क्या एंडोमेट्रियोसिस (यूट्रस की एक समस्या) का नेचुरल तरीके से इलाज संभव है? एक्सपर्ट से जानें

एंडोमेट्रियोसिस (Endometriosis), एक ऐसी स्थिति है, जिसमें गर्भाशय की परत मौजूद टिशू इसके बाहर बढ़ने लगते हैं। एंडोमेट्रियोसिस आपके फेफड़े या डायाफ्राम को भी प्रभावित कर सकता है। इस समस्या के कारण महिलाओं को दर्दनाक पीरियड्स, पेट में दर्द और इनफर्टिलिटी की समस्या होती है। होम्योपैथ और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. स्मिता भोईर पाटिल के अनुसार एंडोमेट्रियोसिस का इलाज काफी मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसके लक्षणों को कम करने और इसके कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को कंट्रोल करने के लिए आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव कर सकते हैं। आइए जानते हैं एंडोमेट्रियोसिस को नेचुरल तरीके से मैनेज करने के तरीकों के बारे में।

एंडोमेट्रियोसिस का नेचुरल तरीके से इलाज कैसे करें?

पौष्टिक आहार

एंडोमेट्रियोसिस की समस्या को नेचुरल तरीके से ठीक करने के लिए आप सूजन-रोधी खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार अपनी डाइट में शामिल करें। इंफ्लेमेशन को कम करने के लिए पत्तेदार साग, जामुन और ओमेगा-3 से भरपूर मछली जैसे सैल्मन का सेवन करें। लाल मांस, प्रोसेस्ड फूड्स और शुगर को कम करने से भी आपको राहत मिल सकती है, क्योंकि ये फूड्स शरीर में सूजन प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं।

हर्बल इलाज 

हल्दी, अदरक और ईवनिंग प्रिमरोज तेल जैसी जड़ी-बूटियां अपने सूजन-रोधी गुणों के लिए जानी जाती हैं और एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकती हैं। इसलिए आप हल्दी और अदरक को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जबकि ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल को हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह पर ही अपनी डाइट में शामिल करें। 

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तनाव में कमी 

एंडोमेट्रियोसिस की समस्या से राहत पाने के लिए जरूरी है कि आप अपने तनाव पर कंट्रोल करने की कोशिश करें। क्योंकि तनाव एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को बढ़ा सकता है। योग, ध्यान और गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसे अभ्यास मन को शांत करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे इसके लक्षणों को कम किया जा सकता है।

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सप्लीमेंट्स 

मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक जैसे सप्लीमेंट्स हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा दे सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं। ये पोषक तत्व एंडोमेट्रियोसिस को कंट्रोल करने के लिए जरूरी हैं और इन्हें खाद्य पदार्थों या सप्लीमेंट्स के द्वारा अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। 

 

 

 

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एंडोमेट्रियोसिस को नेचुरल और ज्यादा प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। 

Image Credit: Freepik