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रात को सोने से पहले कच्चा नारियल खाने से आपको मिल सकते हैं ये 5 फायदे

रात को सोने से पहले कच्चे नारियल का सेवन सेहत को कई समस्याओं से दूर रखने में उपयोगी साबित हो सकता है। जानते हैं कैसे...

Garima Garg
Written by: Garima GargPublished at: Jan 20, 2022Updated at: Jan 20, 2022
रात को सोने से पहले कच्चा नारियल खाने से आपको मिल सकते हैं ये 5 फायदे

नारियल जितना खाने में स्वादिष्ट है उतना ही ये बेहद पौष्टिक और पोषक तत्वों से भरपूर है। कच्चे नारियल के अंदर पानी, ऊर्जा, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, जिंक, कॉपर, विटामिन सी, विटामिन b6 आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत को कई समस्याओं से दूर रख सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं यदि रात को सोने से पहले कच्चे नारियल का सेवन किया जाए तो सेहत को कई फायदे हो सकते हैं। जी हां, कच्चे नारियल के अंदर एंटीबैक्टीरियल और एंटी फंगल गुण मौजूद होते हैं जो कई समस्याओं से दूर रख सकते हैं। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि यदि आप रात को सोने से पहले कच्चे नारियल का सेवन करते हैं तो सेहत को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं। इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( Nutritionist and wellness expert varun katyal) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे

1 - नींद की समस्या हो दूर

आज के समय में लोग बढ़ते तनाव और काम के प्रेशर के कारण नींद की समस्या का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में इस समस्या को दूर करने में कच्चा नारियल आपके बेहद काम आ सकता है। आप रात को सोने से तकरीबन आधे घंटे पहले कच्चे नारियल का सेवन करें। ऐसा करने से न केवल नींद बेहतर आ सकती है बल्कि अनिद्रा की समस्या भी दूर हो सकती है।

2 - कब्ज की समस्या से राहत

यदि कोई व्यक्ति पेट की समस्या या कब्ज की समस्या से परेशान रहता है तो वह रात को सोने से पहले कच्चे नारियल का सेवन करें। बता दें कि कच्चे नारियल के अंदर फाइबर मौजूद होता है जो कब्ज की समस्या को दूर करने में आपके बेहद काम आ सकता है। इसके अलावा रात को सोने से पहले कच्चे नारियल के सेवन से पेट की समस्या से दूर रह सकते हैं।

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3 - दिल की समस्या हो दूर

बता दें जो लोग दिल की समस्या से परेशान रहते हैं वे रात को सोने से पहले कच्चे नारियल का सेवन कर सकते हैं। दरअसल नियमित रूप से कच्चे नारियल का सेवन शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रख सकता है। इसके अलावा कच्चे नारियल के अंदर सैचुरेटेड फैट मौजूद होता है जो बॉडी में गुड कोलेस्ट्रॉल को सुधार सकता है। यह खून में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को सुधार करने के साथ-साथ दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है।

4 - वजन हो नियंत्रित

आज के समय में हर कोई बढ़ते वजन से परेशान हैं तो ऐसे में बता दें कि बढ़ते वजन की समस्या को दूर करने में कच्चा नारियल आपके बेहद काम आ सकता है। जी हां, जैसे कि हमने पहले भी बताया कच्चे नारियल के अंदर फाइबर मौजूद होता है जो न केवल पाचन क्रिया को तंदुरुस्त बना सकता है बल्कि पेट से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में भी उपयोगी है। ऐसे में यह बॉडी में मौजूद एक्स्ट्रा फैट को जलाने में भी आपके काम आ सकता है। यदि रात को सोने से पहले कच्चे नारियल का सेवन किया जाए तो व्यक्ति की भूख नियंत्रित रह सकती है और मेटाबॉलिक रेट पर सकारात्मक असर पड़ सकता है।

5 - त्वचा के लिए उपयोगी

त्वचा की कई समस्याओं को दूर करने में रात को सोने से पहले कच्चे नारियल का सेवन बेहद मददगार साबित हो सकता है। बता दें कि कच्चा नारियल शरीर की गर्मी को नियंत्रित कर चेहरे के दाग धब्बे, मुंहासों को दूर करने में बेहद मददगार है। ऐसे में व्यक्ति रात को सोने से करीब आधे घंटे पहले कच्चे नारियल का सेवन करें। ऐसा करने से त्वचा की समस्याओं से राहत मिल सकती है।

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नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि कच्चे नारियल के सेवन से सेहत को कई फायदे हो सकते हैं। लेकिन यदि आपको स्पेशल डाइट फॉलो कर रहे हैं या किसी गंभीर बीमारी से ग्रस्त हैं तो अपनी डाइट में कच्चे नारियल को जोड़ने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। 

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