छोड़ना चाहते हैं सिगरेट तो ये हैं 5 आसान टिप्स, नहीं होगी बेचैनी

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
Jun 28, 2018
Quick Bites

  • सिगरेट की लत छुड़ाना आसान है बस दृढ़ इच्छाशक्ति हो।
  • सिगरेट पीने वालों से कुछ दिन दूरी बनाएं।
  • सिगरेट की तलब लगने पर च्यूइंग गम खाएं।

सिगरेट पीने की लत सेहत के लिए खतरनाक है। कई लोग इन खतरों को समझते हुए बीड़ी-सिगरेट पीना छोड़ देते हैं मगर ज्यादातर लोग इसमें सफल नहीं हो पाते क्योंकि सिगरेट न पीने पर उन्हें अजीब तरह की बेचैनी होती है, जिसके कारण उन्हें न चाहते हुए भी सिगरेट पीनी पड़ती है। स्मोकिंग का आपके शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है और इससे आपको कई जानलेवा बीमारियों का खतरा होता है। आइये हम आपको बताते हैं सिगरेट छोड़ने के कुछ आसान तरीके जिनसे आपको इस लत से जरूर छुटकारा मिलेगा लेकिन इसके लिए अपनी इच्छाशक्ति को थोड़ा मजबूत बनाएं और थोड़े समय इंतजार करें।

स्टेप-1 सिगरेट पीने वालों से थोड़ी दूरी बनाएं

आपके दोस्त, साथी या सहकर्मी में कई लोग सिगरेट पीते होंगे। घर, ऑफिस, बाहर कहीं भी ऐसे लोग मिल सकते हैं, जो कि धूम्रपान की लत का शिकार हैं। लेकिन आपको करना यह है कि ऐसे लोगों से बचना है। उनसे दूरी बनानी है। दरअसल इस किस्म के लोग आपको धूम्रपान के लिए बार बार उक्साते हैं। न चाहते हुए भी धूम्रपान को आप छोड़ नहीं पाते। सो, इस बार चूंकि आपने दृढ़निश्चय किया है, तो ऐसे लोगों से सावधान रहें और दूरी बनाएं, जो धूम्रपान के बिना जी नहीं पाते।

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तलब लगने पर च्यूइंग गम का प्रयोग करें

बाजार में धूम्रपान छोड़ने के लिए निकोटीनयुक्त कई गम मौजूद हैं। उनका इस्तेमाल करें। आपको बता दें कि कोई भी आदत एक दिन में नहीं छूटती। खासकर, जो नशे होते हैं मसलन धूम्रपान, उन्हें छोड़ना सहज नहीं होता। आप चाहें तो विशेषज्ञों की मदद भी ले सकते हैं। जबकि ज्यादातर लोग ऐसा करने से बचते हैं। निकोटीन वाले च्यूइंग गम से आपको सिगरेट की तलब नहीं लगेगी और बेचैनी भी नहीं होगी। मगर ध्यान दें कि 8-10 दिन में जब आपकी तलब कम हो जाए तो इस च्यूइंग गम की जगह सामान्य च्यूइंग गम का इस्तेमाल शुरू कर दें।

खट्टी चीजों का सेवन करें

सिगरेट पीने से विटामिन सी की कमी आ जती है जिससे अधिक निकोकिन का सेवन करने का मन करता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित रिसर्च के अनुसार अगर आप सही मायनों में निकोटिन की लत छोड़ना चाहते हैं तो विटामिन सी से भरपूर आहार जैसे आंवला, संतरा, अमरूद और बेरीज का सेवन करें। इसमें मौजूद विटामिन सी निकोटिन लेने की इच्‍छा कम करता है।

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सिगरेट की लत छुड़ाएंगे ये योगासन

सुखासन

सुखासन करने की विधि बड़ी सरल है। इसमें सिर और गर्दन को एक सीध में रखकर तथा रीढ़ की हड्डी को सीधा कर बैठना पड़ता है। दोनों पैरों को मोड़कर अपने हाथों को पैरों पर रख दें। इससे पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है। ज्यादातर लोग तनाव की वजह से ही सिगरेट पीना शुरू करते हैं। ऐसे में तनाव दूर करने के लिए इस आसन का अभ्यास करना चाहिए।

कपालभाति प्राणायाम

कपालभाति प्राणायाम शरीर में रक्त के संचार को दुरुस्त करता है। इससे शरीर की तंत्रिकाएं ऊर्जा से भरपूर होती हैं। कपालभाति मस्तिष्क की कोशिकाओं को जीवंत करने में मददगार है। इससे आपकी इच्छाशक्ति मजबूत होती है जिससे आप सिगरे पीने की आदत को छोड़ने में मदद मिलती है।

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