Eggs or Dry Fruits on an Empty Stomach in Hindi: हर कोई स्वस्थ रहने के लिए अंडा और ड्राई फ्रूट्स यानी मेवे खाने की सलाह देता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी इन चीजों को डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। कोई कहता है अंडा सुबह खाना चाहिए, तो कोई कहता है कि सुबह उठते ही ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए। हालांकि, सुबह का नाश्ता काफी हेल्दी होना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि नाश्ता ही हमें पूरे दिन एनर्जेटिक रखता है। अब आप सोच रहे होंगे कि सुबह आखिर अंडा खाना चाहिए या ड्राई फ्रूट्स, तो आइए आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं इसका जबाव-
खाली पेट अंडा या ड्राई फ्रूट्स: क्या खाना होता है ज्यादा फायदेमंद?
डॉक्टर सुगीता मुटरेजा बताती हैं, 'अंडे की तुलना में सुबह खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। सुबह खाली पेट ड्राई फूट्स खाने से आप हमेशा सेहतमंद रह सकते हैं। यानी खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाना अधिक लाभकारी होता है।'
सुबह खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदे
- खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाने से आपको एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और एनर्जी मिलती है।
- खाली पेट ड्राई फ्रूट्स खाएंगे, तो इससे शरीर को पूरे दिन की एनर्जी मिलेगी।
- ड्राई फ्रूट्स में फाइबर अधिक होता है, जो पाचन को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है।
- ड्राई फ्रूट्स खाने से आपको सुबह पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है। इससे आप में ऊर्जा बनी रहती है।
- ड्राई फ्रूट्स हार्ट, ब्रेन और लिवर हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
सुबह खाली पेट कौन-से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए?
आप सुबह खाली पेट बादाम, अखरोट, किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। इनके अलावा, पिस्ता, काजू और अंजीर भी काफी फायदेमंद होते हैं। ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और विटामिन ई होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं। ड्राई फ्रूट्स संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं।
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खाली पेट ड्राई फ्रूट्स कैसे खाएं?
डॉक्टर सुगीता मुटरेजा बताती हैं, 'सुबह खाली पेट भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स खाना लाभकारी होता है। भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स को शरीर आसानी से अवशोषित कर लेता है। इससे शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर की अधिक मात्रा मिलती है।'