इस कारण से डिप्रेशन में चली गई थीं ‘घर की लक्ष्मी बेटियां’ फेम एक्ट्रेस स्मृति खन्ना, जानें कैसे आईं इससे बाहर

Smriti Khanna Depression Story: कई बार जिंदगी में कुछ ऐसे फेज आते हैं, जो हमें अंदर से तोड़कर रख देते हैं। ऐसे में खुद को संभाल पाना काफी मुश्किल हो जाता है। ऐसा ही कुछ हुआ एक्ट्रेस स्मृति खन्ना के साथ, जिन्हें निजी कारणों के चलते लंबे समय तक डिप्रेशन का सामना करना पड़ा। एक्ट्रेस स्मृति खन्ना का नाम आखिर कौन नहीं जानता! सीरियल ‘घर की लक्ष्मी बेटियां’ में दुर्गा का रोल निभाकर इन्होंने सभी का दिल जीता था। स्मृति ने ‘रिश्तों के भंवर में उलझी नियति’, ‘श्रीमद् भागवत गीता’, ‘एक चुटकी आसमान’ जैसे सीरियल के साथ ‘बाबू भैया’ फिल्म में भी काम किया है। एक्टिंग के साथ ही स्मृति रियल लाइफ में भी काफी एक्टिव रहती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्मृति की लाइफ में एक समय ऐसा भी आया था, जब वह पूरी तरह से टूट चुकी थीं। ओनलीमायहेल्थ के साथ हुई खास बातचीत में स्मृति ने बताया कि कुछ साल पहले उन्हें डिप्रेशन का सामना करना पड़ा था। इस दौरान उनके लिए अपने इमोशंस कंट्रोल कर पाना भी मुश्किल हो गया था। तो चलिए ओनलीमायहेल्थ की मेंटल हेल्थ सीरीज ‘मेंटल हेल्थ मेटर्स’ में आज जानते हैं स्मृति खन्ना की डिप्रेशन में जाने और इससे बाहर आने की कहानी।

करियर खत्म होने के डर से हुआ डिप्रेशन

डिप्रेशन पर बात करते हुए स्मृति बताती हैं कि 2020 के आसपास उन्हें डिप्रेशन हुआ था। इसका कारण उनकी कंधे में लगी चोट थी, जो उन्हें मानसिक रूप से भी कमजोर करती गई।

दरअसल, स्मृति के सीधे कंधे में टेंडन टियर की समस्या हो गई थी, जिस कारण उनके लिए हाथ उठा पाना भी मुश्किल हो गया था। इस चीज ने उन्हें इतना डरा दिया था कि उन्हें करियर खत्म होने का डर सताने लगा था। उन्हें लगता था कि अगर उनका हाथ कभी नहीं उठ पाया, तो वह काम नहीं कर पाएंगी।

इस बारे में खुलकर बात करते हुए स्मृति कहती हैं कि “मुझे लगने लगा था कि मेरा हाथ अब कभी काम ही नहीं कर पाएगा, मैं कुछ भी काम ठीक से नहीं कर पाती थी।’’

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इन कारण स्मृति को कई समस्याओं का सामना करना पड़ा 

स्मृति ने अपने हार्ड फेज को याद करते हुए बताया कि “मेरे लिए हाथ उठा पाना भी मुश्किल होता था। अगर मैं हाथों को मूव नहीं करती थी, तो मेरे हाथ जाम हो जाते थे। इस बात ने मुझे इतना डरा दिया था कि मैं हर वक्त परेशान रहने लगी थी। मैं रातभर चोट के कारण परेशान रहती थी और हर वक्त सोचती रहती थी।’’ 

‘’चोट की वजह से मैं रातभर बैठी रहती थी…. पेनकिलर का असर भी नहीं हो था….. मुझे इतनी एंग्जायटी होने लगी थी कि मैं रात में उठकर खूब मीठा खाने लगी थी।’’ 

किस तरह किया डिप्रेशन का सामना 

इस प्रश्न का कॉन्फिडेंस के साथ उत्तर देते हुए स्मृति कहती हैं कि “ऐसे में फैमिली का सपोर्ट होना बहुत जरूरी है, क्योंकि अगर आपकी फैमिली आपको समझती है, तो यह किसी बड़े सौभाग्य से कम नहीं है।’’ 

“मुझे भी मेरी फैमिली का बहुत सपोर्ट मिला…मेरे पापा ने मुझे हिम्मत रखने की सलाह दी, जिससे मैं धीरे-धीरे इस स्थिति से बाहर आने लगी।’’

इस स्थिति से बाहर आने के लिए स्मृति ने सही इलाज लिया और खुद पर काम करना शुरू किया। स्मृति ने योग के जरिए अपनी भावनाओं पर कंट्रोल करना सीखा और रोज खुद में बदलाव अपनाने की कोशिश की। डिप्रेशन से बाहर आने के लिए स्मृति ने अच्छी किताबें पढ़ीं, अपनों के बीच समय बिताया और मोटिवेशनल पॉडकास्ट सुनना शुरू किया। इन सभी चीजों ने उन्हें खुद को इस स्थिति से बाहर लाने में बहुत मदद की। 

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एक्ट्रेस स्मृति की स्थिति को और विस्तार से समझने के लिए हमने बात की सर गंगाराम हॉस्पिटल की सीनियर क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ.आरती आनंद से। डॉ. आरती आनंद के मुताबिक डिप्रेशन की इस स्थिति में व्यक्ति अपना आत्मविश्वास खोने लगता है। उसके लिए खुद को स्वीकार कर पाना काफी मुश्किल हो जाता है।

ऐसे में पीड़ित व्यक्ति में कुछ खास लक्षण नजर आने लगते हैं- Symptoms of Depression

• इस स्थिति में व्यक्ति धीरे-धीरे अपना आत्मविश्वास खोने लगता है।
• वह हर वक्त उदास और बेचैन महसूस करता है
• उसका किसी काम में मन नहीं लगता और नई चीजें सीखने में परेशानी होती है।
• उसको दूसरे लोगों से कनेक्ट करने में परेशानी होती है और वह अकेले रहने के बहाने ढूढ़ने लगता है।

डिप्रेशन की स्थिति से कैसे बाहर आएं- How To Cope With Depression 

• कभी भी खुद को अकेला न रहने दें क्योंकि ऐसे में आपके मन में बुरे विचार आने लगेंगे। 
• हेल्दी लाइफस्टाइल की आदत बनाएं और योग व मेडिटेशन से अपने इमोशंस पर कंट्रोल करें।
• किसी करीबी व्यक्ति से अपनी बातें जरूर शेयर करें, इससे आपको काफी रिलैक्स महसूस होगा। 
• एक्सपर्ट से सलाह लें, क्योंकि सही काउंसलिंग के जरिए आप स्थिति से जल्दी बाहर आ पाएंगे। 
• खुद पर भरोसा बनाए रखें और अपने मन में निगेटिव विचार न आने दें।

ओनलीमायहेल्थ की इस स्पेशल सीरीज 'मेंटल हेल्थ मैटर्स' में हम ऐसी ही कई कहानियां आपके साथ शेयर कर रहे हैं, जिससे आप हर स्थिति के लिए मानसिक तौर पर तैयार रह सकें। इस सीरीज के जरिए हम उन टीवी, सोशल मीडिया और बड़े पर्दे के स्टार की कहानियां आपके सामने लाने की कोशिश कर रहे हैं, जिन्होंने अपनी जिंदगी में किसी मानसिक बीमारी का सामना किया है। इस सीरीज में हम हर मंगलवार को एक नई कहानी आपके साथ साझा करते हैं।