Endometriosis Symptoms in Women- एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी गंभीर समस्या है, जो महिलाओं के स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। ये समस्या शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर के बढ़ने के कारण होती है, जिससे आपके प्रजनन क्षमता पर प्रभाव पड़ सकता है। एंडोमेट्रियोसिस होने पर महिलाओं में इनफर्टिलिटी, अनियमित पीरियड्स, थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन इसके लक्षणों के पहचान कर और कुछ सप्लीमेंट्स की मदद से इस समस्या से राहत पाया जा सकता है। होम्योपैथ एवं न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. स्मिता भोईर पाटिल के अनुसार, “एंडोमेट्रियोसिस एक पुरानी स्थिति है, जिसमें गर्भाशय की परत के समान टिशू गर्भाशय के बाहर बढ़ता है, जिससे अक्सर दर्द और प्रजनन संबंधी समस्याएं होती हैं।” तो आइए डॉ. स्मिता भोईर पाटिल से जानते हैं एंडोमेट्रियोसिस के लक्षण और कम करने के उपायों के बारे में।
एंडोमेट्रियोसिस के लक्षण क्या हैं? - What Are The Symptoms of Endometriosis in Hindi?
- पीरियड से जुड़ी समस्याएं
- हैवी पीरियड फ्लो
- पीरियड्स के दौरान तेज दर्द
- दर्दनाक इंटरकोर्स
- मल और पेशाब के दौरान दर्द होना, खासकर पीरियड्स के दौरान
- थकान होना
- बांझपन
एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को कम करने के लिए उपाय - Tips To Reduce Endometriosis Symptoms in Hindi
1. पत्तागोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी जैसी क्रूसिफेरस सब्जियों को नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करें। यह एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है।
2. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे- चीनी, रिफाइंड कार्ब्स का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें।
3. पैराबेंस, फेथलेट्स, ट्राईक्लोसन युक्त प्लास्टिक, सिंथेटिक खुशबू और ब्यूटी या कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग बंद कर दें।
4. नियमित व्यायाम और योग अपने डेली रूटीन में शामिल करें, इससे दर्द और सूजन को कम करने में बहुत मदद मिल सकती है।
इसे भी पढ़ें- प्रेगनेंट होने के लिए जरूरी है प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन, इन 5 फूड्स से दूर करें इसकी कमी
एंडोमेट्रियोसिस को ठीक करने के लिए सप्लीमेंट्स - What Supplements Are Best For Endometriosis in Hindi?
ओमेगा 3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 फैटी एसिड में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो एंडोमेट्रियोसिस से जुड़ी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हल्दी
हल्दी में पाए जाने वाले करक्यूमिन में सूजन-रोधी और एंटी-ऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं, जो संभावित रूप से एंडोमेट्रियोसिस-संबंधी सूजन के प्रबंधन में मदद करते हैं। आप एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर भी पी सकते हैं।
मैग्नीशियम
मैग्नीशियम एंडोमेट्रियोसिस से जुड़ी मांसपेशियों की ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
डायंडोलिलमीथेन (डीआईएम)
डीआईएम क्रूसिफेरस सब्जियों से प्राप्त होता है और एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है। क्योंकि एंडोमेट्रियोसिस एस्ट्रोजन से प्रभावित होता है, इसलिए हार्मोनल संतुलन बनाए रखना फायदेमंद हो सकता है।
View this post on Instagram
एंडोमेट्रियोसिस को संतुलित करने के लिए किसी भी सप्लीमेंट को डाइट में शामिल करने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें और हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और योग अपने रूटीन में शामिल करें।
Image Credit- Freepik