने, खांसी आने, बलगम बनने, सीने में जकड़न होने, घरघराहट होने और सूजन आने जैसी कई तरह की परेशानियां होती हैं। ऐसे में इस समस्या में लंग्स को हेल्दी रखने के लिए कुछ एक्सरसाइज को किया जा सकता है। ऐसे में आइए न्यूट्रिशन और एक्सरसाइज प्रोफेशनल, फिटनेस कोच वर्णित यादव (Nutrition and Exercise Professional, Fitness Coach Varnit Yadav) से जानें COPD की समस्या से राहत के लिए कौन सी एक्सरसाइज कर सकते हैं?

COPD के लिए एक्सरसाइज - Exercise for COPD in hindi

फिटनेस कोच वर्णित यादव के अनुसार, COPD का जब डायग्नोसिस होता है, तब इसकी ट्रीटमेंट के दौरान इसकी दवा और इनहेलर जैसी चीजे चलती हैं, लेकिन अगर हम सिर्फ एक्सरसाइज की बात करें, ध्यान रहे, इस समस्या में हमें अपने रूटीन में कुछ ज्यादा मेहनत वाला नहीं जोड़ना है, अगर, कोई बहुत इनएक्टिव रहा है और इन मामलों में उन्हें सांस लेने में परेशानी हुई है को कुछ चीजों पर ध्यान दे सकते हैं।

वॉक करें

COPD की समस्या में व्यक्ति को वॉक कर सकते हैं, लेकिन इसको सिर्फ नॉर्मल पेस पर करना है, ज्यादा तेज नहीं। इसके अलावा, अगर आप वॉकिंग शुरु कर रहें हैं तो शुरुआत में 5-10 मिनट वॉक करने से शुरु करें और अगर में दिन में 2-3 बार वॉक करते हैं, तो कोशिश करें दिन में टोटल 30-35 मिनट की वॉक हो जाए।

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साइकिल चलाएं

इस समस्या में साइकिलिंग भी कर सकते हैं और यह हार्ट हेल्थ और लंग हेल्थ दोनों के लए अच्छी है, क्योंकि इससे हम जो ऑक्सीजन लेते हैं, हम उसका शरीर में ज्यादा अच्छे से इस्तेमाल कर पाएंगे, लेकिन ध्यान रहे, वॉकिंग हो या साइकिलिंग इसको बहुत धीरे और कंट्रोल्ड स्पीड में ही करें।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें

इसके लिए आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। इसके लिए जमीन पर मैट पर लेट जाएं और अपने हाथों को पेट पर रखें। इसके बाद सांस अंदर लें और सांस बाहर छोड़ें। इस तरह कुछ बेसिक एक्सिसाइज को अपने रूटीन में शामिल करें, जो स्वास्थ्य के लिए मददगार हो सकती हैं।

निष्कर्ष

सीओपीडी की समस्या से राहत के लिए वॉक, साइकिलिंग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज जैसी कुछ एक्सरसाइज को किया जा सकता है, लेकिन ध्यान रहे, इनको धीरे ही करना है। इससे लंग्स को हेल्दी रखने और स्वास्थ्य को भी दुरुस्त रखने में मदद मिल सकती है, लेकिन ध्यान रहे, लंग्स से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने या सांस लेने में परेशानी होने की समस्या होती है, तो इसको नजरअंदाज करते हुए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें, लेकिन इसके कारण किसी भी अन्य गंभीर स्थिति से बचा जा सके। इसके अलावा, अच्छे स्वास्थ्य के लिए हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त लें, अनहेल्दी खानपान से बचें और प्रदूषण के समय में भी बाहर निकलने से बचें।

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